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睡眠品質不佳
配方 / 睡眠品質不佳
共
70
筆
相關基質
精油ESSENTIAL OIL
Black Pepper 黑胡椒精油
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
16
St. Johns Wort 聖約翰草油
1
荷荷芭油 Jojoba
4
甜杏仁油 Almond Sweet
3
相關文獻
睡眠品質不佳
共
70
筆
舒緩情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：功能性消化不良、睡眠品質不佳、自律神經失調 情緒記錄：緊張、疲勞、精神不振 療程目的：經期情緒舒緩、緩解因自律神經導致之相關問題 精油調配： 3 % 基質名稱： 未精煉葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 緩解焦慮、改善睡眠、消炎殺菌 一級伊蘭 催情、放鬆、改善循環、平衡皮脂、抗屑、子宮保養 維吉尼亞雪松 消炎、利尿、驅蟲、抗菌、緩解焦慮、安神 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 依蘭與薰衣草均為花朵類，其中以依蘭味道特別突出，薰衣草量比較多但相較之下比較像是點綴，底蘊則是維吉尼亞雪松，整體感覺就像是一顆盛開花朵的樹，具浪漫氣質 使用後 心靈感受： 首先有較明顯的舒緩情緒作用，嗅聞後較能舒緩緊張情緒，呼吸也因此比較容易得到舒緩，晚上也比較能助眠。生理期間定期按摩下腹，有觀察到流量較為正常，但此點需再追蹤。
療程配方設計
2023.10.17
改善腸胃不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：功能性消化不良、睡眠品質不佳、自律神經失調 情緒記錄：易緊張、恐慌、精神難以集中 療程目的：改善腸胃道狀況、緩解因自律神經導致之腸胃道問題 精油調配： 3 % 基質名稱： 精煉葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 緩解焦慮、改善睡眠、消炎殺菌 胡椒薄荷 提神醒腦、消除異味、清涼鎮痛、緩解腹脹、舒緩暈眩 沉香醇羅勒 穩定情緒、舒緩頭腦、平衡消化系統、緩解頭痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 羅勒味道比較突出，或許是因為會聯想到九層塔，所以氣味很像傍晚回到家的時候，有個人在家裡廚房炒蛤蜊的味道。 薄荷的味道緊接在後，薰衣草味道反而因前兩者較顯眼，所以比較感受不到，要到一段時間後前兩者風光完後才比較出來一點。 使用後 心靈感受： 當下其實沒有太大的變化，但使用一段時間後發現比較能提起精神願意去處理問題，情緒也比較舒緩。 另外使用此配方按摩肚臍周圍，脹氣的狀況會有所改善，因此有比較舒服的感覺，腸胃道消化狀況也有所改善，同時也能協助減少相關藥物使用。
療程配方設計
2023.10.17
緩解僵硬不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩膀僵硬，容易導致頭痛 情緒記錄：睡眠品質不佳，容易煩躁 療程目的：緩解僵硬不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 紅檜 改善呼吸道 岩蘭草 情緒安撫 廣藿香 使用皮膚問題上，有止癢的效果 薑 促循環 使用心得追蹤 我最喜歡紅檜的味道，屬於木質味道，猶如身置在森林中，整個人精氣神都可以放鬆，穩定心緒的功效；再來是廣藿香，味道讓人感覺很舒服，也是很多香水的定香劑，對於皮膚也很好，用於濕疹很有效，我的媽媽也用過，有很顯著的效果，睡眠品質也獲得改善，讓身為家人的我很高興。岩蘭草用於睡眠也是很有效果，之前睡眠不好時，用了岩蘭草擴香，真的較好入眠，讓我的睡眠有較改善，另外聽說它還能招財，出門前擦抹在皮包上，的確曾有中小獎的小確幸。薑就如其名，促進循環有不錯的效果，睡前塗抹在腳底按摩，末梢溫暖，比較好入睡。用了本次調油，肩頸痠痛稍有改善，睡眠品質有較改善，但工作關係長期需要使用電腦，因此，還需要長期使用，才能有比較顯著效果。睡眠品質改善了，心情相對也較開懷，整個人精氣神也變好。
療程配方設計
2023.11.02
改善頭痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸 痠痛易致頭痛不適，睡眠品質不佳 情緒記錄：無奈、低落 療程目的：改善頭痛 精油調配： 5 % 基質名稱： 葵花油：聖約翰草油 精油名稱 此精油的療效 冬青 (君)抗發炎，減緩風濕性關節炎、肌肉痠痛 薄荷 (臣)幫助減緩扭傷、拉傷和類風濕性關節炎引起的關節與肌肉疼痛 蠟菊 (臣)具有活血化瘀、抗老、平衡情緒 黑胡椒 (佐)舒緩緊張及撫慰焦慮情緒，促進循環 岩蘭草 (使)促進局部血液循環的能力, 改善療關節炎、風溼症和肌肉痠痛，鎮靜情緒 使用心得追蹤 這堂課很特別，老師授課後由同學就我想改善的狀況調油，我因為工作需要長期使用電腦，平時開會響應環保政策無紙化，會議資料也是用電腦，鮮少使用紙本資料，因此肩頸僵硬是常態，經常導致頭痛，影響睡眠，很是困擾。幫我調配精油的同學(芳療師)，她聽完我的主訴症狀後，基底油用聖約翰草油及葵花油，聖約翰草油的功效可以改善肌肉痠痛，調配濃度5%，使用精油包括冬青、薄荷、蠟菊、黑胡椒及岩蘭草，都是與緩解肌肉痠痛、促進循環及舒緩緊張情緒有關，很感謝芳療師的用心，細心為我的症狀去調配，味道還可以接受，擦抹後有微微熱感，使用1周後，感覺左側肩頸僵硬有較改善。但因工作性質關係，還是個3c重度使用者，為提升使用效果，搭配熱敷，促進吸收，感覺效果有較顯著，這個肩頸僵硬頭痛問題已經困擾我很久，很高興上課後，又增加了些不同知識，可以搭配其他植物油或浸泡油，增進功效，另外，各精油搭配的比例，也是各重點，就像蠟菊一般只想到用在臉部抗皺，但它有很好的去淤效果，這是課堂上學到的，非常謝謝芳療師用心的調配，我會持續使用來改善問題，讓生活品質可以更好。
療程配方設計
2023.11.05
舒緩緊張與安心入眠的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肌肉緊繃、不自覺聳肩 情緒記錄：情緒緊張無法放鬆、壓力大睡眠品質不佳 療程目的：期望能放鬆心情達到安心入眠的療效 精油調配： 3 % 基質名稱： 甜杏仁 精油名稱 此精油的療效 黑胡椒 舒緩緊張、拋開沉重感、激勵身心 葡萄柚 天竺葵 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 調配完成當下或許是因為基底加了薰衣草純露，導致在氣味上有點衝突，不是那麼好聞。回家放置幾天後打開塗抹，原先的衝突刺激感變為和緩，可以明確感受到黑胡椒及葡萄柚的氣味。黑胡椒本身氣味較為辛辣刺激能振奮精神，有暫時拋開沉重感的感受，讓人想到過去造訪印度辛香料店鋪的異國感。同時也聯想到在葡萄牙旅遊時主廚介紹牛排時特別加入黑胡椒粒來提振風味。 使用後 心靈感受： 基底油乳液本身使用延展性佳，在塗抹時易吸收且不會黏膩。黑胡椒精油的氣味能讓人精神一振，塗抹於肌膚時有些微的熱感，且持續塗抹能改善橘皮組織。葡萄柚本身不會過於甜膩，搭上黑胡椒精油能中和刺鼻味，且黑胡椒本身對於提振情緒有良好效果，加上葡萄柚溫暖幸福、天竺葵平衡情緒，睡前用來按摩雙腿掃除疲憊，相當適合接下來逐漸入冬的氣候。
療程配方設計
2023.11.01
獲取新的能量 大師瓶記錄
初聞感受： 有一股藥草味, 原本以為是葉子散發出來的味道, 但是細細地聞過後尾韻是有股甜甜的花香味, 並且帶有微微的清涼 感!身體各系統感應綜合觀察：感受到心情是被治癒的且情緒是冷靜下來的, 心情感受到好像被輕輕拍著背部然後有一股力量在安慰著自己, 感覺輕飄飄地但卻是好像有系統系的被治療, 不過是很溫和的被處理, 整個人像是重新獲取新的能量!內心是充滿著感謝與知足。嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 夢境中每個人都有屬於自己的一間小廁所，被賦予的使命是裝扮自己，我擠壓擁擠的小廁所裡化妝，外面的人不斷敲門我不理，依然照我的速度梳化完畢，開門下一位是明顯幼齒但長大必定是美人的小妹妹，她說要化的漂漂亮亮的才能去結婚 ：結婚？ ：對呀！要準備好才可以結婚 ：那妳也要這麼早生小孩？ ：是呀 有小孩很好的 我趕緊抱抱她：你還這麼小就想生小孩，不就是小孩養小孩嗎? ：那樣也不錯哇 跟小孩一起成長！綜合評論： 這款精油有著蠻豐富又舒服的氣味, 起初聞到的是一股藥草味, 葉子的味道很明顯感覺是有 一點點濕潤的, 但隨後撲鼻的是甜美的花香味, 讓人很難不愛這款精油! 不過再更仔細地嗅吸會感 受到有一股涼味, 因此我推測也許此款精油是有助於放鬆肌肉的, 腦中的想法是感覺可以跟薄荷 一起調和, 一定是功效很不錯同時氣味也好聞的一款搭配! 再來就是這個氣味是有帶點藥草感的, 我猜測有助於利腦或是活絡腦袋讓整個人思路更清晰, 在頭昏腦脹的時候一定非常適合使用! 最 後是那甜美優雅的花香調, 並不像一般的花香那麼明顯或高調, 反而是一股溫柔的默默地扶持著 你的感覺, 讓人有一種被支持以及被理解的感受! 我想也許在情緒低落或是睡眠品質不佳的時候，這款精油絕對也能派上用場的, 就像一個一直在背後支持你的腳色, 讓人感覺到溫暖與安全感! 魚是能安穩的入眠!
精油直覺觀察筆記
2023.12.21
洗澡的香皂 大師瓶記錄
初聞感受： 此精油有一股花香味，是常常會聞到的薰衣草味道，洗澡的時候的洗沐用品常常都會出現這個味道，因此很熟悉，這味道有一種又愛又恨的感覺，喜的是它的花香味是我喜歡的，但聞久了會讓我頭暈這就讓我很困擾。身體各系統感應綜合觀察：此精油味道讓我想到小時候洗澡的香皂，第一次聞到這種花香味的 香皂是非常喜愛的，連洗澡都變成是一件很快樂的事，不只可以洗乾淨身體整間浴室充滿這種香香的味道，連洗完後身上也都伴隨這種味道一 陣子，聞到的時候感覺人會變得很愉悅很放鬆。嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 夢境中出現好久不見的姑姑家人，地點是出現在大樓裡，一開始是不知什麼原 因被家人叫去要找姑姑，結果去到大樓他們家找不到人，又想起電梯有一台出現故 障，再返回他們家找到其他家人，溝通後發現姑姑極可能被困在故障的電梯一整晚 然後家裡竟沒有人注意到為何人一整晚沒回家的誇張行為。接下來當然是求助管理員電梯有人受困，畫面出突然出現很帥氣的人物，就是像是演電視的男主，後來請他幫忙協助脫困，整個劇情很像電視偶像劇。綜合評論： 此精油是以非慣用的左手直覺挑選出來的，剛打開聞第一個感受就是好熟悉的花香味，可能是市面上太多產品都有這個味道，所以馬上就認出是薰衣草的味道。 市面上很多洗沐用品或是肌膚保養品都會添加薰衣草，而薰衣草精油也是少數可以直接使用於肌膚上的溫和精油，對於受傷的肌膚像是燒燙傷、刀傷或是需要保養的肌膚此精油的是不錯的選擇，而且香氣怡人、價格平易近人，難怪是很多商家添加於保養品的首選。 薰衣草的味道聞起來會令我覺得有平靜的感覺，能減輕焦慮與壓力，它也是 一支能幫助入睡的精油，因此在神經系統上也有一定的療效，對於生活上或工作上有煩心事或是睡眠品質不佳的人很適合使用它，但我覺得薰衣草適合微量使用，味道太濃郁反而會讓我覺得不舒服。
精油直覺觀察筆記
2024.02.01
喚醒女性魅力的調停者
初聞感受： 相似於甜蜜的玫瑰氣味，但是不同於玫瑰的柔美，它的氣味又帶有薄荷的清爽味。 身體各系統感應綜合觀察： 類似玫瑰花的香氣兼具平靜與興奮兩種效果，能帶給身心舒適的節奏和寧靜，很適合平衡生活的步調；同時賦予幸福感，使沉浸在浪漫的氣息中，觸動女性溫柔的情感與感受，豐沛的情感會從心靈深處湧現出來激發直覺與創造力。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 夢境裡夢到一個最近婚姻有問題的朋友全家住進我們之前住過的房子，邀請我們去她家玩。一開始我並沒有發現是我們以前住過的房子，直到在她家參觀，看到了裝潢，看到熟悉的物件，慢慢記憶恢復，很不可思議的跟她說：「這是我們以前住過的房子 」。詳細的內容已經不太記得，醒來後覺得很有趣。不過，在夢裡看到她們全家和樂的樣子還是蠻開心的。 綜合評論： 類似玫瑰花的味道及功效，價錢卻親民很多，對於我這個快到更年期的年紀，這款精油已儼然成為我不可或缺的好友之一。平常遇到經期前期容易因為荷爾蒙的變化而感到煩躁，或是經期不順失眠，我都會將這款精油加到我的配方裡幫自己按摩讓自己放鬆。它的香氣雖然柔美但是帶點醒腦的薄荷味，當放鬆之餘也會慢慢恢復理智開始思考。另外因為壓力或是睡眠品質不佳時，皮膚也會變得粗糙或是油脂分泌不均導致過油或過乾，我也會將這款精油加到我的配方塗抹在臉上，使皮膚會變得潤澤，油水分泌變得均衡。這款精油對皮膚的幫助很顯著，我也時常用它來治療女兒身上因為濕疹而變得粗糙的皮膚。這款精油很適合初學者，是我一開始學習芳療就購入且使用率很頻繁的精油。
精油直覺觀察筆記
2024.06.10
改善睡眠與穩定情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：睡眠品質不佳 情緒記錄：壓力、缺乏自信 療程目的：改善睡眠品質、穩定情緒 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜橙 改善消化不良、消炎、排毒解憂 杜松 促進血循、利尿、舒緩緊張的神經 茉莉 平衡賀爾蒙、抗憂鬱 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 甜橙的味道是最先感受到的，晚上回到家，才剛旋開瓶蓋想要試用，坐在五公尺外玩玩具的兒子就問我「好香喔！是甚麼味道?」然後一直要求他也要擦。以往對柑橘類精油我只愛橙花、苦橙葉、佛手柑和檸檬，對於過於甜膩的香味反而不喜，但考量小孩對我身上味道的接受度，所以努力嘗試使用這份調油。 使用後 心靈感受： 睡前將按摩油以畫圓的方式順時針在腹部按摩了幾分鐘，然後將掌心剩下的油擦在後腰，不知道是不是心理作用，平時睡得挺不好的我，十二點多一躺下居然可以一覺到早上鬧鐘響才醒，真開心！不過這幾天也都有腹瀉的現象！ 持續使用按摩油和髮霜，奇怪的是明明是橙和茉莉花精油，我卻覺得一直聞到淡淡的檀香味，讓我有一種安定感，很想馬上再多調一些髮霜，每天開心香香！
療程配方設計
2017.03.20
安撫身心與提升睡眠品質的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：睡眠品質不佳,一晚可做好幾個夢 情緒記錄：最近工作內容調整,心情較低落,去留的方向迷惘 療程目的：安撫凝神,提高睡眠品質 精油調配：3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 苦橙葉 調理神經系統,促使身體步調放慢,舒緩情緒 廣藿香 穩定情緒,平衡神經系統 杜松 降低神經衰弱,抗疲勞,幫助體內排毒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 杜松香氣最有感覺,聞了此香氣後,頓時心裡的負面情緒被釋放出來了,感覺就像是一個知己般在背後支持你,安慰著你,高而挺拔的賦予安全感。 使用後 心靈感受： 使用時間:每晚洗完澡後,塗抹在腹部上 剛塗抹的前三天,肚子不時的在咕嚕咕嚕 ，排出的氣體增加 ；之後再持續使用就改善此現象，睡眠品質確實有提高,變得比較容易入睡。
療程配方設計
2017.04.14
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