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情緒舒緩
配方 / 情緒舒緩
共
11
筆
相關基質
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
4
相關文獻
情緒舒緩
共
11
筆
舒緩情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：功能性消化不良、睡眠品質不佳、自律神經失調 情緒記錄：緊張、疲勞、精神不振 療程目的：經期情緒舒緩、緩解因自律神經導致之相關問題 精油調配： 3 % 基質名稱： 未精煉葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 緩解焦慮、改善睡眠、消炎殺菌 一級伊蘭 催情、放鬆、改善循環、平衡皮脂、抗屑、子宮保養 維吉尼亞雪松 消炎、利尿、驅蟲、抗菌、緩解焦慮、安神 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 依蘭與薰衣草均為花朵類，其中以依蘭味道特別突出，薰衣草量比較多但相較之下比較像是點綴，底蘊則是維吉尼亞雪松，整體感覺就像是一顆盛開花朵的樹，具浪漫氣質 使用後 心靈感受： 首先有較明顯的舒緩情緒作用，嗅聞後較能舒緩緊張情緒，呼吸也因此比較容易得到舒緩，晚上也比較能助眠。生理期間定期按摩下腹，有觀察到流量較為正常，但此點需再追蹤。
療程配方設計
2023.10.17
改善腸胃不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩膀發炎痛、疲勞有點累 情緒記錄：心情平靜沒有太大起伏或煩惱的事情 療程目的：想改善腸胃方面，多年來有腸躁症的困擾希望改善 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 月桂 調節消化，緩解脹氣 廣藿香 緩解胃脹氣，提振精神，情緒舒緩驅蟲 甜羅勒 緩解腹痛，促進循環，焦慮導致腸胃不舒服的人 橙花 抒壓，平衡緊張壓力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這瓶味道聞起來涼涼甜甜地又帶點酸酸的味道，因為第一瓶抓周用油裡面也有使用廣藿香，所以我已經很熟悉它的味道，一聞就發現它在其中，是不是跟廣藿香很有緣呢?好像我真的很需要廣藿香精油幫助我的身體，橙花我本來不是很喜歡，但這四種加在一起，變得還蠻好聞的，但最終還是讓我想起了龍角散。 使用後 心靈感受：這瓶擦起來的味道會讓人感覺呼吸道更暢通了一點，有一種涼涼的味道直衝到鼻子裡面，因為是腸胃問題，所以我擦在肚臍周圍，可能有擦這個，通常去賣場我就會緊張想拉肚子，但晚上去逛賣場的時候安全過關，沒有緊張肚子痛，不曉得是精油的效果，還是心裡有一股安定的作用，希望持續用下去症狀能漸漸獲得改善。
療程配方設計
2023.10.29
改善過敏性皮膚炎的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因工作緣故導致手臂皮膚出現過敏性皮膚炎，皮膚過於乾燥或工作使用易過敏精油後都會出現癢的感覺。 情緒記錄：容易因為工作感到疲累，並且手臂時好時壞而覺得健康狀況不佳。 療程目的：希望藉由精油治療讓手臂的過敏性皮膚炎能改善。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 澳洲尤加利 止痛、抗發炎、除臭、退燒、治創傷、抗菌等。 綠花白千層 止痛、抗菌、促進傷口結痂、消解鼻塞、幫助退燒、殺菌、殺蟲等。 德國洋甘菊 抗過敏、抗抽搐、抗憂鬱、止癢、利消化、柔軟皮膚、治創傷等。 乳香 修復皮膚、咳嗽、胸悶、氣喘、利尿、肌肉發炎、月經不順、產後憂鬱等。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：使用前試聞氣味時，綠花白千層的味道會讓人聯想到森林，彷彿行走在森林之中感覺很平靜；暫時能夠把煩惱跟壓力暫時放下，讓頭腦較為清醒。這個味道也和樟腦味有點像，能夠讓人情緒較為舒緩。 使用後 心靈感受：使用精油之後，原本雜亂的情緒逐漸平靜下來，而且也讓思緒較為清醒，此外皮膚的發炎狀況也大幅改善，讓心情也較為輕鬆。工作忙碌之後，使用精油都能讓緊繃的情緒舒緩，不至於感覺疲憊過度。
療程配方設計
2016.11.07
透過精油抓周療癒自我
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：生理期剛好來 顯得交趙不安 情緒記錄：努力消耗工作的煩躁 療程目的：透過精油抓周療癒 精油調配： 1 % 基質名稱： 好棒油30ml 精油名稱 此精油的療效 歐薄荷 振奮精神 增加專注力 活絡身體 消化保健 甜橙 情緒舒緩 提振活力 消化保健 睡眠品質 茶樹 皮膚保養 呼吸舒暢 戶外防護 提振活力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：慎思明辨，清楚自己的目標，做自己，往目標勇往直前。陽光下敞開胸懷，驅散心中的烏雲，開朗無憂的笑，享受美好的一天。懂得傾聽、善解人意。 該是增加自我覺醒，找回自我與自信，跨越每一次新的挑戰。抽出三支精油，歐薄荷的清香清涼讓我覺得好自在舒服、甜橙是我最喜歡的精油抽到時覺得很開心聞到所有情緒都拋在腦後，最後一隻茶樹精油就想到家小時候只要被蚊蟲叮咬父母會給予茶樹精油塗抹。綜觀自己的三支精油都凸顯自己內心渴望清新自在的自己驅散心中那些煩躁，找回自己的穩定與目標，每一支單聞的時候都覺得好放鬆好像新的開始，默默被修復了。 使用後 心靈感受：再混合後塗抹於鼻腔口和胸口附近，真心覺得被撫慰了，當有時煩躁感上來時，塗上就覺得自己降溫啦，後韻的茶樹香味好像在修復自己，飄一點甜橙的甜覺得整個身心靈連空間都清新起來了。
療程配方設計
2024.05.01
舒緩疲勞與不耐的情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易因為進出冷氣房而引起呼吸不適，輕微氣喘病癥。工作排班制經常需要熬夜，作息不固定，偶爾會有因免疫力下降引起的感冒初期症狀、鼻過敏噴嚏。 情緒記錄：疲累、因等待著事情而心中有些煩躁。 療程目的：舒緩疲勞與不耐的情緒、以及又因為冷空氣而開始打噴嚏的鼻腔。 精油調配： 1 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 德國洋甘菊 可退燒及止咳、鎮靜舒緩、消化不良、免疫系統、肌膚過敏均有良好的效果。 乳香 肌膚修護、黏膜修護、呼吸道疾病(支氣管炎、肺炎、哮喘、潰瘍)、免疫系統、情緒舒緩、平靜神經系統。 羅文莎葉 多功能呼吸道用油（抗病毒）。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：三款精油對我來說都是陌生的香氣，都是在課堂上才第一次聞到，因此並沒有勾起任何曾經的回憶，唯獨名字『德國洋甘菊』，會不斷讓我聯想到花茶的洋甘菊，但氣味是完全不一樣的。而目前沒有特別喜歡其中哪一種香氣。 使用後 心靈感受： 在製作精油的時候，是希望可以使用在鼻腔，因為我有個過敏鼻，只要進出冷氣房，很有可能就會因為溫差開始打噴嚏，所以調配的是1%濃度的精油。可是這一個禮拜下來，我的鼻子竟然異常地聽話，苦無精油發揮功效的機會！所以我只以『精油按摩』以及『泡浴法』兩種方式進行精油嘗試。調配完精油後的假日去海邊玩，陽光猛烈導致背部輕微曬傷，雖然我不是非常肯定這配方的精油對於曬傷肌膚的效果，但是乳香具有肌膚修護，即便濃度很低，也想試試看，因此第一次使用是在我洗完澡後塗抹在上半身，輕輕按摩之後便上床睡覺，雖然這個精油的味道很陌生，但是聞著聞著卻也引領我平緩地進入夢鄉。第二次使用則是想嘗試Kelly老師上課講的泡浴法，事先將身體洗淨，再將精油按摩在身體上，然後才入浴浸泡。這樣的使用方法，讓我明顯的感覺到精油進入呼吸道的感覺，伴隨著水蒸氣，一吸一吐，進入胸腔，精油的氣味會讓我不自覺地就想慢慢慢慢地深呼吸，更專注在吸吐這兩個動作，調節呼吸，引導思緒，平靜的感覺從這股專注中緩緩平衡著我的身體。泡著泡著真的有點捨不得起身，而且泡完之後非常容易入眠！
療程配方設計
2016.09.01
內外兼修：情緒舒緩與體力恢復的精油特調
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易疲憊,體力不易恢復 情緒記錄：對非工作職責的事物(如:固定的志工服務)有退卻的心,易心情煩悶. 療程目的：平穏情緒,恢復體力. 精油調配： 3% 基質名稱：蕟花油 精油名稱 此精油的療效 茶樹 使頭腦清新,恢復活力,抗菌.淨化. 薄荷 安撫情緒,提振精神.減輕疼痛. 萊姆 消除壓力,提升自信心.殺菌 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 茶樹精油是我最先感受到的味道,因這支精油是我經常性使用在口罩上的其中一支.而且,茶樹精油的味道是我一直以來很喜歡的.它會讓我感到身心輕鬆愉悅.再來;薄荷精油也是我很熟悉的.因經常性頭痛時,最常使用的產品中也有薄荷味.家中所種植物中,薄荷是最易生長的一種.容易照顧,很有成就感 使用後 心靈感受： 從晚上以按摩油按摩腹部及第二天上班前用護髮霜擦在髪尾;這二次感覺是一樣的.單純只感受到清新的味道,持續用大約三天左右,心情似乎愈發平靜安穏.即使遇到以往會生悶氣的情形發生,情緒也不再受影響.而且,這週都是早上五點多就醒,是那種睡足,精神飽滿的感覺.雖然,我每天的睡眠時間不短,但只要能再睡,即便醒了,仍能立馬再睡著.而這週是感到真的睡飽且精力充沛.接下來,我會再繼續用這三支精油,因為,它們帶給我放鬆,平靜,及自由感.
療程配方設計
2016.06.15
預防流行性感冒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：代謝慢，腸胃蠕動慢，容易腹脹。頭皮脂漏性皮膚炎。記憶力變差。 情緒記錄：處於更年期，情緒上，有時會突如來其來的煩躁感、思緒較不易集中。 療程目的：流行性感冒的預防。情緒舒緩，精神與思緒的集中提振。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 桉油樟/ 羅文沙葉 Raintsara/ Cinnamomum Camphora ct. cineole *生理療效：強大抗病毒功效是眾多精油排名第一，刺激免疫能力、消毒抑菌力、提高新陳代謝力。改善感冒症狀、治療及預防呼吸道感染、治療口唇皰疹、舒緩關節疼痛肌肉緊繃。 *心理療效：提高集中力的作用，幫助提振身心，激勵提神、保持自信。重整混亂無序的心理狀態，增進和他人完善溝通。 （文摘自網路資料/芳療實證全書） 甜橙 Orang Sweet *生理療效：皮膚保濕效果極佳，適合油性肌膚，平衡肌膚油脂的功能，可以調理痘痘、粉刺問題。腸胃道有安撫作用，能改善因不安而造成的腹瀉、便秘等消化系統的不適。甜橙精油還能刺激膽汁分泌，改善食慾不振的問題。 *情緒療效：因有耀眼、溫暖的陽光特質，甜美的香息，可以舒緩緊張的情緒和壓力，放鬆心情，也能改善焦慮所引起的失眠。在治療憂鬱凜症上，它也是首選的天然良樂。 （文摘自網路資料/芳療實證全書） 綠花白千層 Niaouli / Melaleuca quinquenervia *生理療效：殺菌消毒，抗菌效果強大。 -治療及預防呼吸道感染：緩解呼吸道過敏性、感冒、鼻喉粘膜炎、鼻竇炎和氣 喘等疾病。感冒發燒、喉嚨痛、扁桃腺發炎、免疫提振。 -治療泌尿道感染：幫助治療所有泌尿道的感染，如膀胱炎、白色念珠菌感染、分泌物等情況。改善皮膚問題：改善濕疹、面皰、舒緩因異位性皮膚炎造成的皮膚乾燥及搔癢。 *心理療效：安撫虛弱無力的狀態，給予溫暖的支持，持續前進。 （文摘自網路資料/芳療實證全書） 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 把此調合複方精油瓶靠近嗅聞，迎鼻而來的是一抹非常新鮮、清新和清涼的草本味，跟些許淡淡的甜味。桉油樟和綠花白千層顯著的清涼味，由鼻腔往上至腦門，往下至咽喉、下呼吸道，嗅聞後，有立即提振精神的效果，整個上下呼吸道有明顯暢通的感覺。整體感覺是精神氣爽。非常喜歡這個配方，清涼感十足，有立即提振效果。閉上雙眼，跟隨它，會有讓人彷佛置身於綠色森林或步道中，身心獲得了短暫片刻的舒爽感。 使用後 心靈感受： 未上課前，對精油的了解與認識是一知半解的。這瓶自己調合的配方精油可謂是精油小白-我的初體驗，感覺很新奇及美妙。進入秋冬季節，氣候不穩，是好發感冒的季節，為了預防流行性感冒與舒緩偶爾的情緒煩躁，選用了這三支精油。塗抹過程中，身體與心理的感受是愉悅與舒適的。在每次使用前，會先把精油倒在手掌中搓揉，再合掌摀住口鼻，深深嗅聞，體驗芳香分子作用在嗅覺感官上帶來身心感受的變化。接著會再把複方調合精油輕而緩的塗抹在適應的位置，胸口與脖子，來回按摩，體驗精油為皮膚所帶來的觸覺感受。這瓶調合精油使用了近2個月，目前皮膚對精油的適應度很好，沒有任何不適情況。因為才剛接觸精油，時間不長，還很難在身體療效上有所感悟。目前，對我這個初學者來說，覺得精油使用的心靈/情緒效益更大於生理的實質成效。桉油樟與綠花白千層的清新涼感，甜橙的甜味，這些芳香分子的反覆嗅聞，帶給心情/心理舒適及愉悅的感受還蠻顯著的。獨自一人時，會再加上一些想像畫面，例如，獨自走在一片蟲鳴鳥叫的綠色田野，又創造了另一種不一樣的心靈體會。
療程配方設計
2024.01.04
給自己安定力量的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：睡眠不足，精神不佳，身體疲勞度高，缺乏休息。 情緒記錄：容易緊繃，過度思考，易缺乏安全感。 療程目的：放鬆舒緩，給自己安定的力量。 精油調配： 2 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 橙花 抗憂鬱、美化肌膚、淡化細紋與肥胖紋。 苦橙葉 平衡中樞神經，放鬆睡眠，抗痙攣、痘痘、毛囊炎。 甜橙 精神萎靡，提神，提升副交感神經，會放鬆，情緒舒緩。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這三個味道搭配，聞起來是香香的，花味甜味，覺得像在花海之中，但哭橙葉，有去平衡綜合香跟甜的味道，就不會太甜跟太香。 苦橙葉味道苦苦的，感覺像是可以理解心很累的夥伴，也很像日本阿信，她吃過各種苦，所以理解我的苦那樣。橙花很香，感覺高級，像百貨公司高級專櫃的味道，貴婦感，也像自己身處豪宅之中。 甜橙，味道很橘子，很香吉士，像果汁，聞了會感覺很快樂，像個天真爛漫的孩子，活潑可愛。 我會選擇這三個味道是因為老師說：這三個味道搭配起來很好聞。但我也喜歡橙花的味道，所以我想擁有這個高級感。 以上三種味道搭配起來，也是我喜歡的味道。好像當香水都可以一樣。 使用後 心靈感受： 橙花聞起來，像是可以化解內心苦悶，豁然開朗。 苦橙葉聞起來，像是可以安慰我，給我拍拍。 甜橙聞起來，就像跟我加油打氣，說笑話一樣。 它們都很會安慰人的感覺。吸進去的時候，好像打開了心房。這三個口味我是做成按摩油，我實際按摩的時候，它們帶給我的感覺，像是撫慰，溫暖感，有熱度，舒緩放鬆，釋放疲勞，踏實感。身體跟情緒都有了靠岸。
療程配方設計
2024.02.06
平穩情緒舒緩不適紀錄
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：下半身易浮腫，本身有濕疹跟神經性皮膚乾癢症，容易胃食道逆流跟脹氣 情緒記錄：浮躁易怒，對於重複講同樣一件事情非常沒有耐性跟暴躁 療程目的：希望可以透過精油幫助別人，舒緩不適，甚至可以療癒自己 精油調配： 0.75 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 薰衣草 清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚…等 甜橙 緩和情緒，平衡緊張的消化道 羅文莎 抗病毒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 一開始覺得這淡淡的味道很溫柔，低調，不想引人注意。只想要靜靜的在旁邊，像是默默付出的人。 使用後 心靈感受： 味道一開始很香甜，後半段有些苦澀，跟人生一樣，有甜有苦，漸漸開始喜愛這個味道。早上一早起床習慣聞一下，心情變得很愉悅地說：恩～好香喔！！連小朋友們也搶著要聞，晚上更是吵著要按摩，促進了親子關係。雖然每天上演對小朋友發脾氣，但至少能稍微控制自己情緒了，工作上也比較能好好跟同事溝通，現在都是讓自己情緒穩定之後再跟同事溝通，避免情緒用事。原本這幾個月經期不順，用了精油兩天之後，終於有比較順暢。我的工作是網頁設計，長期都坐著，下肢容易水腫之外，情緒上容易煩悶焦躁。這幾天心情上也比較平靜一些，慢慢感受到精油的能量了。
療程配方設計
2016.07.24
芳療改變我家的冬季夜咳困擾：我在禾場芳療學苑的心得
孩子冬季夜咳的問題一直困擾著我，各種嘗試都未見改善。直到偶然在Facebook看到一位媽咪分享使用精油改善孩子夜咳的經驗，這讓我開始了解並尋找更多有關精油的資訊。我報名了禾場國際芳療學苑的入門班課程，初次上課時感到緊張，特別是得知要考試的消息，但在優質的學習環境和老師的引導下，我逐漸釋放了緊張，並沉浸在深入淺出的精油世界。 課程中，老師細心介紹每種精油的功效和特性，讓我對植物的奧妙有更深入的認識。學習如何調配精油和基礎油，更讓我感到學習的樂趣。我的孩子常受呼吸道冬季過敏影響，夜咳問題一直困擾著他和我。透過調和好的複方精油，我漸漸看到症狀有所改善，這讓我對芳療產生濃厚的興趣。 作為全職媽咪，獨自帶孩子的生活充滿挑戰，尤其在孩子感冒時。精油的出現改變了這種情況，讓我發現自己對精油的適應性，也讓我對身心靈的狀態有了更深的體悟。我開始使用精油來改善自己的情緒，尤其在生活中面對高要求的自己和孩子帶來的挑戰。柑橘類和薄荷的香氣，成為我情緒舒緩的良伴，讓我逐漸放下心中的緊繃。 在禾場的課程中，老師推薦的花梨木精油深深吸引了我，它不僅有著優雅的香氣，還能給予心靈滋養和安慰。這是我追求的香氣，也成為我生活中的一大慰藉。透過學習，我開始應用精油來改善孩子的夜咳，使用羅文莎葉和歐洲赤松的呼吸用油，漸漸見到了效果。感謝禾場國際芳療學苑提供的學習機會和老師的耐心教導，我深感充實和感激。
芳療心路
2019.10.12
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