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肩頸痠痛
配方 / 肩頸痠痛
共
118
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Peppermint 薄荷純露
1
歐薄荷純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Black Pepper 黑胡椒精油
2
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊精油
2
Lavender True 純正薰衣草精油
1
Lavender, true (Organic) 純正薰衣草精油
1
Peppermint 歐薄荷精油
1
基底油CARRIER OIL
芝麻油 Sesame
1
葵花油 Sunflower
17
橄欖油 Olive
5
St. Johns Wort 聖約翰草油
4
荷荷芭油 Jojoba
5
甜杏仁油 Almond Sweet
2
相關文獻
肩頸痠痛
共
118
筆
改善睡眠的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲倦睡不飽 肩頸痠痛 睡覺冷氣易鼻塞 情緒記錄：睡眠差易怒 療程目的：改善睡眠 精油調配： ３ % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 真正薰衣草 放鬆身體、穩定心神提升睡眠品質 岩蘭草 放鬆身體、深層睡眠 尤加利 呼吸道的照顧、提振免疫系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 岩蘭草，我非常喜歡土味，帶孩子露營、夜晚就是這樣的味道，會有回歸自然的感覺。 使用後 心靈感受： 晚上睡眠時間睡得比較安穩，睡得好直接減緩肩頸酸痛的困擾，起床也比較不會鼻塞
療程配方設計
2023.11.07
促進血液循環的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：長時間坐在辦公桌前處理事情，等肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重者，演變成慢性疼痛。 情緒記錄：彷彿千斤重物壓在肩膀上般難受。 療程目的：促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、減緩肌肉僵硬 。 精油調配： 3 % 基質名稱： 聖約翰草浸泡油 精油名稱 此精油的療效 義大利永久花 進能量流動和精神和情感平靜。 甜馬鬱蘭 適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、促進血液循環。 可抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛、腰痛。 胡椒 擴張局部的血管，改善肌肉酸痛和肌肉僵硬問題。 能促進血液循環、排除體內多餘廢水、消除多餘脂肪。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 最喜歡馬鬱蘭精油的香味，相當迷人和獨特。這種精油的氣味有著深厚的溫暖感，香味有些辛辣，帶有微妙的甜味，但卻有著舒緩的藥草氣息。讓我有畫面是馬鬱蘭編織成花冠戴在需要呵護的小女孩頭髮上的樣子，惹人憐愛。 使用後 心靈感受： 黑胡椒精油氣味會使人精神一振，有胡椒的芳香氣息，沒有過於刺鼻的辛辣感，會讓皮膚微微生熱，但相當溫和。給予一種積極地勇往直前的幹勁，溫暖的的感覺。
療程配方設計
2024.01.08
緩解僵硬不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩膀僵硬，容易導致頭痛 情緒記錄：睡眠品質不佳，容易煩躁 療程目的：緩解僵硬不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 紅檜 改善呼吸道 岩蘭草 情緒安撫 廣藿香 使用皮膚問題上，有止癢的效果 薑 促循環 使用心得追蹤 我最喜歡紅檜的味道，屬於木質味道，猶如身置在森林中，整個人精氣神都可以放鬆，穩定心緒的功效；再來是廣藿香，味道讓人感覺很舒服，也是很多香水的定香劑，對於皮膚也很好，用於濕疹很有效，我的媽媽也用過，有很顯著的效果，睡眠品質也獲得改善，讓身為家人的我很高興。岩蘭草用於睡眠也是很有效果，之前睡眠不好時，用了岩蘭草擴香，真的較好入眠，讓我的睡眠有較改善，另外聽說它還能招財，出門前擦抹在皮包上，的確曾有中小獎的小確幸。薑就如其名，促進循環有不錯的效果，睡前塗抹在腳底按摩，末梢溫暖，比較好入睡。用了本次調油，肩頸痠痛稍有改善，睡眠品質有較改善，但工作關係長期需要使用電腦，因此，還需要長期使用，才能有比較顯著效果。睡眠品質改善了，心情相對也較開懷，整個人精氣神也變好。
療程配方設計
2023.11.02
實用性的選擇 37號大師瓶
大師瓶號碼：37號初聞感受：清涼的味道好像會直通腦門，是我很常用也很喜歡的精油，不管是提神醒腦還是助消化都 不錯。身體各系統感應綜合觀察：熟悉的味道，小時候使用的萬精油、曼秀雷敦都有類似的成分，長大一點會買的百靈油的主成分就是歐薄荷。由於百靈油強調很多功效，讓我覺得歐薄荷不僅味道好聞又功能多多，後來發現百靈油是單體精油後就都買歐薄荷了，是一支我很愛用的油。嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄：我很想尿尿，在找廁所，但是找到的廁所門縫都很大，或是玻璃是透明的，我怕一脫下褲子上廁 所就會被別人看見，所以我又憋著尿繼續找，很痛苦，很怕尿出來，但又遲遲沒有找到可以上的 廁所。綜合評論： 歐薄荷是我最常使用的精油之一，所以挑選它來當作寫作題材。歐薄荷對我來說是一支實用性很高的精油，肌肉痠痛、精神不濟、腸胃不適都可以使用，也很喜歡他涼涼的感覺，雖然知道若把 它拿來當腰酸背痛的用油止痛效果只是暫時的，但這類用油若沒加歐薄荷就覺得用起來不對勁。 用歐薄荷也會讓我想到百靈油，以前還沒接觸芳療的時後都會把百靈油拿來當肌肉酸痛的用油，有一次乾脆直接買 100ml 的。後來接觸芳療以後很納悶為什麼百靈油可以直接擦在身上，但歐薄荷卻要稀釋，之後在老師的講解下才了解百靈油是單體精油，除了留下主成分外其他的化學分子 抽掉了，雖然安全性變比較高，但也少了精油的完整性，因為不同的精油化學分子有協調作用，所以後來我就改成買歐薄荷精油來改善肩頸痠痛，然後也因為認識了芳療，漸漸學到除了歐薄荷外，還有很多其他不同種類的精油都可以拿來當肌肉酸痛的用油！至於夢境，我目前還沒想到跟歐薄荷的關聯，不過因為我常常清晨五六點就會被尿意弄醒，所以夢到這種找不到廁所的夢是家常便飯。
精油直覺觀察筆記
2023.10.08
自我放鬆的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易肩頸痠痛 情緒記錄：處在壓力中 療程目的：放鬆 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠花白千層 增強人體抵抗力，對感冒抗菌有效，加強新陳代謝 德國洋甘菊 用於過敏，異位性皮膚炎，有抗組織胺的成分 檜木 用於呼吸道，感冒引起的頭痛，定神 乳香 提取自樹脂。具有溫暖放鬆和促進寧靜的感覺，能消除疲勞、集中注意力、抗憂鬱、幫助睡眠、預防皺紋、緊實肌膚、改善阻塞肌膚、保濕、促進細胞再生、消除黑眼圈、幫助淡化膚色，對於黑斑、疤痕、妊娠紋都有淡化的效果，並可預防曬傷，對傷口、瘡傷、潰傷及發炎均有效果，癒合用。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：使用前聞味道很舒服，有檜木的味道，感覺漫步在森林中。 使用後 心靈感受： 會在洗澡完使用，在連續使用3天，感覺睡覺時特別放鬆，而且是在冬天使用，皮膚也不會有乾燥的情形，很保濕。
療程配方設計
2017.04.14
芳療在肩頸痠痛之應用與效果
永久花、絲柏、乳香精油與荷荷芭油的組合不僅僅是舒緩疼痛的有效方法，還讓我明白了精油在日常生活中如何發揮其療效。學會了調配按摩油的基本技巧，並理解了不同精油的特性和作用，這些都將對我未來的自我保健有極大的幫助。此外，讓我對如何在家中進行簡單的芳療操作充滿了信心。 缺點：在剛開始使用精油按摩油時，因為對某些精油氣味不熟悉，花了一些時間來適應，這在初期可能會對效果有一定影響。 如何讓自己變得更好 持續學習與實踐：多閱讀關於芳香療法的書籍和資料，參加相關的課程和工作坊，深入了解不同精油的特性和應用方法，增強自身的知識儲備。加油!!
芳香療法個案集
2024.06.11
舒緩肩頸痠痛與緊繃的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸痠痛, 僵硬緊繃。 情緒記錄：長期覺得肩頸這塊是緊繃僵硬的，有時甚至會覺得連帶頭部是沈重的。 療程目的：舒緩肩頸痠痛和僵硬緊繃的不舒適感。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜馬鬱蘭 鎮靜肌肉僵硬和痙攣，舒緩肌肉痠痛。 天竺葵 抗痙攣，幫助淋巴排毒，促進血液循環。 甜蘿勒 抗痙攣，改善肌肉＆肩頸痠痛。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 甜甜的青草調，不時帶點淡淡的玫瑰清香，有別於一般肩頸痠痛按摩油的氣味，姑且不管是否真的有神奇療效，光是那清甜的青草味，就會讓我想趕快塗抹在自己身上。之前並不是那麼喜歡天竺葵的味道，覺得不夠淡雅清香。氣味較濃郁的甜蘿勒，也讓自己很是懷疑，但事實是甜甜的九層塔味竟然沒有搶了其他精油的香氣，反而是融入了天竺葵本身頗豐富的氣味，還帶領了天竺葵浸入更有層次且更清新怡人的香氛氣味。我很是喜歡這瓶配方油的氣味，它帶領我認識了不同的香氛味道，跳脫出既有對於香味的喜愛，認知到複方精油的香氣是有千千萬萬種的可能，應該打破現有的習慣和框架，才會有新的火花和希望。 使用後 心靈感受： 使用之後，塗抹過的地方會有溫溫熱熱的感覺，停留一段時間後，肩頸的僵硬緊繃感有慢慢的得到舒緩。連續使用一星期之後，肩頸方面會覺得舒服和輕鬆不少。肩頸痠痛的毛病是長年累月堆積而來，生活壓力，睡眠不足，姿勢不正確，種種的原因造就肩頸這區塊的肌肉緊繃氣血不順。其實生活態度的改變和心情的調整再加上適時的運動，才是改善這老毛病的根本辦法，而芳療就只是一個輔助媒介。不過，芳療卻是一個超強的輔助媒介。 小小的一瓶複方精油可以調整平衡身體的各個系統，就像這瓶痠痛按摩油可以舒緩我的肩頸痠痛。也可已整合一個人的身心靈，讓負面情緒有轉圜的空間，更引導我正視生活上堆積已久的垃圾，並找回清除它們的勇氣和力量。
療程配方設計
2016.11.30
舒緩肩頸痠痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸痠痛，頸椎、腰及背部有扭傷的舊傷，因為腎氣不足影響心臟，容易心悸 情緒記錄：淺眠易醒，睡眠不足，因近期經濟狀況改變造成心理壓力，有時候會覺得情緒低落 療程目的：肩頸痠痛、舒眠 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花仔油 精油名稱 此精油的療效 苦橙葉 放鬆、助眠、安定神經 薰衣草 擴大精油效果，萬用油，助眠、平衡、舒緩情緒 甜馬鬱蘭 肌肉痠痛、安撫神經 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這支精油是由同學經過一連串諮詢後，所調製給我使用的精油，因為這一年處於不安定的狀態下，不論是經濟的不安定、工作尋找上的不順利，除了影響家人生活間互動的品質外，都讓原本淺眠的我變得更不易入睡。這支精油中，特別喜愛苦橙葉的味道，或許因為它不單純只是有香味，還帶了些許苦味，讓人覺得離真實生活更貼近。除了好聞還帶來安心。另外，薰衣草算是相當好的搭配精油，當跟苦橙葉搭配在一起時並不會特別搶掉苦橙葉的味道，但是也調和了苦橙原本強烈的氣味，多了一點清涼感。這整支按摩油確實有達到放鬆舒眠的效果。 使用後 心靈感受： 連續使用五天的心得是，確實有比較好入睡，但是是自己的生活習慣不佳，會一直混到1、2點才睡，所以使用了這樣的精油，確實是讓自己至少比較能熟睡，不至於因為一點聲音就醒來，但是也讓我意識到不良生活習慣的問題確實才是大問題，也很認真的想，到底怎麼樣才能改變自己很深層的精神壓力。使用精油讓我覺得最大的收穫是，一旦情緒可以透過輔具得到釋放後，其實才有機會讓自己的腦子沉澱下來更真實面對困境及思考改變，我想這是使用精油後意外也是相當珍貴的收穫。
療程配方設計
2016.12.01
改善肩頸痠痛的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 現代人壓力大，門診中主訴肩頸痠麻痛的患者越來越多，不少人擔心是血管阻塞(中風)的徵狀；事實上，當出現長期或反覆後頸部緊繃、疼痛，應先自我檢視是否脖子處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打電腦、躺著看電視、長時間低頭工作、螢幕太高等；應先從改善根本原因作以下適當的調整，才能治本。 2. 臨床症狀 肩頸痠痛原因除了長期姿勢不良、或是急性發炎等問題，也可能是因為其他疾病所引起，以下為您說明幾種可能引發肩頸痠痛、麻的疾病： A.骨關節炎 頸椎關節退化，相互摩擦，通常早上起床最不舒服，疼痛會往上往下延伸到頸部、肩胛骨中間。增加休息或使用輔具，得以有效緩解症狀。 B.頸椎間盤突出及頸椎狹窄 頸椎間盤突出壓迫神經，致神經孔變得狹窄，症狀通常是頸部痠痛，延伸到肩膀、手臂、手指，甚或導致頭痛。若保守治療無效，就要考慮進行手術。 C.焦慮憂鬱症 心理疾患經常合併身體疼痛。慢性難癒之肩頸痠痛可考慮適合的抗憂鬱藥，改善憂鬱症並壓抑痛覺。 D.動脈剝離 易發生在年經人的少見中風，常導因於不當推拿按摩、刮痧、頸部劇烈的扭動。症狀為頭頸部疼痛合併昏厥、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，必須緊急送醫處置。 事實上，易致腦中風的危險因子－高血壓和高血脂症，絕對不能以頸部不舒服為依據來診斷或用藥，需透過定期血壓量測及抽血確認；而惱人的頸部痠痛麻，多是筋肉繃緊、無法放鬆所造成，可藉由醫師的詳加檢查並正確的找出病因，才能徹底改善。 3. 治療方式 一、保持正確姿態： 抬頭挺胸、上半身直立，保持頭、頸、軀幹於一直線，肩膀放鬆自然下垂。同時，避免長時間低頭使用電腦或手機，必要時將螢幕墊高。切勿彎腰駝背，盡量讓腰、背部得到適當的支撐，臀部可坐至椅子最裡面或加靠墊。 二、固定姿勢勿太久： 每小時起身活動(倒水、洗手)，舒展筋骨，減少肌肉群過度緊繃。大部分患者透過適當休息、伸展或熱敷，可緩解不適；部分患者需適度以熱敷及短期服藥(肌肉鬆弛止痛劑)來緩解疼痛；情況嚴重者可同時接受復健物理治療，更能緩解疼痛、放鬆肌肉。 4. 照護措施- 一、電腦族每小時就要起來活動筋骨： 設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下約 12～25度，最低不可超過 30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。 二、靠牆站 3分鐘： 長時間久坐、打電腦、滑手機之後，我們會駝背、肩膀拱成圓形，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，自然容易痠痛。 不過只要靠著牆站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去，肩頸痠痛的問題自然而然就會解決了。 靠牆站的具體方式，是雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩旁，不需刻意靠牆。 靠牆站立，讓腳後跟、肩胛骨、後腦勺靠在牆上。 讓雙眼直視前方，肩胛骨往後用力，感覺身體壓在牆上。 三、熱敷脖子： 很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到熱水中。針對頸部僵硬也可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部 2至 3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助；冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 可以讓身體更滋潤增加體香，以及達到放鬆效果，而且可以讓身體有保濕感。 用油後的整體感覺： 使用精油後覺得身體肩膀部位有比較放鬆，抹上精油之後會有感覺到睡意，晚上也比較好入眠，有助於紓緩壓力，心情比較不會這麼的緊繃。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師是非常神聖的工作者，可以在人們生活上以及身心靈方面，提供人們更多的益處，尤其是有先做過諮詢服務，再給予適當的配方，更能改善諮詢者的狀況，依個人的需求，調配出適合個人的味道。
芳香療法個案集
2022.04.29
改善腕隧道症候群的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因： 正中神經在手掌主要控制拇指大魚際肌的動作，及大拇指、食指、中指和一半無名指的感覺。正中神經在手腕處，會穿過由腕骨與腕橫韌帶圍成的腕隧道，在腕隧道內神經受到壓迫所造成的臨床症狀稱為腕隧道症候群。 腕隧道症候群工作相關成因：高度重複性工作、需要用力的工作以及手部或腕部振動的工作，再加上不良的姿勢，則腕隧道症候群發生率會增加。長期使用滑鼠，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，會使屈指肌腱鞘滑囊發炎及慢性腱鞘組織增生，造成正中神經的卡壓，若再加上不良的滑鼠使用姿勢，就易導致俗稱「滑鼠手」的「腕隧道症候群」。另外，常打字者、生產線作業員、裁縫師、鋼琴家、電鑽工人…等，都是腕隧道症候群的好發族群。 2. 臨床症狀： 常見的臨床症狀為腕部疼痛及正中神經所支配的感覺神經分布區域出現麻木、疼痛等症狀。症狀在夜間會加劇，甚至麻痛到醒過來。症狀逐漸在白天也會出現，且因重複手腕動作而加重，可以在甩手後減輕症狀。嚴重者會出現感覺喪失、大魚際肌萎縮無力等。 3. 治療方式： (1) 非藥物治療：手腕的護木固定可緩解症狀，全日或夜間穿戴皆可。超音波療法治療時間要大於二週才有明顯療效。其餘非侵入性療法，如電磁、雷射、神經肌腱滑動、神經掌骨鬆動、瑜珈、整脊療法、推拿、針灸，未有足夠證據顯示有效。工作姿勢的調整修正則是有助於預防及緩解症狀。 (2) 藥物治療：應以類固醇為主，局部注射比肌肉注射及口服緩解症狀快。有證據顯示越年輕、症狀時間越短的患者，改善速度越快，復發率越低。傳統認為可治療腕隧道症候群的藥物如非類固醇類止痛藥 (NSAID)、利尿劑、維他命B6，已被證實和安慰劑效果相同。 (3) 手術治療：在保守治療失敗下，可考慮手術治療；手術的方式分傳統切開式手術及小傷口（經內視鏡）手術，其效果相當，但小傷口（經內視鏡）手術傷口小，恢復較快。但若是大魚際肌已萎縮，則手術治療僅能改善麻痛症狀，會殘留手指麻木及大姆指無力的症狀。 4. 照護措施： 平日使用電腦時滑鼠與鍵盤放置位置應為正坐時雙臂自然下垂，手肘的高度。滑鼠應選擇適合自己手掌的大小，務使持握滑鼠時，手腕是處於最放鬆的姿勢以減少腕部的壓力。滑鼠墊不應選擇太高，太高反而造成腕隧道的壓力。使用鍵盤應注意操作的姿勢，鍵盤的坡度方向亦應注意，務使手腕勿處於過度屈曲或伸張的姿勢。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：因為我工作的關係長時間手腕處及肩頸痠痛，經由芳療師仔細聽了我的需求及了解我希望能有所改善，調了適合我的產品，用了之後第一個給吸引住的就是很溫暖的味道，剛好這個味道也是我非常喜歡的味道，沒有壓力，光是用聞的就全身放鬆，滾珠瓶的設計更是讓我為之一亮，除了感覺省油，按下去的力道及滾珠冰涼的感覺讓我當下覺得獲得舒緩，也因為這貼心的設計及芳療師耐心的講解及協助，讓我用的次數越來越多，慢慢能接受這不曾用過的方法。雖然這症狀是長期累積下來的，不太可能短期內好，但在當下真的是覺得很放鬆，用完後也覺得全身不再這麼的僵硬了，用油時覺得這油的延展性相當好而且吸收的非常的快，用完不會覺得不舒服全身油油黏黏，這點讓我很驚豔，因為我非常討厭身上有油膩膩擦不掉的感覺，這個不會，用完會想要再請芳療師再幫我搭配一瓶。 用油後的整體感覺：基於上面用油時的感覺相當的好，現在我也會帶著精油到公司使用，覺得開始要痠痛時就拿起來滾一下，在家裡則是洗完澡後使用，睡前如果開始又覺得要酸痛起來也會在整個後背滾過一次並配合按摩，如果沒有太多的時間按摩，也會打開來聞一下味道，也會全身放鬆。 現在覺得酸痛的次數不再像以往這麼的頻繁，尤是是睡前，只要有適當的用精油按摩，至少二三天不會再有痠痛感，真的是個很神奇的精油。 個案對芳療師之建議與感想：非常有耐心的芳療師，從我不確定是那裡不舒服，找不到不舒服的原因，到沒有使用過產品，應該如何使用，用了會不會有副作用…等等 好多問題，芳療師都非常非常有耐心的花時間跟我解釋，不管時間多晚，也都很親力親為的聽我說話，聽我的症狀，從精油的故事，每個味道代表著什麼，每個名字可以治療那些不舒服的地方，完全都沒有不耐煩，可以感受到他對客人的熱情，對他的工作的熱愛，很開心第一次接觸精油是透過柏怡來幫忙，讓我不會排斥沒有接觸過的東西(因為真的不喜歡油膩膩的東西在身上)
芳香療法個案集
2022.06.07
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