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滑鼠手
配方 / 滑鼠手
共
7
筆
相關文獻
滑鼠手
共
7
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改善腕隧道症候群的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因： 正中神經在手掌主要控制拇指大魚際肌的動作，及大拇指、食指、中指和一半無名指的感覺。正中神經在手腕處，會穿過由腕骨與腕橫韌帶圍成的腕隧道，在腕隧道內神經受到壓迫所造成的臨床症狀稱為腕隧道症候群。 腕隧道症候群工作相關成因：高度重複性工作、需要用力的工作以及手部或腕部振動的工作，再加上不良的姿勢，則腕隧道症候群發生率會增加。長期使用滑鼠，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，會使屈指肌腱鞘滑囊發炎及慢性腱鞘組織增生，造成正中神經的卡壓，若再加上不良的滑鼠使用姿勢，就易導致俗稱「滑鼠手」的「腕隧道症候群」。另外，常打字者、生產線作業員、裁縫師、鋼琴家、電鑽工人…等，都是腕隧道症候群的好發族群。 2. 臨床症狀： 常見的臨床症狀為腕部疼痛及正中神經所支配的感覺神經分布區域出現麻木、疼痛等症狀。症狀在夜間會加劇，甚至麻痛到醒過來。症狀逐漸在白天也會出現，且因重複手腕動作而加重，可以在甩手後減輕症狀。嚴重者會出現感覺喪失、大魚際肌萎縮無力等。 3. 治療方式： (1) 非藥物治療：手腕的護木固定可緩解症狀，全日或夜間穿戴皆可。超音波療法治療時間要大於二週才有明顯療效。其餘非侵入性療法，如電磁、雷射、神經肌腱滑動、神經掌骨鬆動、瑜珈、整脊療法、推拿、針灸，未有足夠證據顯示有效。工作姿勢的調整修正則是有助於預防及緩解症狀。 (2) 藥物治療：應以類固醇為主，局部注射比肌肉注射及口服緩解症狀快。有證據顯示越年輕、症狀時間越短的患者，改善速度越快，復發率越低。傳統認為可治療腕隧道症候群的藥物如非類固醇類止痛藥 (NSAID)、利尿劑、維他命B6，已被證實和安慰劑效果相同。 (3) 手術治療：在保守治療失敗下，可考慮手術治療；手術的方式分傳統切開式手術及小傷口（經內視鏡）手術，其效果相當，但小傷口（經內視鏡）手術傷口小，恢復較快。但若是大魚際肌已萎縮，則手術治療僅能改善麻痛症狀，會殘留手指麻木及大姆指無力的症狀。 4. 照護措施： 平日使用電腦時滑鼠與鍵盤放置位置應為正坐時雙臂自然下垂，手肘的高度。滑鼠應選擇適合自己手掌的大小，務使持握滑鼠時，手腕是處於最放鬆的姿勢以減少腕部的壓力。滑鼠墊不應選擇太高，太高反而造成腕隧道的壓力。使用鍵盤應注意操作的姿勢，鍵盤的坡度方向亦應注意，務使手腕勿處於過度屈曲或伸張的姿勢。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：因為我工作的關係長時間手腕處及肩頸痠痛，經由芳療師仔細聽了我的需求及了解我希望能有所改善，調了適合我的產品，用了之後第一個給吸引住的就是很溫暖的味道，剛好這個味道也是我非常喜歡的味道，沒有壓力，光是用聞的就全身放鬆，滾珠瓶的設計更是讓我為之一亮，除了感覺省油，按下去的力道及滾珠冰涼的感覺讓我當下覺得獲得舒緩，也因為這貼心的設計及芳療師耐心的講解及協助，讓我用的次數越來越多，慢慢能接受這不曾用過的方法。雖然這症狀是長期累積下來的，不太可能短期內好，但在當下真的是覺得很放鬆，用完後也覺得全身不再這麼的僵硬了，用油時覺得這油的延展性相當好而且吸收的非常的快，用完不會覺得不舒服全身油油黏黏，這點讓我很驚豔，因為我非常討厭身上有油膩膩擦不掉的感覺，這個不會，用完會想要再請芳療師再幫我搭配一瓶。 用油後的整體感覺：基於上面用油時的感覺相當的好，現在我也會帶著精油到公司使用，覺得開始要痠痛時就拿起來滾一下，在家裡則是洗完澡後使用，睡前如果開始又覺得要酸痛起來也會在整個後背滾過一次並配合按摩，如果沒有太多的時間按摩，也會打開來聞一下味道，也會全身放鬆。 現在覺得酸痛的次數不再像以往這麼的頻繁，尤是是睡前，只要有適當的用精油按摩，至少二三天不會再有痠痛感，真的是個很神奇的精油。 個案對芳療師之建議與感想：非常有耐心的芳療師，從我不確定是那裡不舒服，找不到不舒服的原因，到沒有使用過產品，應該如何使用，用了會不會有副作用…等等 好多問題，芳療師都非常非常有耐心的花時間跟我解釋，不管時間多晚，也都很親力親為的聽我說話，聽我的症狀，從精油的故事，每個味道代表著什麼，每個名字可以治療那些不舒服的地方，完全都沒有不耐煩，可以感受到他對客人的熱情，對他的工作的熱愛，很開心第一次接觸精油是透過柏怡來幫忙，讓我不會排斥沒有接觸過的東西(因為真的不喜歡油膩膩的東西在身上)
芳香療法個案集
2022.06.07
改善肌腱炎
1.文獻查證1. 病因 當肌腱組織長期受外力不當的作用影響而發炎，就會形成肌腱炎。肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。鈣化性肌腱炎、媽媽手、滑鼠手、網球肘、高爾夫球肘等，都是常見的肌腱炎類型。 值得一提的是，五十肩與肌腱炎的症狀很類似，所以肩膀疼痛不一定就是肩部肌腱炎，首先要確認發炎問題出在肌腱還是關節（囊） 2. 臨床症狀 急性發炎時，患處會疼痛；按壓患處或肌腱用力時疼痛會加劇，甚至外觀會有紅、腫、熱的現象。若變成慢性肌腱炎，發炎的肌腱會結疤，產生粘黏僵硬的現象，使得患處不能活動自如 3. 治療方式 物理治療：冷熱敷、深層熱療、低能量雷射、電療等，可以消腫止痛，改善發炎。 副木：固定患處，讓肌腱休息。 運動治療：拉筋運動可以改善肌腱柔軟度，避免沾黏；肌力訓練可以加強肌肉力量，讓活動不致超出肌腱負荷，避免肌腱炎反覆發生。 局部肌腱按摩：消除肌腱沾黏。 藥物治療：口服非類固醇類消炎藥物、或直接局部注射類固醇。 手術治療：部分患者、尤其是產生沾黏時；若以上治療方式無效，可考慮手術治療。 4. 照護措施 肌腱炎常常是因為肌肉的過度使用或錯誤使用所引發，因此除了局部治療外，還應該找出產生原因；矯正不當的使用方式，避免復發。 平日可多做一些伸展操，平衡處於過度緊繃狀態的肌腱。運動前做足暖身、按摩或熱敷，選擇一雙好鞋與運動護具。做完運動後記得舒展筋骨，有助於預防因運動造成的肌腱炎。 盡量不做重複性的動作或提重物，如因工作需要無法避免，可分段在不同時間內進行，讓手部、手腕及前臂、手肘等輪流休息，並搭配局部護具或人體工學用品，減輕肌腱的受力。各種機械、器材的操作習慣、握法也會影響肌腱的受力，因此學習正確的使用姿勢，能降低肌腱傷害的發生。 注意營養均衡，多補充蛋白質與鈣，有益肌腱組織的細胞強健。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.10.10
改善網球肘
1.文獻查證● 病因： 網球肘又稱為肱骨外上髁炎，會造成此區域肌肉疼痛及發炎的現象，並非是因為運動過量而導致的。更多的原因是現代人工作時過度使用手肘的肌肉，導致肌肉發炎或是過度僵硬，因為過度使用或是外因造成的損傷（例如車禍），造成伸腕肌腱源頭有微小破裂或是發炎的情形，進而產生腫脹、酸麻痛等症狀。更嚴重的患者，甚至在休息時，手肘跟小手臂也會感到不舒服。 此外，若是在手肘內側的疼痛，也稱為高爾夫球肘或是肱骨內上髁炎。 而說到腕隧道症候群，也就是現在常說的滑鼠手。病因爲正中神經（Median nerve），主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺的神經。手部的正中神經在手腕處，會穿過由腕骨與韌帶圍成的「腕隧道」，當遭受到外來的壓迫時，就可能出現腕隧道症候群。可能原因包含：腕骨骨折，退化，變形與關節炎可能導致腕隧道狹窄造成壓迫正中神經，以及糖尿病，甲狀腺疾病，酒精濫用等等。 ● 臨床症狀： 網球肘的臨床症狀會反映在手肘外側，會有明顯的壓痛感，在擰毛巾或是拿東西時會有明顯的疼痛感，再嚴重者會蔓延至手臂，感到肌肉麻木、無力。 腕隧道症候群的常見臨床症狀則初期會感覺到大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感，症狀會在夜間加劇，患者常常會在夜間睡覺或清晨快起床時，因手麻痛而醒來；中期則出現持續性手指疼痛麻木，且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙，麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀；後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。 ● 治療方法： 網球肘症狀發生之初為急性期，前24個小時內要冰敷；發生48小時後可考慮熱敷，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作；手腕及前臂可使用手部支架；依症狀的輕重，決定停止用力握物及手腕、前臂使勁的時間，一般至少需休息二週以上。 治療方面，醫師會開立處方使用非類固醇抗發炎的止痛藥；並且配合進行復健治療；病患也要使用特殊的網球肘束力帶，以改善其症狀。 休息是網球肘最好的良藥。受傷急性期時，患部因發炎產生痛楚且紅腫，宜冰敷或抬高患肢以減少水腫，可以手巾包裹冰塊敷10分鐘，一天敷4至5次。如果非常疼痛，注射類固醇對疼痛控制很有效，但若後續沒有運動治療，仍可能復發。 治療前期可用電療消炎、消腫，超音波或震波治療促進組織癒合及改善柔軟度；後期則積極熱敷、拉筋，以防止軟組織纖維化，並根據康復情形進行不同程度的肌肉強化訓練，改善鬆弛的肌肉並增加血流量。 腕隧道症候群，可以使用以下方法先進行測試。 斐倫式試驗法（Phalen試驗，英語：Phalen maneuver）：將雙肘放於桌上，雙手垂直，手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘，會出現酸麻症狀。 • 提內耳氏徵象（Tinel徵象，英語：Tinel sign）：輕敲患者的正中神經控管的區域，患者會有觸電或刺痛感，可能已罹患腕隧道症候群。 若已經造成生活上的不適，可以口服非類固醇的消炎藥物，或是戴上護具。若情況再嚴重或是要更積極的治療，可以考慮進行〝韌帶切開減壓手術〞，通常是肌肉已經有萎縮的問題，醫生才會建議手術。 無論是哪一種情形，一但手部肌肉感到不適，都請留意自己的施力方向及習慣，並調整成讓肌肉最放鬆的姿勢，讓它好好休息才是上策。2.芳療措施4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.06.30
改善腕隧道症候群
1.文獻查證1. 病因 腕隧道症候群經常要使用手腕的族群，如上班族、鋼琴老師、家庭主婦、機車族等，都是滑鼠手好發族群。在所有族群中，長期以不良姿勢使用鍵盤、滑鼠的上班族，近年來就醫人數有大幅增加的趨勢，滑鼠手初期可以透過休息、熱敷、伸展手部筋腱改善，若症狀加劇，則需穿戴腕關節休息性副木固定患部。 2. 臨床症狀 手麻、手指出現刺痛感、甚至無力到握不住東西，都是滑鼠手的典型症狀，」，滑鼠手（腕隧道症候群）通常都是長時間壓迫掌根，導致手腕處的正中神經發炎引發的疾病。 正中神經位於腕隧道中，主要掌管大拇指、食指、中指及無名指的感覺與動作，受壓迫時會出現麻木或刺痛感，嚴重時手部則會出現無力的狀態。 3. 治療方式 如果你已經出現滑鼠手，那麼應該在整個過程中調適休息間隔。每小時10～15分鐘的休息時間是理想的選擇，在等待下一輪遊戲開始前，讓你的手腕休息伸展一下，手腕護木是種有效的解決方案。可從一開始整天戴著手腕護木，直到症狀緩解而只需在晚上穿著它。 4. 照護措施 1.椅子、桌子高度好重要：適度調整椅子、桌子高度，讓手臂放置在椅子手把及桌面上時，能自然呈現90度，手掌輕鬆放在滑鼠上，肩膀才能放鬆。 2.手肘彎曲90度最佳：使用滑鼠時，建議手肘彎曲90度，盡量靠近身體與身體垂直，讓手臂肌肉處於放鬆的狀態。醫師提醒，手肘高度過高、過低或歪一邊，都容易使手臂肌肉緊繃、酸痛，甚至會往上延伸至肩頸。 3.手腕要伸直：手掌握住滑鼠時，手腕盡可能伸直、平放，不要彎曲也不要下垂，否則容易壓迫掌根的正中神經。 4.使用滑鼠墊：使用滑鼠時，手腕是最主要的受壓點，若讓位於掌根的正中神經，直接接觸質地較硬的桌面，容易壓傷神經造成滑鼠手，建議使用手腕沒有支撐的平面滑鼠墊。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.04.14
腕隧道症候群的緩解與配方實例
文獻查證 一、病因滑鼠手，引發右手腕及右肩膀痠痛 二、臨床症狀「滑鼠手」又叫腕隧道症候群，其實是一種病，因為好發於長期使用電腦滑鼠及鍵盤的人，所以被稱為「滑鼠手」。現在大多數上班族的工作都離不開電腦，使用電腦的時間一長，手部毛病就來了，如果姿勢不恰當，問題就更嚴重了。 症狀：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒，還有人會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，有時候疼痛會延伸到手臂、肩膀和脖子。 三、治療方式 施行神經學檢查及神經傳導測驗，即可診斷腕部隧道症候群。患部避免過度活動，儘量保持平常姿勢或稍微伸張，使用護腕。依醫囑使用非類固醇止痛藥。在不增加疼痛程度下，教導病患運動（如：手作握拳及放開）與按摩，以改善循環狀況。 四、照護措施 治療期間，要避免受涼，做些熱敷，可以緩解疼痛。如果手腕有扭傷時，一定要等傷好了再做操，否則會加重傷痛。打字時，鍵盤應放與手肘持平的高度；手腕盡可能平放並且正對著鍵盤，不要彎曲也不要下垂。使用滑鼠時手腕要伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力；每操作滑鼠30分鐘，就應該讓手放鬆一下。芳療措施芳療評值
芳香療法個案集
2024.05.02
舒緩手腕疼痛
文獻查證 1. 病因 「腕隧道症候群」，又稱「腕道症候群」，俗稱「滑鼠手」，有人把「腕隧道症候群」歸類為一種「職業病」。 此病在「女性」的發生機率較高，約有一半的病患是雙手皆罹患腕隧道症候群；大多數患者，是需要反覆手腕動作，或是使用震動機器的工作，好發於電腦使用者（因從事鍵盤、滑鼠的操作）、木匠、裝配員、工地電鑽工人、炒菜師傅......等等，諸如此類需要做重覆性腕部活動的職業。 腕隧道症候群是「上肢」最常見的壓迫性神經病變。其原因是手腕的「正中神經」受到壓迫而損傷所致。一般而言，大多數的病患其罹患腕隧道症候群的原因不明，但是這類患者有一些相似的特徵，例如：糖尿病、甲狀線功能低下、肥胖、停經、更年期、懷孕女性......，以及需要手腕反覆動作的職業。 而少數找得到原因的腕隧道症候群病患，它的原因包括了：腕部骨折後的水腫、腱鞘囊腫、脂肪瘤，以及一些發炎性關節炎 2. 臨床症狀 典型的的臨床表現，包括手指麻麻痛痛的，特別是手掌、大拇指、食指、中指、及無名指的一半會麻木，嚴重的會伴隨手無力，以及肌肉萎縮的情況。 3. 治療方式 復健治療： 復健治療的項目包括有：超音波、經皮電刺激、紅外線、熱敷、水療......等等。另外，復健治療師所設計的手腕關節運動，也可以讓神經肌腱在腕隧道內滑動得更平順，通常都有不錯的成效。 藥物治療： 常用的藥物包括了非類固醇類止痛藥、血液促進循環劑、維生素Ｂ群、利尿劑、一般酸痛藥膏......等等。 局部注射： 腕隧道症候群患者嚴重麻痛且影響日常生活時，可考慮「局部注射類固醇」的治療方法。 手術治療： 若手腕神經已經嚴重受損，甚至開始肌肉萎縮時，病患必須考慮儘早接受手術治療。 一般手術是切開壓迫正中神經的橫腕韌帶。手術的方法簡單而且安全，手術的時間約三十分鐘，可以採局部麻醉，傷口小且疼痛輕微，手術之後即可返家不須住院，傷口約十天即可拆線。手術也可以藉由內視鏡來操作執行，傷口更小且復原更快，手術後後也很快就可以恢復工作。 手術後，病患更記得要進一步到復健科，尋求「復健治療」，協助受傷的肌肉恢復功能，以期達到最好的療效。 4. 照護措施 日常活動的改變： 盡量避免手腕反覆彎曲的動作，或是減少其使用頻率，例如打電腦、切菜、炒菜......等等；若是必須做反覆手腕的動作，建議民眾應該每隔15分鐘，就要記得讓手腕放鬆、休息一下。 休息及保護： 為避免腕隧道症候群患者的正中神經受到進一步的傷害，在罹患腕隧道症候群的初期（急性期），即須前往復健科尋求治療，最好要量製「手腕固定支架」。 一般是把手腕固定在背屈約0°~20°的位置，以避免手腕彎曲過度；此固定支架是由復健科的職能治療師專門設計及製作，它可以讓腕隧道有較大的空間，進而減少神經所受到的壓迫，病患在白天和晚上都可配戴。通常急性期休息及保護是最重要的。芳療措施使用建議： 患部疼痛時，滴5元硬幣大小，輕輕按摩塗抹於患處 盡量避免長時間做重複的動作，每15分鐘就應該適度休息一下，平時也可熱敷舒緩不適感 芳療評值 個案回饋
芳香療法個案集
2024.02.29
精油魔法：工程師從禾場芳療基礎課程中提升生活品質的心得
參與芳療基礎入門課的契機源自於我敏感的朋友，他對芳療充滿好奇，邀我一同參與。雖然我對香味稍感遲疑，因為朋友的熱忱，我毫不猶豫地踏入了這個芬芳的世界。 我在公司擔任工程師，長時間坐在冷氣房中，處理各式工作壓力。職業病的困擾如滑鼠手、肩頸緊繃、腰背酸痛，以及容易水腫的狀況時有發生。回到家後，我喜歡使用公司的水神產品搭配新購的水氧機進行殺菌，加入精油營造寧靜的環境，期望改善鼻子過敏的問題。 在課程中，老師以輕鬆的方式介紹精油，我們學到了精油的不同香味及其應用。我發現自己偏愛木質調的精油，像是乳香、安息香、岩蘭草，這些能帶來平靜、踏實感的香氣。岩蘭草的豐富層次與持久的香味令我深深著迷。 近期，工作的繁忙及身體不適讓我感到疲憊。精油的使用在心靈上帶來了安撫，尤其是在面對痛經、壓力等問題時，帶來了實質的緩解。每天使用水氧機，搭配不同精油，讓我入眠更容易，同時也將這份舒緩與家人分享。 這門課程讓我深刻體會到精油的多樣性和應用廣泛性，也啟發了我對生活品質的追求。透過精油的魔力，我學會照顧自己，同時也為家人創造更愉悅的居住環境。期待未來能更深入學習芳療，將這門美好的學問融入生活的方方面面。
芳療心路
2017.01.02
