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關節疼痛
配方 / 關節疼痛
共
106
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Peppermint 薄荷純露
1
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
歐薄荷純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Black Pepper 黑胡椒精油
2
基底油CARRIER OIL
芝麻油 Sesame
1
葵花油 Sunflower
17
橄欖油 Olive
4
St. Johns Wort 聖約翰草油
2
荷荷芭油 Jojoba
3
甜杏仁油 Almond Sweet
5
其 他 OTHERS
Lavandin Super 醒目薰衣草
1
相關文獻
關節疼痛
共
106
筆
改善睡眠與鬱悶的情緒
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體比較疲累、淺眠、無力 情緒記錄：易焦慮、緊張感、多夢 療程目的：改善睡眠和內心鬱悶的情緒、有放鬆的療效 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 義大利永久花 化解內心鬱結、能促進細胞再生、化開瘀血 甜馬鬱蘭 平衡神經系統（頭痛、失眠、緊張、焦慮、憂慮）、經期問題 羅馬洋甘菊 平衡神經系統、放鬆、肌肉關節疼痛、更年期 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 整體的感覺有大地和根的味道，有連結土地的感受，會有踏實的心情。甜馬鬱蘭的味道會比較多些，加上洋甘菊的一點清香，畫面感是一片洋甘菊的草原加上藍天的午後讓人有放鬆和安靜的感受 。 使用後 心靈感受： 我的皮膚很快的吸收精油，表面只有很淡的油味和一點甜馬鬱蘭的甜味，使用完後，我會安靜的躺著，整體有放鬆感，開始調整呼吸，很快進入放空可以睡眠的狀態，很開心可以透過經由達到心靈放鬆也好休息的狀態。
療程配方設計
2023.11.02
舒緩手指關節疼痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：手指退化性關節炎，有時關節處會紅腫發痛。 情緒記錄：當身體有發炎反應，手指關節馬上反應痛感，有時明顯有時些微，會讓自己處在不安的狀態，感覺自己正在退化。 療程目的：舒緩手指關節的疼痛 精油調配： 3 % 基質名稱： 橄欖油 + 山金車油 精油名稱 此精油的療效 樟腦迷迭香 樟腦迷迭香有高比例的樟腦成分，低劑量使用即可獲得良效。主要作用在肌肉骨骼系統的回春。恢復肌肉、大腦、心臟、皮膚的彈性。風濕、關節炎、肌肉痠痛者適用。滋補促進循環系統，消除黏膜、祛痰。在頭腦渾沌，神智不清時，它的氣味能讓人馬上清醒過來。樟腦迷迭香豪邁果斷的的氣味，可以幫助光說不練的人來更多的行動力。需低劑量使用，癲癇、體弱長輩、孕婦及六歲以下嬰幼兒請勿使用。 甜馬鬱蘭 甜馬鬱蘭雖是藥草類精油，聞起來的氣味像花香一樣溫暖馥郁，帶有微微的清涼感，直觀的會想到幫助呼吸舒暢，連帶思緒變得清晰，幫助疏通淤塞緊繃的感覺。它很特別的是[幫助平衡]的特色，能夠全方位協助恢復身心靈的和諧。它能紓緩緊繃焦慮，安撫調節不肯下班的備戰狀態。它善於處理肌肉與骨骼的痠痛及發炎情況，具有止痛、抗痙攣、血管擴張的功效；同時也能幫助放鬆平滑肌，改善胃痙攣、舒緩經痛。在心靈上能安撫神經，平息焦慮及心理創傷。ˋ 薑 蒸餾自生薑根部的薑精油，具有豐富的生薑氣味與效益，但氣味卻相對溫和，柔軟、甜美，帶有常愉悅的香料氣味，能夠給人正面的感受，給需要溫暖扶持的你陽光的力量。薑的氣味能為身體帶來溫暖的能量感受。再循環容易變慢的冬天，可以與植物油混和後按摩腹部，幫助舒緩脹氣，也可以減緩飽脹噁心的感覺。如果是手腳容易冰冷的人，也可以用薑精油來泡澡，薑精油溫熱去濕，能促進血液循環。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：首先聞到的是甜馬鬱蘭的香氣，甜甜地又帶點涼涼的，接著又有薑精油溫潤的氣味，因為量不多，所以沒有太刺激的味道，樟腦迷迭香的氣味也被甜馬鬱蘭融合並不會太明顯。整體聞起來是甜甜、涼涼，帶點草味。 使用後 心靈感受： 因為成分中有樟腦迷迭香，所以老師交代是急性期使用，因此平日沒有明顯疼痛並不會使用它。這幾週陸續使用了幾次，當手指關節有紅腫痛時，感覺就是身體處在發炎症狀，就將它擦在疼痛關節處，的確會舒緩，慢慢的關節處紅腫就消退了。雖然它沒辦法改善退化的關節，但了解精油可以應用在適當的時機也獲益良多 。
療程配方設計
2023.11.11
抗落髮的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：產後數月開始有明顯掉髮問題，目前已有減緩，但仍比產前掉髮量多，且髮量減少。 情緒記錄：情緒平穩。 療程目的：芳療師夥伴諮詢練習，調製抗落髮配方按摩油。 精油調配： 1% 基質名稱：葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 快樂鼠尾草 改善憂鬱情緒、鎮靜、緩解頭痛、調理女性生理週期、祛痰、改善呼吸系統症狀、抑制皮脂分泌過盛、促進細胞再生、有利毛髮生長 大西洋雪松 收斂出油的皮膚和髮質、減少頭皮屑、改善痘痘和粉刺、止咳、祛痰、改善呼吸系統症狀、減輕膀胱炎和尿道炎症 迷迭香 調理出油的皮膚和髮質、減少落髮、促進頭髮生長、改善髮質、減少頭皮屑、減少粉刺、提振精神、集中注意力、舒緩頭痛及肌肉關節疼痛、抗痙攣、改善呼吸系統症狀、促進血循、升高血壓、助消化 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這個配方乍聞之下，並不特別喜歡，快樂鼠尾草的味道太過搶戲，覺得有些過於濃郁。後來放個幾天，氣味感覺比較協調，聞起來就像是略帶甜味的青草茶。好像走進一個中藥舖子，裡面有一簍一簍曬乾的藥材，散發著甜甜涼涼的藥草味，竟也覺得親切宜人。 使用後 心靈感受： 每天洗頭之前，我會花五分鐘的時間，用這個配方來按摩頭皮，有時覺得時間充裕，在按摩之後，會再用毛巾將頭髮都包住，外面套上浴帽，讓它好好吸收一會。不知是氣味，或是有認真的照顧頭皮，每次用後，我都覺得心情特別愉快，整個人很放鬆。我通常會每天洗頭髮，這樣連續使用約兩週後，發現洗頭的時候，身上和地上出現的落髮有漸漸變少。我還會數身上黏到的落髮有幾根，本來隨便就是十幾根，等到整瓶用完的時候，身上撿到的落髮剩不到五根。雖然以往我並不覺得頭皮油膩，但如果不是每天洗頭，多少會頭髮覺得不夠清爽。使用一陣子後，很明顯感覺到頭髮清爽度大增，即使隔一天兩天沒有洗頭，也很乾爽，是個額外的驚喜。
療程配方設計
2017.04.14
提振精神的免疫複方
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：想睡又睡不著，頭痛 情緒記錄：無。 療程目的：免疫複方，提振精神 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠花白千層 消毒殺菌，促進局部的血液循環，增強免疫，促進傷口痊癒，也可調節腸的功能，止痛(風濕痛及神經痛) 羅文莎葉 抗病毒，刺激免疫。感冒剛出現時即時使用效果最好。也是良好的肌肉舒張劑和止痛劑，可治關節疼痛。可刺激情緒和精神，適過度疲倦、憂鬱。可幫助與人之間診流有困難，幫助整合訊息從混亂中走出 德國洋甘菊 緩和關節疼通。改善更年期障礙症狀。促進治癒割傷，有效預防蟲咬。抗炎症、抗病毒、止痛、鎮靜、促進消化、去除瘀血、降低血壓。讓心情平靜，誘引進入舒適的睡眠。抗炎，可改善肌膚粗糙。 檜木 消炎，利尿，鎮定自律神經，使精神集中、紓解緊張、疲勞、憂鬱及憤怒，淨化空氣 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這4個味道，沒有特別喜歡，尤其是檜木，應該是很熟悉的味道，但不是我的菜，聞了幾乎都沒愉悅感。而且這是提升免疫，提振精神的，我好像也沒有特別需求。 使用後 心靈感受： 調了，沒什麼動機用它。某天下班在哥哥家等吃晚餐，有些頭痛，就拿出來抺抺頭部頸部，結果竟然昏昏沉沉睡著了，而且睡得很熟，倒是讓我頗驚訝的。前天，也因為頭很痛，順手拿來按摩太陽穴，一般頭痛常是痛很久，這次居然在使用它及用遠紅外線光子艙後，慢慢的就完全不痛了，只剰頭脹脹感。真是讓我太吃驚了，感覺上這個配方讓我能很放鬆，還能減緩頭痛
療程配方設計
2017.02.02
提振精神的抓週調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲勞 情緒記錄： 身體疲憊引起心理沮喪 療程目的： 精油抓周 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 羅文莎葉 抗病毒和刺激免疫系統的能力、治療關節疼痛和肌肉緊繃 維吉尼亞雪松 消炎，抗菌、收斂、利尿、柔軟、化痰、殺黴菌、補身 葡萄柚 有激勵情緒的效果，可以緩和壓力和沮喪、排除水腫、脂肪和毒素非常有效，能促進淋巴系統的解毒和活化。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這味道因為雪松和葡萄柚精油的關係，讓我覺得放鬆，特別喜歡葡萄柚精油，它聞起來甜甜的，心情感覺都變好了。 使用後 心靈感受： 回家後用於脊椎兩側和肚子去睡覺，第一天睡覺時有做夢，但應該不可怕，因為我起床沒心悸也對做夢的內容沒印象，再來連續使用一禮拜，從第二天睡覺開始就沒再做夢了。使用了精油後，覺得牙齦痛的情況好很多，心情和精神也變得比較好
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2017.02.02
緩和感冒症狀的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：感冒己一個多星期，因為忙碌所以没去看醫生。症狀以乾咳為主，尤其睡前咳的較嚴重。 情緒記錄：由於咳嗽而影響睡眠品質，所以情緒較燥。 療程目的：解決感冒、咳嗽的病狀，讓睡眠品質改善。 精油調配： 3% 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠花白千層 有助於提高注意力，使頭腦保持清醒，還能激發靈感。因為它有很好的防腐殺菌功效，可以有效治療感染的癥狀，如感冒、發燒、流感、胸腔炎症等。此外，也有助於治療腸炎、痢疾、腸道寄生蟲、膀胱炎和泌尿器官感染，還可緩解神經和風濕病的疼痛。作為一種抗感染劑，綠花白千層精油可用於清洗傷口，去除潰瘍、痤瘡、污點、疔子、燒傷、割傷、蚊蟲叮咬，以及作為皮膚上使用的解充血藥。 羅文莎葉 很適合解除呼吸道感染症狀，或是感染入侵胸腔，也有良好的祛痰作用。可作為肌肉舒張和止痛配方，對於關節疼痛和肌肉緊繃，特別是焦慮有關的肌肉關節問題都可達到舒緩的作用。發燒時可用來泡澡具有退燒作用。 很適合用於傳染病感染期間，對神經系統具有調整作用，可使混亂狀態進入平衡。具有促進免疫機能、抗病毒功效，有益身體對抗外來病原體。 在心靈層面可以讓自己能夠勇敢的說出真心話，有利於溝通能力。對於混亂、沒自信的人，能幫助思考邏輯給予更大空間的彈性。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：微涼的氣味，感覺像置身於森林裡，清新的氛圍從呼吸道往上往下竄延。 使用後 心靈感受： 第一晚將按摩油塗抺於胸口、脖子，原本咳嗽厲害的我，頓時緩和許多。雖早晨起床後還是有小咳，但整晚的舒坦熟眠，已讓我精神好了許多。原本乾咳的症狀，自從使用按摩油後，氣管變得比較不緊繃，痰也能漸漸被咳出來。於是早上和第二晚又再各使用一次，直到第三天，已經接近全好的狀態。能完全靠著精油的魔力，與病毒對抗，且迅速好轉，著實讓我又再度感受到芳療的神奇力量！綠花白千層和羅文莎葉的絶配組合，果然是病毒剋星。
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2017.02.03
改善類風溼性關節炎的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 類風濕性關節炎是一種全身性發炎的疾病，但最常影響的地方是在身體關節處，尤其是四肢的小關節，最常見的症狀有疼痛、紅腫及僵直現象。 造成的病因可能與免疫、遺傳或感染有關，女性罹患機率是男性的 3~5倍。罹患類風濕性關節炎的人可能感到身體不適和疲勞，有時會發熱。 2. 臨床症狀 類風濕性關節炎是一種慢性且會不斷進展的發炎性關節疾病，全身的關節都可能會受到影響。類風濕性關節炎可能發生在任何年紀，但又以中年女性罹病的可能性最高。 類風濕性關節炎主要的特徵是四肢關節滑膜的慢性發炎，早期症狀以關節腫脹及疼痛為主，且多為對稱性；隨著病程進展會逐漸侵蝕軟骨及硬骨，最終造成關節的變形及功能喪失。 會得到這個病的原因是身體的免疫系統出了問題，產生了很多會破壞身體組織器官的自體抗體及發炎物質 (如細胞激素) 。這些抗體或發炎物質除了會攻擊全身的關節以外，還有可能侵犯其他的器官，如肝臟、脾臟、心臟、肺臟、血液系統、神經系統、淋巴系統等。 類風濕關節炎的臨床症狀 A.初期：約有 10％的人是以急性多發性關節炎、關節疼痛來表現，多伴隨有全身性症狀，包括發燒、淋巴腺腫大或脾臟腫大，有大約三分之一的病人起始是以局限在一個或數個關節炎，約有三分之二的病人起初只有一些不典型的不適，例如疲倦、噁心、全身無力、骨頭肌肉隱隱作痛．之後才出現滑囊膜發炎。 B.關節症狀：類風濕關節炎最常見的關節症狀是疼痛，活動時加劇。關節僵硬則出現於長期間不活動之後，例如清晨剛睡醒時，滑囊膜發炎會造成關節腫脹、壓痛、活動不良、典型的侵犯關節是在手腕，手部的 PIP和 MCP關節。早期的手肘侵犯會引起伸屈不良，膝關節侵犯則易引起慢性關節積液，或造成 Baker's囊腫。腳部、腳踝也會受侵犯，脊椎則易侵犯頸椎，嚴重的話會引起第 1、2節頸椎半脫臼、壓迫脊柱神經。長期的發炎之後，類風濕關節炎會引起特定的關節變形。 C.關節外侵犯： 基本上，類風濕因子指數高的病人，容易罹患關節外侵犯，包括： (1)類風濕結節 (Rheumatoidnodule)：這可能是由於局部的血管炎演變而來的。主要發生於關節週圍及 extensorsurface。病理上可見，它的中間是壞死組織，外圍是吞噬細胞，最外層是締結組織，約有 20～ 30％的病人會發生。 (2)眼睛：乾眼症、鞏膜炎。 (3)血管炎：包括手指動脈炎、週邊神經病變、表皮潰瘍，可摸性紫斑，心包膜炎、內臟的動脈炎。病理上可見它是全動脈炎，管壁各層都有單核球侵犯，內膜增生可導致血栓。 (4)肺部侵犯：動脈炎併肺動脈高壓、細支氣管炎、肺部結節，肺間值纖維化，肋膜炎，肺炎。(5)腎臟疾病：類風濕關節炎很少侵犯腎臟，大多是間接的原因使腎臟受傷，例如 Amyloidosis以及藥物治療的副作用所致命。 (6)心臟：心包膜炎、心肌炎、心內膜發炎等，多與心血管炎或肉芽組織增生有關。此外，心血 管或腦血管疾病風險也如同糖尿病病人一樣會明顯增加。 3. 治療方式 目前類風濕性關節炎沒辦法完全治癒，只能達到「藥物控制」的效果，降低疼痛指數、發炎反應，並使得關節變形不要惡化。而生物製劑可以有條件申請健保給付，小分子標靶藥物則需要自費，有需要的話都可以跟醫師討論選擇哪種藥物比較好。 常用藥物，消炎止痛藥，生物製劑，小分子標靶藥物，蔡文展說，不過很多患者常常不敢跟醫師說明痛楚，也擔心止痛藥吃多了會傷肝敗腎，過去的止痛藥的確有可能會傷害到腎功能，但痛代表 2件事情，第一是發炎還在進 行、骨頭會持續破壞，第二是因為你痛、你就不動，肌肉會萎縮。「比如左邊膝蓋痛，你只用右腿出力，最後右腿因為承受力量太多也開始痛，但左腿肌肉也萎縮了。」 所以忍痛並不是一件好事，如果擔心止痛藥，也可以跟醫師討論有什麼其他辦法幫助緩解疼痛，千萬不能自己忍痛。 4. 照護措施- 類風濕性關節炎的患者，早上需要有一段「暖機時間」，「通常在活動一段時間之後，疼痛就會有效舒緩。因此，我們的重點是擺在如何縮短所謂的暖機時間。」 類風濕性關節炎患者平時可以做到 3件事情，降低疼痛的時間與程度。 A.泡熱水、熱敷：像是熱毛巾、熱敷包，都可以使用。關節暖和的話，比較不會出現急性疼痛問題。 B.控制濕度：用除濕機將室內溫度控制在 60-80%左右，對於關節舒適較有幫助。 C.服藥緩解：有很多藥物對類風溼性關節炎都很有效，患者可使用類固醇、有即效性的消炎鎮痛藥、慢效性的消炎藥、免疫抑制劑等，都可以緩和症狀。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 舒服，並告訴自己明天會好一點 用油後的整體感覺： 雖然短期症狀都有舒緩，但整體覺得沒有太大的差別，手的皮膚好像細了ㄧ點 個案對芳療師之建議與感想： ㄧ直很用心跟關心我，讓我有動力持續用油，是個很棒的芳療師
芳香療法個案集
2022.04.29
選擇相信 大師瓶記錄
初聞感受：濃郁的木頭味也帶有一點堅果的香氣，感覺整個人會被這氣味籠罩且與外界隔離。 身體各系統感應綜合觀察： 這精油聞起來讓我感覺像是住在樹屋裡，尤其閉上眼睛感受氣味在腦中流竄時，讓人有安全感。學習芳療之後覺得自己的身體對於醫院環境愈來愈敏感，於是剛從醫院工作返家就隨手用這一滴精油稍微塗抹全身，結果我的頭痛和膝關節疼痛就改善許多。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 我原本是很膽小的人，但我竟然敢獨自走在樹林裡，腳踩著木屑與乾樹枝發出嘎吱聲響，但我一點都不害怕，一直朝著遠方的白色光束走去。 綜合評論： 使用此精油當天是我帶學生到醫院實習的日子，從醫院離開後又匆忙到服飾店領取兒子面試要穿的西裝，回家後簡單整理行囊就趕著帶兒子到中壢住民宿，因為隔天早上要參加大學入學面試。可能是整天緊湊的步調讓我頭痛不已，也可能是自己的身體對於醫院環境變得較敏感，所以我就使用杜松精油按摩身體疼痛部位。結果頭痛和膝關節痛竟然改善許多，原本焦躁的心情也較平穩，也不再一味地為兒子面試的事煩惱，反而要兒子放寬心，凡事盡力就好！並且「真的相信」兒子是有能力可考上好學校的！當天睡前使用精油後也沒多想什麼，只覺得我好好地照顧病人、好好地教學生，我的兒子應該也會遇到好老師，所以讀哪個學校都好！很感謝杜松精油讓我在兒子面試前一天不再嘮叨，我的情緒安定了，兒子的心也跟著安定了！
精油直覺觀察筆記
2018.05.20
更年期的枋寮個案研究
1.文獻查證 1. 病因 更年期是指女性停經前後的時期，從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，大約從 45歲至 55歲之間，平均年齡為 51歲，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有 不同程度的症狀表現，統稱之為「更年期症候群」。當這些激素分泌落到某種程度之後，女性生理週期會完全消失，如果超過一年以上，就算停經。 2. 臨床症狀 更年期的症狀根據臨床表現，有月經改變、生殖泌尿道系統，以及血管縮舒功能,心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。 A. 血管舒縮功能失調 血管舒縮(Vasomotor)的症狀 有面部熱潮紅(Hot flash)及夜間出汗。熱潮紅的感覺先從面部，前胸開始，灼熱傳到全身皮膚。繼之是發汗、還有心悸、焦慮、畏寒的情形發生。發作時間通常持續 2-4分鐘，也有的人會 持續 30分鐘。通常一天發作數次，也有多達 10-20 次的事例。熱潮紅在夜間或承受壓力時發作 較頻繁。夜間的熱潮紅通常會讓人從睡夢中驚醒，不但影響睡眠，也使人倦怠。一般持續 1-5 年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。 B. 心血管系統症狀 動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快，常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。 C. 神經系統症狀 失眠、憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中，重者對生活失去信心和 興趣，甚至產生輕生念頭。 D. 月經週期紊亂 多數婦女會週期延長，經期縮短，經量減少。 E. 骨及關節症狀 骨質疏鬆是停經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨 折等等症狀。 F. 生殖泌尿系統症狀 性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，如：性功能減退、陰道分泌物減少、外陰瘙癢、性交疼痛、尿失禁，頻尿、容易尿道發炎。 G. 皮膚、乳房的變化 皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等；口鼻腔黏 膜乾燥、眼結膜乾澀、乳腺萎縮及鬆懈等。 一般來說，更年期是人生正常的一段過程，應積極面對。勿認為更年期來到，就是老化，喪失青春活力，應該把年齡之增長視為智慧及經驗之累積。 3. 治療方式 婦女面臨更年期時，可先做基本之健康檢查，包括：測試肝腎功能、血脂、乳房攝影、骨質密度及子宮頸抹片檢查，若經過生活方式，飲食調節後，更年期症狀仍嚴重，則需尋求醫師做荷 爾蒙或非荷爾蒙療法。更年期若出現月經異常時，月經量多、月經期延長或經期間有陰道出血現象更需進一步找婦產科醫師檢查，以免延遲婦癌之早期發現。 4. 照護措施- 更年期的症狀可以健康的生活方式及飲食來調節 A. 降低並舒解壓力，預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。 B. 均衡攝取各類飲食，但要減少脂肪攝取，多食綠色蔬菜及雜糧，控制食鹽攝取，少吃甜食。節制過量飲食，控制體重。更年期發福，會增加心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、乳癌、及大腸癌的機率，加速退化性關節炎的形成。 C. 多攝取黃豆製品(豆腐、豆漿)、番薯、全麥、核果等食物，因含有植物性雌激素，多少有助於緩解更年期的症狀。 D. 選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品，或補充適量的 VitD及鈣片及增加戶外日照時間，提升人體對鈣質的吸收，預防更年期骨質疏鬆。 E. 適度的負重運動可幫助消除壓力，增加心肺功能及骨質密度，保持身材，並減慢認知能力的退化，同時促進睡眠，但運動不宜過度激烈造成關節傷害，最簡單之方法，可以每星期至少步 行三次，每次 30 分鐘以上且要有流汗才行，若能快步走或慢跑更好。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很舒服、很喜歡那個味道 用油後的整體感覺： 感覺比較好睡，有幸福感，也比較不會胸悶，感覺婦科問題有改善 個案對芳療師之建議與感想： 同一配方試用一週太短，感受不到有何差異，會覺得都一樣。很用心，有依使用者的狀態做調整，很專業！謝謝您！我生命中的天使❤
芳香療法個案集
2022.04.29
身心平衡的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：偏頭痛、過敏、失眠、鼻塞 情緒記錄：心煩意亂 療程目的：我要身心平衡 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠花白千層 身體:促進新陳代謝、協助身體抵抗感染、 呼吸系統、流行性感冒、泌尿系統感染 ; 心靈:激勵作用、醒腦、集中注意力 岩蘭草 身體:平衡中樞神經、促進血液循環、抗壓力;心靈:檢視自己缺失、了解自己、腳踏實地 德國洋甘菊 身體:緩解關節疼痛、抗發炎、止痛、鎮靜、促消化、助眠 ; 心靈: 心情平靜 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：近日出現感冒症狀，喉嚨痛、鼻塞，全身無力感，利用嗅吸方式，鼻腔充滿精油的香氣，原本鼻塞便瞬間通暢，三種不同味道的精油條配在一起，具有豐富且層次的味道，前味涼涼、嗆嗆的，後味遺留在鼻腔內的是舒緩的氣息。 使用後 心靈感受：使用自己搭配的配方調製而成的複方精油，依據自己常見的症狀，對症下藥，感覺很特別！體會生活中芳療可以輔助的角色，安撫情緒、平衡中樞神經，除了身體和心靈上的慰藉，更能深入傾聽自己的身體狀況，ＥＱ往往會影響到ＩＱ，一定要察覺、正視自己的優點及缺點，自己本身更要學會如何調適好身心靈。
療程配方設計
2016.09.17
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