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生理痛
配方 / 生理痛
共
41
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊精油
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
13
荷荷芭油 Jojoba
3
其 他 OTHERS
Aloe Vera 蘆薈凝膠
1
相關文獻
生理痛
共
41
筆
舒壓與改善心情的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：人懶洋洋、身心疲憊 情緒記錄：煩躁、鬱悶 療程目的：紓壓、改善心情 精油調配： 3% 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 玫瑰 1. 調節女性荷爾蒙、有助於緩解經前緊張的情緒、舒緩生理痛、改善更年期障礙。 2. 紓壓：玫瑰精油可以促進人體分泌腦啡肽（Enkephalin），對舒緩情緒有很大的作用，無論是芳療按摩或是香氛蠟燭，都很適合添加玫瑰精油。 3. 芳香：除了可以改善空間氣味，適量塗抹在身上還能掩蓋體味。 迷迭香 可改善語言、視覺、聽力方面的障礙，增強注意力，治療風濕痛，強化肝臟功能，降低血糖，有助於動脈硬化的治療，助麻痹的四肢恢復活力。 萊姆 抗菌、收斂、消毒，可使人生氣蓬勃，特別在感覺不帶劲、焦慮、沮喪時，可以使皮背心煥然一新。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 剛開始在製作時，聞到氣味感覺很難聞，全部都是迷迭香味，我自己本身喜歡玫瑰與萊姆的香氣，只聞到迷迭香為其實一開始，真的很不想使用此精油，感覺用了心情會更糟。萊姆讓我特別有感覺，很清新、清爽，讓我想到自己小朋友時期在公園玩樂的場景、以及嬉戲的聲音，這也讓我覺察其實我真的很需要一個放鬆、讓自己去玩耍的時間，遠離負面能量、讓自己可以恢復原本的狀態。 使用後 心靈感受： 本來一開始沒打算用，在前面3天都是拿來嗅聞，可發現當拿起來嗅聞，心情會稍微舒適、人有清新感，之後睡眠也比較安穩，不會不到時間點就起床，能夠一路睡到鬧鐘響的時段，我想因為睡得好，讓我本來很心浮氣躁的狀態，逐漸轉為舒暢，可以好好面對接下來的每一天，雖然偶爾還是會因為一些事情卡住，但聞到這些氣味就彷彿把我從討厭的環境帶回我想去到的遊樂園，至少可以讓我短暫的逃離壓力場域。
療程配方設計
2023.11.05
改善身體狀況的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：已近更年期亂經嚴重，已經在飲食方面特別注意不吃炸物、花生或巧克力，但臉部下巴依然冒痘得厲 害，而且現在從消痘後直到痘疤消失都得要很久時間；平時太熱時容易有蕁麻疹，或是季節交替 時容易有脂漏性皮膚炎在眼皮上方或是鼻翼部位 情緒記錄：只要臉上花花的自己看了不舒服，就容易感覺沒自信，這部分滿困擾我的。 療程目的：抗抑鬱、抗菌、抗發炎、調節生理期、改善粗糙龜裂的皮膚以及各種傷口與瘡、稍稍改善粉刺、濕疹、癢 疹、徽菌感染和頭皮的異常症狀。精油調配： 3% 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 山倉子 山雞椒(馬告) 中醫用於治療消化、肌肉疼痛 、哮喘、寒顫、背痛、抑制癌細胞。 精油功效：抗抑鬱、抗菌、抗發炎、收斂、祛脹氣、促進乳汁分泌、殺蟲、激勵、 補身、調節新律失常。 玫瑰 是很好的荷爾蒙補充劑，適合女性在生理期及更年期時使用，有助於緩解經前緊張 的情緒、舒緩生理痛、改善更年期障礙。 廣藿香 幫助皮膚細胞再生，促進傷口結疤，明顯減輕發炎。改善粗糙龜裂的皮膚以及各種傷口與瘡、稍稍改善粉刺、濕疹、癢疹、徽菌感染和 頭皮的異常症狀。使用心得追蹤 使用前 氣味感受：覺得這個抓週用油也太神奇了，盲抽竟然都抽到我當下的症狀需要的調節油。我非常喜歡這三種的配合，尤其是山雞椒 我超級喜愛它的味道，真的能夠讓心情非常非常好，就撥雲見日，有太陽光從一片烏雲中灑下來的感覺。 玫瑰的味道很淡，似乎都是山雞椒的氣味，廣藿香的味道被掩蓋了，不過只要有效用就好。 使用後 心靈感受：我真的超級超級喜愛山雞椒的味道，真的能夠讓心情非常非常好，他能提升我的精神、情緒，讓我聞著它都可以維持著 很好的心情工作。另外，我也每周有慢跑的運動習慣，通常我固定跑 4~6km，所以有時也容易有肌肉疼痛的狀況，所 以感覺山雞椒真的非常適合我不只是在情緒上還有在肌肉的放鬆方面。 有時我也會將它塗在我的腹部當經期來的前後期間，不過感覺塗抹的效果似乎不像喝純露那麼強。有時我也會塗它在我 的下巴痘痘上，不過後來我發現茶樹塗在痘痘上的效果更加立即。
療程配方設計
2023.11.17
緩和婦科症狀的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：長期鼻塞，鼻過敏，月經週期短，MC來時會偏頭痛，走的不乾淨，小腿易水腫 情緒記錄：原本回到家易生氣，但經常上課並持續使用精油擴香後發現情緒起伏沒那麼大了，在公司遇事也較平靜 療程目的：因是香氣抓周，並沒預期到會抓到甚麼精油及療效 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 絲柏 抗痙攣，是氣喘患者的保健油．具收斂及抗菌功效，幫助傷口癒合．對更年期或生理痛症狀頗有功效．除濕氣，靜脈曲張及水腫均有幫助 甜馬鬱蘭 能舒緩氣喘，喉嚨痛，咳嗽，支氣管炎．調整甲狀腺機能．減緩風濕、關節痛、肌肉疼痛．減輕頭痛、經痛、失眠 綠花白千層 膀胱炎和泌尿道感染．呼吸系統感染．腸炎，助血液循環．靜脈曲張．抗腫瘤． 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這三款精油都是以前沒用過的，味道也不熟悉，但整個搭配聞起來很舒服。抽到絲柏時很訝異，因為之前做骨盆按摩時芳療師也建議我用絲柏多按摩骨盆區。 使用後 心靈感受： 調完油後老師有提到這三隻都是婦科用油，所以每天持續使用，想知道使用後對生理期的影響。一月初MC來時，發現這次完全沒有頭痛，且第六天就走得很乾淨，不像之前還會有些血絲拖到七八天才乾淨。也意外發現持續了四個月的濕疹忽然好了。 但用了三周後開始脹氣，不確定是不是跟這幾支精油有關，所以第四周時暫停了幾天，改用消化道精油。停用的隔天脹氣的狀況好很多。我想隔一周後繼續使用，繼續觀察身體的變化。
療程配方設計
2017.02.02
改善水腫的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：水腫 情緒記錄：無 療程目的：改善水腫 精油調配： 1 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 大西洋雪松 促進傷口癒合,促進動脈之再生力,促進淋巴流動,消解脂肪, 杜松 平復蜂窩性組織炎, 舒緩咳嗽哮喘, 調節生理痛 , 促進血液循環,排毒水腫 山雞椒 助消化 , 腹瀉 , 抗病毒 , 抗感染 , 殺菌除臭 佛手柑 可調理呼吸道毛病,能預防感冒,幫助尿道炎及膀胱炎 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：很謝謝我的同學幫我調配的這款精油。四款味道結合感覺上很微妙，因為胡椒加上檸檬的山雞椒、香甜的佛手柑及帶有濃郁十足大森林味的大西洋雪松、杜松，感覺像登山隊野外求生就地露營，聞著大自然的氣息、火烤野菜加山豬肉外，加甜美的果實生活漾意。 使用後 心靈感受：因為自己是屬於水腫型的體質，所以一直以來都會自己調配排水排毒的複方按摩油在使用。因為自從老師有告知乾刷法後，我都會在沐浴之前花了5 分鐘把全身淋浴好好得刷一下，帶動淋巴血液的流動，之後用按摩油去輕輕按摩。其實我大腿上的橘皮組織之前真的很明顯。用手去摸就會感覺凸凸不是很舒服，經過一段時間的使用橘皮組織有很大改善，MC來也不會這麼水腫狀，使用效果還不錯，謝謝我右邊的可愛同學的用心。
療程配方設計
2017.04.14
改善經前症候群的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄： 生理期即將開始，四肢及嘴唇非常水腫不舒服。 情緒記錄： 生理期前有明顯經前徵候群，情緒起伏較大且不佳，比較躁動。 療程目的： 改善生理期前之經前徵候群與水腫現象。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 名稱 此精油的療效 絲柏 收斂劑，消水腫專用。緩解經前徵候群。 葡萄柚 利尿，淨化循環，提振淋巴系統，抗憂鬱。 快樂鼠尾草 平衡荷爾蒙。舒緩生理痛，肌肉痠痛，偏頭痛等。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 葡萄柚及快樂鼠尾草的香氣很明顯，葡萄柚略微酸甜，快樂鼠尾草有種獨特的花草香，整個配方味道讓人心情很好，有夏天青澀果實的感覺。後味有一點清涼感，整體而言很像在喝新鮮果汁的冰涼舒暢，是一種很適合女孩的味道。 使用後 心靈感受： 目前生理期期將開始，加上工作需要久站，水腫情形較嚴重，且有經前徵候群所以情緒不佳。每天在洗完澡後，先將按摩油塗滿四肢，利用乾刷法促進淋巴循環，總共約15分鐘。另外從下顎à脖子à腋下的方向按摩，希望能改善嘴唇水腫的部分。約3-4天後，嘴唇水腫的部分漸漸退掉60%，四肢也稍微比較不浮腫，雖然未能完全解決水腫問題，但是改善後讓身體舒服很多，情緒上也稍微不那麼躁動。排便的部分很明顯的改善，感覺宿便有排得比較乾淨，身體比較輕盈。水腫和排便略為改善後，身體循環感覺比較好一點。由於味道酸甜，讓人感覺很輕鬆舒暢，在洗完澡至睡前這段時間使用，心情上格外放鬆。
療程配方設計
2017.02.15
消除水腫的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體下半身容易有水腫的狀況 情緒記錄：最近季節交替，較容易情緒起伏大 療程目的：希望黃金三角消水腫配方可以改善水腫狀況 精油調配：3 % 基質名稱：葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 杜松 排毒水腫，殺菌消炎，舒緩咳嗽哮喘 絲柏 消水腫首選，抗痙攣，是氣喘的保健由，對更年期或生理痛還有靜脈曲張也有效 葡萄柚 利尿，能淨化循環及提振淋巴系統，抗憂鬱，具光敏性 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：在一開始調好的時候，我一聞到的都是絲柏及杜松的味道，尤其絲柏的味道更多，由於比例都一樣，所以我覺得蠻奇妙的，葡萄柚的味道是完全不見。所以我在想，是不是因為我生理期剛結束，所以對於絲柏的感受比其他兩個精油來的更強烈一點。 使用後 心靈感受：我在使用的時候，是先全身塗抹後，搭配按摩的滾輪，由遠端四肢處往心臟按摩，然後大概連續使用三天，在隔天起床時，就有很明顯覺得自己的腿沒有那麼水腫。然後利尿的部分我是覺得還好，因為我平常就沒有什麼憋尿問題，算是蠻常小解的。使用後的味道依舊沒什麼葡萄柚的氣味，還是聞到絲柏與杜松為主。
療程配方設計
2016.11.30
了解身心狀況的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄 生理痛、入眠困難、多夢、容易緊張 情緒記錄 由於入眠有困難，所以睡前反而會焦慮不知道會不會又失眠 療程目的 透過精油抓周了解身心情況，並能舒緩不適症狀精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油、護髮霜 精油名稱 此精油的療效 薰衣草 放鬆神經、安定情緒、助眠、止痛 快樂鼠尾草 放鬆神經、鎮定、利子宮 葡萄柚 抗焦慮 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 薰衣草：清澈而宜人，能舒緩心情。 快樂鼠尾草：有點強烈及濃厚，剛開始並不討喜。 葡萄柚：清新、有柑橘類的果香味。 以上精油我還是最喜歡薰衣草，能讓我有平靜的感覺。 使用後 心靈感受： 這次使用精油抓周調製了按摩油跟護髮霜。為了針對失眠、婦科、及焦慮問題，所以我主要在晚上使用，在洗完澡後將按摩油使用在腹部，以順時針方向按摩，並將護髮霜用在半乾的頭髮上再吹乾，這兩樣大概都在兩週用完，而這兩週的入眠時間似乎有縮短一些，但多夢情況沒什麼明顯改善，但這次遇到的生理期居然沒有經痛，不知是不是快樂鼠尾草的功能。而因為有比較容易入眠，所以焦慮程度也有較為減低。整體來說我覺得精油調和後最重要的還是氣味，雖然快樂鼠尾草的氣味我一開始聞了不太快樂，但跟其他兩種油搭配出來的香氣我覺得還可以接受，只是葵花油的味道有點明顯，且有讓我的睡衣跟床單有油耗味產生，如果將基底油改成無香乳液不知道是否會好一點。
療程配方設計
2016.12.07
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約 7至 8 個小時。「睡眠障礙」(Sleep disorder)是一個常見疾病，在歐美，18歲以上人口有 1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達 15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一 種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 九種常見的失眠的原因：一、 違反生理時鐘： 如大小夜班輪值的工作，或出國旅遊或工作，穿梭不同緯度，造成生理時鐘紊亂，影響睡眠。二、 突然受到重大事件的衝擊： 如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，股票起落，或遇到極度開心興奮的事件。通 常一、兩個月就會恢復，多屬於短期的失眠。三、刺激性飲料： 茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，而酒精在一開始，可促進睡眠，但卻會干擾慢波睡眠，使睡眠較淺，安眠作用於下半夜消失，反而產生頭痛、流汗、心悸等不良副作用。 四、原發性失眠： 此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著，久而久之，就成了慢性失眠。 五、精神疾病： 憂鬱症患者常伴有失眠，特點是入睡困難，容易早醒，醒後難再入睡；躁症患者則是精力充沛，晚上根本不想睡覺，會想打電話找朋友聊天，外出遊玩，無法安靜入睡。而其他廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。 六、內科疾病： 身體的疼痛不適、關節炎及各種酸痛症，可能會痛得病人晚上睡不著。心臟衰竭的病人，平躺睡覺時會喘得更厲害，經常必須坐著睡覺，便會影響睡眠品質。其他甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能影響生理機能而導致失眠。 七、婦女經期因素： 有些經前症候群會出現嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。而婦女於停經後，容易因為賀爾蒙的不平衡，而產生潮紅、盜汗、失眠等症候群。 八、藥物： 類固醇（美國仙丹），有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑會使心 跳加快、興奮神經而睡不著。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。 九、其他睡眠相關疾患： 睡眠呼吸中止症、不寧腿或肢體抽動症，這些問題，常常導致入睡困難或睡眠容易中斷，大腦不自覺的覺醒，嚴重影響睡眠品質。 2. 臨床症狀 以失眠來說，會產生下列症狀： · 覺得睡眠不足 · 晚上入睡困難 · 半夜無故醒來 · 太早無故醒來 · 就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復 · 白天感到倦怠或想睡 · 白天感到易怒 睡眠發生障礙，會造成下列影響： · 體溫調節發生障礙 · 免疫系統產生變化 · 危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 3. 治療方式 如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括： · 生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間 · 不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 · 佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 · 勿在就寢前 3~4 小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動 · 盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘 · 平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁 · 勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 · 不要在床上看書、看電視或吃東西 · 只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床 此外還應針對其病因予以適當的治療，包括： · 藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物 · 行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習 4. 照護措施 同第 3點治療方式。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 按摩油：味道小清新，沒有奇怪的乳化味。不論是單擦或是配合乳液使用，都不會很黏膩好吸收。不過只能用沒有味道的乳液，不然混和有香味的乳液，反而將味道蓋過，顯得比較沒有感覺。生理期前，在腰後方單擦，感覺有比較舒服。 噴霧：味道沉穩，有總在森林樹木繁多往下扎根的穩定感。使用上方便，只要想到就噴，尤其是睡前噴在 枕頭和手腕上，聞到這香味，感覺比較放鬆，比較能穩定情緒。 用油後的整體感覺： 油和噴霧這兩款，比較喜歡噴霧的配方，比較能穩定放鬆，相較之下更能入睡。對比之下，按摩油的精油配方比較適合當日常香水，淡淡怡人，是聞到會很舒服的味道。 我的狀況是施打疫苗後造成失眠和生理痛，所以從 4 月開始有看中醫同步調理，醫生有依照我的狀況開藥和針灸腰部，持續複診至 6 月，再加上配合使用按摩油與噴霧後，有改善失眠問題，也不太會再半夜口渴 喝水頻尿，漸漸能比較安心入睡。 個案對芳療師之建議與感想： 平常就有在房間放擴香瓶而且對於香味比較敏感，太塑膠的味道我會怕，所以對於香氛類的東西就會較在意，這次兩款都沒有聞起來不舒服，謝謝芳療師依照我的狀況和喜歡的氣味做調配，有幫助改善施打疫苗後，身體出現的失眠和經期不適之症狀。 有些人對於味道較不熟悉，調配時精油時，描述更多具像的內容和表現精油味道的敘述，應該可以讓第一 次接觸的人，更加有想法並找到自身需求唷！
芳香療法個案集
2022.06.07
減緩生理痛不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：每次生理期來下腹部都會非常痛，痛到只想蜷縮在床上，上班時會無法專心，即使少吃冰狀況還是沒有改善。看過中醫、照過腹部超音波，狀況還是一樣，生理痛真的是一件非常困擾的事。 情緒記錄：快到生理期，心情就會很差，因為不曉得這次會痛得多厲害，甚至會因此很討厭身為一位女人。 療程目的：希望透過抹油能夠減緩生理痛不適 精油調配： 3% 基質名稱： 芝蔴油 精油名稱 此精油的療效 安息香 安息香自古以來便常用於祛痰鎮咳之上，中醫認為其性味辛、苦、溫，入心、脾、肺、胃精，有開竅辟穢、行氣活血、鎮咳去痰之功。現今利用安息香中的成分做為化合物，能製作成止咳藥，其鎮咳消炎之能力已備受肯定。 除此之外，安息香外用上有不錯的殺菌與抗菌能力，亦能發揮其樹脂癒合特性，所以如皮膚黏膜之傷口癒合、青春痘等都能適用。但因其含刺激性，使用上必須注意劑量控制，也不能口服。 甜茴香 甜茴香經常用來作為餐前酒或餐後的助消化劑，能預防和改善脹氣、打嗝、反胃、消化不良等消化系統方面問題。甜茴香精油塗抹於下腹部，能舒緩女性每月經期不適的症狀，其特性在緩減皮膚過敏刺激上也有相同功效。它也能加入茶飲內，用來鎮靜消化系統，同時平衡心靈及情緒。甜茴香對於幫助淋巴系統的健康也是最廣為人知的。 岩玫瑰 岩玫瑰強大的止血功效，特别擅長處理血肉模糊的棘手情況，能有效抑制傷口流血不止的情形，特别是岩玫瑰、永久花和薰衣草混合而成的急救配方，醫治效果奇佳。 它能讓皮膚緊縮、消除眼周皺紋，適合各種皮膚黏膜的再生與回春 。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：味道最明顯的，莫過於「甜茴香」，雖然老師上課說它不是八角，但味道還是很難不聯想到八角。說到八角，印象就很深刻。最害怕的就是不小心咬破加在料理中的八角，那種濃郁作嘔的香氣，會讓我很想反胃！ 這也是為什麼對這支油的「甜茴香」味道印象深刻的原因。 使用後 心靈感受： 雖然是婦科油，但老師說在生理期還沒來以前就可以使用，於是就想試試擦了油之後的生理期到底有什麼不同。雖然平常就很少吃冰，但不知是不是真的婦科用油起了作用，用油後的下一次生理期就真的不痛了，甚至因為沒有疼痛，而不曉得生理期的來臨，就漏準備了生理用品，這到底是好還是不好呢？
療程配方設計
2016.09.01
改善胃脹氣的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 現代人生活壓力大，容易導致情緒與飲食的失衡，因此腸胃功能較易出現失調與消化不良等症狀，如脹氣、腹鳴、打嗝等。胃脹氣有許多原因，75%源自於功能性消化不良(非病理性脹氣)，另外有許多結構性病變疾病也會引起胃脹氣，如胃潰瘍、胃食道逆流等。功能性病變的生理機轉十分複雜，不一定只是吃太多、吃太快造成，食物的選擇也是造成胃脹氣的元兇，故累積在腸胃過多的氣體則又可分為吸入、食物、與疾病三大類: 進食若太快、太多，容易使人吞下更多空氣而導致腸胃脹氣；鼻塞、鼻子過敏，使得鼻子難以順暢呼吸，而使用嘴巴呼吸時，也容易吞進更多空氣造成脹氣。氣泡飲料、啤酒本身含有較多氣體，另外，有些食物如香菇、蘋果等，容易在 腸胃中產生較多氣體。有些疾病如腸躁症、乳糖不耐症、腹腔器官疾病等，也容易引起脹氣。大多數人每天的排氣約 10~20次，當腸胃內氣體累積無法排出時，就會造成疼痛感，即是所謂的脹氣。 2.臨床症狀: 功能性消化不良造成的胃脹氣容易有腹脹、有飽足感、打嗝、肚子絞痛痙攣、食慾不振等狀況，如果腸胃脹氣較多，外觀上能看出腹部有較明顯的脹大，但沒有胃部結構的異常。 3.治療方式 藥物治療: 以凝聚腸胃氣泡、增加腸胃蠕動，以幫助排出氣體為主。 益生菌/乳酸菌補充: 幫助改善腸道菌叢，能避免食物在腸胃中產生過多氣體，需要較長的時間改 善。 中醫穴道按摩/穴道針灸: 中脘穴:主治各種脾胃病症、和胃健脾 天樞穴: 主治胃脹痛、腹脹、腹痛、消化不良等關元穴: 主治腸胃 內關穴: 安神、理氣、改善胃痛合谷穴:可調節腸胃、改善腹痛 足三里穴:主治胃脹、腹脹、胃痛等 4.照護措施 飲食的調整: 避免容易產氣的食物，平時可飲用柑橘、薄荷茶等改善脹氣的茶飲。 攝取鈣質(蝦米、牡蠣、地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、海帶等)可以舒緩神經、改善腸胃蠕動與脹氣問題。 減少油炸食物，高脂肪食物易引起腹脹。 減少乳製品攝取，可嘗試優格等低乳糖乳製品取代牛奶。生活習慣調整與運動: 瑜珈嬰兒式: 促進消化、改善脹氣。快走: 適度刺激腸胃蠕動。 腹部按摩: 幫助消化。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 因為是第一次使用精油療法，剛開始聞到精油味道的時候有點不適應，覺得有種感覺悶悶的味道不太喜歡，把精油擦在身上按摩的時候也覺得有點黏膩，但是使用隔天之後排氣狀況變頻繁，使用過一段時間後排便部分也有所改善或是增加次數，睡前使用睡著之後不再感受脹氣或是感覺肚子脹脹。第二次的配方感覺比上次更為清爽的味道，其實第一次使用完後脹氣感覺改善蠻多，所以持續使用第二次配方配合 按摩腹部，感覺相當放鬆紓壓。 用油後的整體感覺： 使用過一段時間之後覺得改善很多，可能也已經適應精油的味道後來也漸漸喜歡這個味道，聞到這個味道的時候也會感受到放鬆，緊張的心情也改善很多，睡前使用不再覺得脹氣，搭配飲食及進食時間，幾乎只有偶而有便秘的困擾，脹氣問題改善很多，生理期使用時同時也舒緩了生理痛的困擾，因為擦上去時自我感覺熱熱的，生理期時擦感覺有暖宮的效果，搭配熱敷也有額外效果。第二次的香味感覺清爽，更適合夏天黏膩濕熱的天氣使用，因為使用完第一次之後搭配運動及飲食調整，夜晚脹氣的情況真的改 善不少，第二次的配方精油按摩後吸收效果好，以按摩多次為主。 個案對芳療師之建議與感想： 使用前芳療師細心詢問日常脹氣發生的情況、時間，還有日常生活作息、生活狀態、飲食習慣，詳細的了解全面的狀況，善溝通跟觀察，使用過程中也有適時提供補充的建議，了解身心靈的狀態，有時候是心理影響生理，芳療師適時的提醒讓人覺得備感窩心。與芳療師諮詢過後了解，透過精油按摩的過程與自己身體的對話，藉此放鬆心情，配合飲食及運動適度釋放壓力來源，放慢生活步調，才是改善的長久 之道。
芳香療法個案集
2021.11.29
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