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腸躁症
配方 / 腸躁症
共
46
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Peppermint 薄荷純露
1
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
3
甜杏仁油 Almond Sweet
1
相關文獻
腸躁症
共
46
筆
緩解頭部不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：頭痛不適時，塗抹後再搭配休息，會有緩解。 情緒記錄：睡前使用可以休息較好。 療程目的：經常頭痛發作，緩解頭痛不適。 精油調配： 3 % 基質名稱： 基底油 精油名稱 此精油的療效 丁香 急性期疼痛，止痛效果佳(如:神經痛、經痛、腸胃炎)、麻醉。 甜馬玉蘭 止痛、調節神經、抗痙攣、氣喘、止咳、腸躁症。 岩蘭草 幫助循環佳、招財。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 丁香雖然滴數不多，原以為其味道不明顯，但其實使用時會微微感受到其味道，是一種使用過牙膏的味道。在日常生活很少有其相似味道可以形容，故對於甜馬玉蘭及岩蘭草的味道感受很薄弱。 使用後 心靈感受： 原來是想要在頭痛時使用，但偶而在覺得精神較緊繃時候也拿出來使用，有時再搭配熱敷的效果其實覺得更好許多。
療程配方設計
2024.02.23
改善腸胃不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩膀發炎痛、疲勞有點累 情緒記錄：心情平靜沒有太大起伏或煩惱的事情 療程目的：想改善腸胃方面，多年來有腸躁症的困擾希望改善 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 月桂 調節消化，緩解脹氣 廣藿香 緩解胃脹氣，提振精神，情緒舒緩驅蟲 甜羅勒 緩解腹痛，促進循環，焦慮導致腸胃不舒服的人 橙花 抒壓，平衡緊張壓力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這瓶味道聞起來涼涼甜甜地又帶點酸酸的味道，因為第一瓶抓周用油裡面也有使用廣藿香，所以我已經很熟悉它的味道，一聞就發現它在其中，是不是跟廣藿香很有緣呢?好像我真的很需要廣藿香精油幫助我的身體，橙花我本來不是很喜歡，但這四種加在一起，變得還蠻好聞的，但最終還是讓我想起了龍角散。 使用後 心靈感受：這瓶擦起來的味道會讓人感覺呼吸道更暢通了一點，有一種涼涼的味道直衝到鼻子裡面，因為是腸胃問題，所以我擦在肚臍周圍，可能有擦這個，通常去賣場我就會緊張想拉肚子，但晚上去逛賣場的時候安全過關，沒有緊張肚子痛，不曉得是精油的效果，還是心裡有一股安定的作用，希望持續用下去症狀能漸漸獲得改善。
療程配方設計
2023.10.29
舒緩消化道不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：腸胃道消化不太好 情緒記錄：疲累容易有負面情緒 療程目的：舒緩消化道不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜茴香 改善腸胃功能、促進消化系統、抗發炎。 穗甘松 舒緩情緒、減輕壓力、改善失眠。 乳香 活血化瘀、消炎止痛、護膚緊緻、提升免疫力、改善呼吸道症狀。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 乳香/是一個非常讓我難忘的味道，因為在媽媽癌症末期時，剛好媽媽有朋友有接觸到精油，因而送了媽媽一瓶乳香精油，請我每天幫媽媽按摩，希望媽媽能夠改善 減少病痛。所以當我聞到這個味道就會特別的想媽媽，想念那時和媽媽的相處時光，也會提醒著我要把握當下、珍惜身邊的人。 使用後 心靈感受： 一開始好排斥這個味道，覺得很不好聞，但為了體驗我還是塗抹了。精油我是在早上塗抹在腹部，前兩天還是會覺得味道不好聞，接著第五天第六天好像稍微能接受一點點，但還是不至於到能讓我喜歡。前陣子去醫院檢查發現自己胃食道逆流又有腸躁症，可能是因為家裡的事情又要加上工作壓力，總是覺得好累好無力。雖然這個卡牌調製的味道不是自己喜歡的，但再塗抹這幾天下來些，確實好像有些改善一些，有點難以解釋，因為我並沒有乖乖吃藥，但卻也減少了胃食道逆流和脹氣的不適感。
療程配方設計
2023.11.09
腸躁症是一種心理影響生理的症狀
因台灣氣候溼熱,先前也曾碰過不喜歡油劑型的個案,椰子油及甜杏仁油1:1的組合已是我多年來個案接受度最高,及最經濟實惠的基底油比例,但從此次案例中,覺得後續還可再多試幾種基底油比例,畢竟個案願意確實使用在身上,才會對身心真正有幫助。 此個案屬腸躁症症狀較輕微患者,目前不需要就醫,也暫不需要止瀉藥.瀉藥或是抗憂慮藥物的介入,藉由精油調理及學習情緒管理,已改善大多數不適症狀,但壓力隨時可能發生,同步我也有給個案飲食及生活型態建議。如:規律的運動可舒緩壓力並刺激腸道正常的蠕動、飲食習慣的定時定量、適量的益生菌及蔬果補充等,都可以幫助擁有更好的身心狀況及抗壓力。
芳香療法個案集
2024.06.18
改善壓力的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 壓力是㇐個心理學與生物學 的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回 應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。同時適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒，引致腎上腺素增多，失去自控能力，影響身體健康。 壓力包括以下三部分： 壓力源，即對我們產生壓力的事物和處境；壓力源會產生壓力感，壓力感的大小取決於個人對壓力源的重視程度，對有關事物和處境的管理控制能力，以及對自己的期望：不同程度的壓力感，會引致不同的壓力反應，並在生理、心理、認知、情緒等方面表現出來。 真正、或自以為是具威脅性的事件時所激發起來的㇐種身心不安、緊張、焦慮、苦惱和逼迫的感受狀態。當要求高、限制多而支援少時，即會造成當事者的壓力。它與客觀問題有關。固此，應付壓力之時，最好先瞭解造成壓力的主觀因素和客觀條件分別是什麼。壓力來源是指個人和群體的特性與期望、組織特性和工作環境與工作特 性。 2. 臨床症狀 心理方面，則會有情緒上的反應，如：害怕、焦慮與憤怒；認知功能失調與對他人生理方面： Ø 急性影響 l 心血管系統: 高血壓、心跳加快、心律不整、流汗增加。 l 神經／內分泌系統: 睡眠障礙、免疫系統及內分泌失調造成火氣大、⾧痘子、肥胖、體重減輕。 l 消化系統: 拉肚子、便祕、腸躁症。 l 泌尿系統: 膀胱肌肉鬆弛（常常覺得尿急甚至漏尿） l 呼吸系統: 氣喘、過度換氣。 l 生殖系統: 月經失調、性慾降低 l 肌肉關節系統: 肌肉緊張、肩頸痠痛。 l 其他: 疲勞、焦慮、頭暈、頭痛、注意力不集中 Ø 慢性影響 l 心血管疾病 ⾧期壓力會不斷刺激交感神經及腎上腺素，使得血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，可能導致血栓形成及動脈硬化，最後引發高血壓及心肌梗塞。 l 腦中風 情緒壓力可能使血壓變得起伏不定，如此㇐來容易衝擊腦頸動脈內壁，可能使血管內硬化的斑塊破裂或脫落，在血管中產生急性血栓，引發腦中風。 l 腸胃道疾病 ⾧期壓力可能促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍，也可能改變腸胃蠕動，造成腹脹或腹瀉，若⾧時間造成腸道功能異常，就容易引發腸躁症。 l 精神疾病 雖然壓力並不會直接造成精神疾病，但是如果無法適時的調整或釋放，就可能導致精神壓力過大，⾧期累積下來就可能引發憂鬱症、恐懼症、焦慮症、強迫症等精神官能症。 l 免疫功能失調 壓力發生時，腎上腺皮質會分泌「皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）」，試圖對抗壓力事件，不過持續的壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統⾧時間受到壓抑，造成免疫功能失調。 l 糖尿病 ⾧期的慢性壓力會刺激皮質醇分泌，過量的皮質醇會使血糖持續增高，增加罹患糖尿病的風險。另外，壓力使腎上腺素過量分泌時，也會提高血糖。 若本身已是糖尿病患者，更要注意情緒壓力的控管，當壓力導致皮質醇增加時，會間接壓抑胰島素的作用，使血糖不易控制，對身體造成傷害。 3. 治療方式 當壓力造成身體負面的影響時，可以尋求專業諮詢，例如心理諮商、醫師協助，藉此緩解壓力造成的身心不適，幫助穩定情緒、改善睡眠品質，透過心理諮商也能學習更多調適壓力的方法。 4. 照護措施 l 社交活動 面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰，可以多跟朋友聊天、傾訴，把所面臨的問題說出來，多㇐些對抗壓力的管道。 l 時間管理 事先設定合理可行的目標，避免在倉促忙碌中累積壓力，做好時間規劃能讓你更從容的面對繁瑣事務，也有助於減輕工作或生活壓力。 l 良好的生理機能 每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠，能幫助我們維持良好的體能及生理狀態，也可減輕壓力對健康的影響。 l 放鬆時間 適時安排休閒活動，例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊，只要是能讓你感到愉快的活動，都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。 l 行為與想法改變 除了認清壓力來源，也要適時給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，也能減輕負擔。避免以不正當的行為宣洩壓力，例如抽菸、酗酒。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 精油的香氣讓人覺得很舒服、很天然，有放鬆的感覺。 用油後的整體感覺： 用在臉上的油比我想像中的清爽、好吸收。 舒緩壓力的精油味道也很好聞，身體覺得放鬆，比較能好好休息。 個案對芳療師之建議與感想： 因為我是乾性皮膚，所以芳療師給我配方油原本有點抗拒，怕會讓臉更油。可是沒想到按摩吸收之後並不會油膩，感覺肌膚也比較緊實有彈性。 我因為工作關係，在台灣只待㇐個多月就要在出國，因此在兩次的諮詢當中，芳療師有跟我說明基本的精油使用和稀釋方法，也推薦我準備㇐些精油帶出國，有需要的時候可以線上諮詢，提供我配方。這個真的對於⾧時間在海外工作的人非常方便，在中國，芳香療法這幾年有比較盛行，但是諮詢還不像台灣這麼完整，另㇐方面買來的產品也不像在台灣購買這麼放心，因此芳療師也提供我㇐些選擇精油的方法，還有值得信任的品牌資訊，這方面對我的幫助很 大。現在我的生活中也離不開精油，不只是舒壓、保養，連居家清潔都派得上用場。
芳香療法個案集
2021.07.08
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證大腸激躁症（英語：Irritablebowelsyndrome），又稱為大腸躁鬱症、腸躁症、躁性大腸徵候群、肠易激综合征，主要為沒有任何腸胃道疾病損傷下出現腹痛及排便型態改變的症狀。這些症狀是長期的，通常會持續數年。大腸激躁症可依照腹瀉或便祕情形區分成四種型態，包含三種亞型：腹瀉型(IBS-D)、便秘型(IBS-C)、混合型(IBS-M)或非亞型(IBS-U)。大腸激躁症會對生活品質帶來負面的影響。在大腸激躁症的患者中，有許多患有精神病，如焦慮症、慢性疲勞症候群及憂鬱症。 大腸激躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，會反覆發作，慢性且持續，目前還找不出確切病因，但醫界一般認為情緒和壓力是誘發和惡化的因素。 症狀 主要會有排便異常的問題，同時根據症狀的不同可以分成不安定型、慢性下痢型、分泌型與氣體型等四種。 · 不安定型：腹痛或是腹部的不適，腹瀉與便秘以數日間隔持續交互發生。慢性下痢型：感到壓力或焦慮（即使很小）而導致腹瀉。也稱作神經質性下痢。 · 分泌型：在劇烈的腹痛後排出大量黏液。 · 氣體型：症狀重一點的人，氣味和氣體會無意識地洩漏在別人面前。有時被視為社交恐懼症的一種，被稱為像放屁恐懼症。 · 右上腹型:右上腹緊縮感加抽筋感，伴隨一連串的打嗝，與消化不良。 【治療】 臨床上主要採用解痙攣、止痛、止瀉、抗炎、促進腸胃蠕動、調節腸道菌叢等治療方式。 這種症狀是因為精神緊張，很多情況是由生活作息紊亂所引起的。建議應該避免暴食、吸菸、過量飲酒等等，以期能導正規律的正常生活。 有報導指出適量的補充鈣質與益生菌可以緩解症狀。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很少擦油的產品，但覺得這個油比較不黏膩，容易吸收的感覺，顛覆了我對油類產品的印象。 第一罐油很香，因為有我喜歡的檸檬香茅。 第二罐油，擦的時候會有一種熱熱的感覺，然後一樣有我喜歡的檸檬香茅的味道。 我通常是睡前擦，所以躲進棉被裡的時候會有精油的味道。 用油後的整體感覺： 使用之前腸胃會不順，當時一直腹瀉，大便不成形。而且會有點脹氣。 使用之後比較不腹瀉，精神也比較好，而且腸胃比較不會不舒服。用完油後，覺得整個人都香香的，心情也跟著變好。 個案對芳療師之建議與感想： 覺得搭配牌和有相對應產品使用真的太不可思議了，希望有可以幫助記憶力和變聰明的油（真心許願）。 不過芳療師可以把每個牌的對應再記熟一點，這樣就可以馬上解答個案的問題，而且個案在諮詢的過程中會更信賴芳療師。相較於 5月時的感想，11月芳療師再幫我解一次牌時，有很大的進步，對於我的問題都可以回答得出來，我覺得很棒。
芳香療法個案集
2022.01.21
改善胃脹氣的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 現代人生活壓力大，容易導致情緒與飲食的失衡，因此腸胃功能較易出現失調與消化不良等症狀，如脹氣、腹鳴、打嗝等。胃脹氣有許多原因，75%源自於功能性消化不良(非病理性脹氣)，另外有許多結構性病變疾病也會引起胃脹氣，如胃潰瘍、胃食道逆流等。功能性病變的生理機轉十分複雜，不一定只是吃太多、吃太快造成，食物的選擇也是造成胃脹氣的元兇，故累積在腸胃過多的氣體則又可分為吸入、食物、與疾病三大類: 進食若太快、太多，容易使人吞下更多空氣而導致腸胃脹氣；鼻塞、鼻子過敏，使得鼻子難以順暢呼吸，而使用嘴巴呼吸時，也容易吞進更多空氣造成脹氣。氣泡飲料、啤酒本身含有較多氣體，另外，有些食物如香菇、蘋果等，容易在 腸胃中產生較多氣體。有些疾病如腸躁症、乳糖不耐症、腹腔器官疾病等，也容易引起脹氣。大多數人每天的排氣約 10~20次，當腸胃內氣體累積無法排出時，就會造成疼痛感，即是所謂的脹氣。 2.臨床症狀: 功能性消化不良造成的胃脹氣容易有腹脹、有飽足感、打嗝、肚子絞痛痙攣、食慾不振等狀況，如果腸胃脹氣較多，外觀上能看出腹部有較明顯的脹大，但沒有胃部結構的異常。 3.治療方式 藥物治療: 以凝聚腸胃氣泡、增加腸胃蠕動，以幫助排出氣體為主。 益生菌/乳酸菌補充: 幫助改善腸道菌叢，能避免食物在腸胃中產生過多氣體，需要較長的時間改 善。 中醫穴道按摩/穴道針灸: 中脘穴:主治各種脾胃病症、和胃健脾 天樞穴: 主治胃脹痛、腹脹、腹痛、消化不良等關元穴: 主治腸胃 內關穴: 安神、理氣、改善胃痛合谷穴:可調節腸胃、改善腹痛 足三里穴:主治胃脹、腹脹、胃痛等 4.照護措施 飲食的調整: 避免容易產氣的食物，平時可飲用柑橘、薄荷茶等改善脹氣的茶飲。 攝取鈣質(蝦米、牡蠣、地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、海帶等)可以舒緩神經、改善腸胃蠕動與脹氣問題。 減少油炸食物，高脂肪食物易引起腹脹。 減少乳製品攝取，可嘗試優格等低乳糖乳製品取代牛奶。生活習慣調整與運動: 瑜珈嬰兒式: 促進消化、改善脹氣。快走: 適度刺激腸胃蠕動。 腹部按摩: 幫助消化。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 因為是第一次使用精油療法，剛開始聞到精油味道的時候有點不適應，覺得有種感覺悶悶的味道不太喜歡，把精油擦在身上按摩的時候也覺得有點黏膩，但是使用隔天之後排氣狀況變頻繁，使用過一段時間後排便部分也有所改善或是增加次數，睡前使用睡著之後不再感受脹氣或是感覺肚子脹脹。第二次的配方感覺比上次更為清爽的味道，其實第一次使用完後脹氣感覺改善蠻多，所以持續使用第二次配方配合 按摩腹部，感覺相當放鬆紓壓。 用油後的整體感覺： 使用過一段時間之後覺得改善很多，可能也已經適應精油的味道後來也漸漸喜歡這個味道，聞到這個味道的時候也會感受到放鬆，緊張的心情也改善很多，睡前使用不再覺得脹氣，搭配飲食及進食時間，幾乎只有偶而有便秘的困擾，脹氣問題改善很多，生理期使用時同時也舒緩了生理痛的困擾，因為擦上去時自我感覺熱熱的，生理期時擦感覺有暖宮的效果，搭配熱敷也有額外效果。第二次的香味感覺清爽，更適合夏天黏膩濕熱的天氣使用，因為使用完第一次之後搭配運動及飲食調整，夜晚脹氣的情況真的改 善不少，第二次的配方精油按摩後吸收效果好，以按摩多次為主。 個案對芳療師之建議與感想： 使用前芳療師細心詢問日常脹氣發生的情況、時間，還有日常生活作息、生活狀態、飲食習慣，詳細的了解全面的狀況，善溝通跟觀察，使用過程中也有適時提供補充的建議，了解身心靈的狀態，有時候是心理影響生理，芳療師適時的提醒讓人覺得備感窩心。與芳療師諮詢過後了解，透過精油按摩的過程與自己身體的對話，藉此放鬆心情，配合飲食及運動適度釋放壓力來源，放慢生活步調，才是改善的長久 之道。
芳香療法個案集
2021.11.29
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 大腸激躁症是腸胃功能性的異常所造成，非生理結構缺陷，通常會反覆並且慢性長期的發作，目前醫界認為腸躁症是一種來自情緒和壓力所導致的自律神經失衡進而引起的病狀，無論是生活緊張、壓力過大，或是情緒不穩定，都是誘發腸道不適的因素，長期累積慢性化即形成大腸激躁症。以中醫角度來說，壓力大的人容易心火旺、鬱悶易怒，除了影響脾胃，也會造成肝氣不順，肝火旺則會影響脾胃，即成為大腸激躁症。 2. 臨床症狀 腸肌肉蠕動功能異常減弱或加強，或連結腸道與大腦之間的神經系統功能失調，引起腹痛、腹脹、打嗝、腹鳴、脹氣、腸痙攣、便秘等症狀，每天隨時需要跑廁所，可能是拉肚子或是甚麼也拉不出來，症狀與嚴重程度因人而異，嚴重者則有想吐、腹瀉等症狀。主要分為腹瀉型、便祕型，以及疼痛型。 3. 治療方式 ◎藥物:大腸激躁症需要根據不同症狀使用適當的藥劑，腹瀉型可適當使用止瀉劑，以減少排便次數與增加糞便硬度。便祕型可適當使用軟便劑，紓解排便困難。疼痛型的患者，可適當使用肌肉鬆弛劑，緩和腸道過度蠕動的情況，改善不適感。 ◎神經調節療法: 透過調節相應的神經途徑，來活化失衡的自律神經，進而改善大腸的血液循環，使大腸恢復正常蠕動的功能，以根治腸躁症。 ◎催眠療法 ◎放鬆訓練 4. 照護措施 ◎調整飲食:定時定量、細嚼慢嚥、避免刺激、油膩、油炸與容易產氣的食物(如乳製品)，選擇好消化的食物。 ◎放鬆心情╱緩解壓力: 了解自己的壓力源，察覺自己的壓力如何影響自己的情緒與生活，並想辦法找到適合自己的紓解與調整方式，也可以多做深呼吸、靜心、運動等活動，幫助自己變得輕鬆平靜，不易緊張與過度要求自我。 ◎保持身體溫暖: 身體若冰冷，容易引起腹瀉，平時睡覺時可於腸部覆蓋毯子等保暖腸道，白天若有頻繁跑廁所情形時，也可使用暖暖包熱敷，以緩解疼痛。 ◎保留時間上廁所: 早一點起床享用早餐，可以多留一點時間上廁所，如此外出就不易造成緊張。 ◎睡眠充足: 睡眠時間若不足，也可能因此感到不安，容易形成無形的壓力，特別是隔天有重要場合時。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 用油時的感覺： 精油以滾輪方式使用，能精準且方便地塗抹於需要的局部，很舒服；味道聞起來有種溫潤感，讓人感覺很放鬆、舒緩和安定。 用油後的整體感覺： 精油使用後對於原本主訴的腸躁症問題，有稍微舒緩的情形，惟尚無法完全解除症狀（應是生活作息與飲食習慣仍無法大幅改善而導致）； 但精油聞起來舒服的味道及能讓人放鬆的使用感受，讓主訴的第二症狀－幽閉恐懼症，有達到緩解精神緊張的紓壓效果，於是仍持續使用下去，尤其在睡前，除原本塗抹的 腸胃區外，也增加塗抹幾個脈搏跳動區。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師在詢問症狀的過程極為細心且有耐心，也非常積極地搜尋相關資料並提供建議，有種就像家人般關心身心健康的親切感！ 在開始規律使用精油後，因為要做紀錄，自然更會去注意平日的作息與飲食內容，以及與身體狀況變化之間的關聯性，從而找到了些避免腸躁的規律，這是之前從未有過的經驗！也非常感謝芳療師的叮嚀與提醒，讓我有機會更為正視自己的身心健康問題，不致一直以工作忙碌為藉口而忽 略了關心自己。相信芳療師秉持這樣的做法，未來一定能造福更多人！為您加油！
芳香療法個案集
2021.11.29
改善胃食道逆流
一開始本來對這個案有點擔心，因為她實在話太少又太忙了。所以在諮詢的時候，必須要很抓緊時間！但是看到她改善之後，話匣子就被打開的樣子，我突然覺得信心大增！真的沒想到她會愛上喝純露，更沒想過她也會想要我推薦在哪裡學習芳療。聽到她描述她使用精油的過程，原本很怕她有一天沒一天的使用，加上我又叮嚀她要使用分享給我，很惶恐她會 不會就因此放棄，還好沒有！可以用大自然的力量去幫助他人，真的對我而言意義非凡！文獻查證1. 病因 溢出的胃酸雖然是造成胃食道逆流不舒服症狀的原因，但之所以會逆流，其實不是胃酸過多 ，下列為引起胃食道逆流的三個主因： (1) 賁門過於鬆弛： 賁門是食道與胃中間的一個關卡，當我們吞下食物後，食物會經由食道進入胃中。而為了避免 胃中的食物與消化液被蠕動的胃擠壓回食道，賁門會在食物通過後關閉，如此一來食物才能沿 著正確的路徑繼續被消化。此外，即使不是在吃東西的期間，賁門也會保持關閉，這樣胃中的 消化液才不會對食道的黏膜造成傷害。 但是，對於胃食道逆流的患者來說，賁門可能會因為括 約肌衰弱而無法關緊，這時胃與食道中間出現了可以通過的通道，未消化的食物與胃液就可能 因此向上逆流而傷害食道。 (2) 腹壓過大 腸胃屬於消化器官，消化這種與日常身體運作相關的機能，需要由副交感神經控制，因此太過 於緊張、心理壓力太大導致交感神經緊繃、副交感神經無法正常控制腸胃功能時，比較容易發 生胃食道逆流。不過，除了心理壓力，真正對胃所在的上腹部造成的「壓迫的力量」，也是造 成胃食道逆流的原因之一。想像一下，如果有人一直對著你的胃持續按壓，是不是裡面的食 物、 胃液就需要找個出口呢？這時，胃酸與食物就可能被向上推擠，朝著唯一的出口：食道而去， 也就形成了胃食道逆流。 (3) 食道較為敏感 即使是健康的人，每天也可能有40次的胃酸逆流，大多數而言，這個頻率還在身體可忍受的範 圍內，如果每天胃酸逆流的次數超過太多，自然會引起胃食道逆流的問題；但也有些患者，雖 然逆流頻率不高，卻因為食道太過敏感，那怕只有一點點胃酸接觸到食道，也會引起症狀。 2. 臨床症狀 胃食道逆流的食道典型症狀如下： (1) 火燒心：從下胸部（胃所在的位置）到頸部的區域，有胸口灼熱疼痛的感覺，是最常見的胃食 道逆流典型症狀；症狀也可能再向上影響到喉嚨部位。 (2) 酸逆流：沒有反胃或嘔吐，胃液卻向上逆流到口腔。最常發生在夜晚呈現平躺姿勢時。 (3) 胃食道逆流的食道非典型症狀與食道外症狀 (4) 慢性咳嗽：可能原因包括少量胃酸刺激氣管、引起咳嗽甚至氣喘；或是胃酸刺激食道下端神經 時，造成反射性的咳嗽。 (5) 喉球症：胃酸逆流到氣管或聲帶無法排除而導致。病人常見的症狀是沒有其他吞嚥困難的問 題， 卻常感覺喉嚨卡卡、說話聲音沙啞、常常清痰等。 (6) 口臭：逆流的胃液刺激唾腺分泌大量唾液，導致嘴巴感覺有苦苦鹹鹹酸酸的味道；如果胃液中 還混合了胃消化的食物，更容易產生臭味。此外逆流的胃液也可能侵蝕牙齦導致發炎或口 腔乾燥，而使口臭問題更加嚴重。(7) 非心因性胸痛：根據《家庭醫學與基層醫療》月刊，除了胃酸逆流到食道引起的灼熱感以外， 疼痛感也可能延伸到脊椎骨、肺部系統等。由於引起胸痛的原因很多，高雄榮 總台南分院衛教資料就提到，除了胃食道逆流，以及心臟疾病以外，位於心臟 周圍的肺臟、上腹部的肝膽、胰臟等各個器官病變，都可能造成非心因性胸痛， 因此如果出現胸痛症狀，仍建議就醫診斷才能找出病因。 (8) 打嗝：進食後、胃中累積較多氣體時，賁門本來就會稍微打開以釋放胃中的氣體，也就是打嗝 的來源；但《胃弱使用說明書》一書指出，如果胃部機能變弱、消化食物需要的時間變 長，再加上食道下括約肌鬆弛，都會讓胃容易累積氣體，就常常出現胃食道逆流的症狀。 3. 治療方式 除了藥物、手術療程外，飲食調整也有助於舒緩胃食道逆流的效果。研究顯示，相較於較常 食用紅肉、炸物、甜點與速食，部分飲食改採用地中海飲食（攝取較多的魚類、蔬果、橄欖 等）可降低胃食道逆流症狀的發生率1。對於同時患有腸躁症的患者，飲食比例增加無麩質飲食3個 月後，有效改善胃食道逆流症狀2。另外，我們也可補充經臨床研究證實對胃食道逆流有益的益生 菌。 攝取足量益生菌有助於維繫腸道菌種平衡、改善消化不良，緩解腸道不適症狀與腸躁症3。對 於同時合併胃食道逆流跟腸躁症或消化不良的族群, 益生菌是有幫助的，而單純只有胃食道逆流的 族群，益生菌的幫助並不顯著。而對於益生菌在食道與胃部的研究中，約氏乳桿菌 (Lactobacillus johnsonii) 顯示可降低胃酸產生4；比菲德氏 B 菌 (Bifidobacterium bifidum) 可吸附於胃細胞，促進有 助於保護胃壁的胃粘素分泌，同時亦可改善胃幽門桿菌所引起的胃食道逆流症狀5；加氏乳桿菌 (lactobacillus gasseri) 可增加有助於消化及促進胃排空的胃蛋白酶原 (pepsinogen, PGI)6。一項納入13 個臨床試驗的統合分析顯示，益生菌可緩解心口灼熱、反芻、消化不良、噁心嘔吐、腹痛、打嗝 等症狀；對於孕婦族群，顯著降低 40% 胃食道逆流的症狀，尤其是合併有便秘情況的懷孕婦女。 4. 照護措施 (1) 喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。 (2) 小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。 (3) 睡覺時墊高枕頭、左側睡：這個姿勢可以讓胃的位置比食道低一些，降低食物與胃酸逆流的機 會。 (4) 腹式呼吸：建議躺著並墊高頭頸部，將空氣吸入肺部時，會增加食道下括約肌的壓力，幫助賁門 夾緊，避免胃酸持續逆流。 (5) 按摩咽喉：溫熱水浸濕毛巾、擰乾後，將溫熱的毛巾敷在咽喉上方，雙手在兩側輕輕、慢慢按 壓，並轉動脖子，幫助舒緩頸部咽喉肌肉。 (6) 穿著寬鬆衣物：如果胃酸逆流的症狀是過緊的衣物壓迫胃部而引起，將皮帶放鬆一點、或換穿較 寬鬆的衣物，有助改善症狀。 (7) 站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著 改成坐起，或從坐姿改成站著。 (8) 生薑：具有緩解噁心感的效果，可以把生薑泥或生薑末加入料理中或飲用薑茶。 (9) 口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食 道中的胃酸而有改善火燒心的效果。芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.02.21
緩解飯後腸胃脹氣
腹脹不算嚴重的⼤問題，但是痛時還是不⼤好受。⼀開始以為⽌痛就好，後來查資料懷疑與肝膽消化功能差 有關。⽤了加強消化的芳療油，有改善但不久又恢復 與個案討論後，發現飲⾷不定時，⽽且，油膩辣不好消化的⾷物很多。慢慢溝通，總算改變，⽽且純露的飲⽤也有很⼤幫助。 這個個案讓我了解，問題由根本解決才是正道。如果只是就症狀解決，那麼會⼀直反覆發⽣，個案也會失去信⼼。不停的溝通，發現問題原因，才能真正改變。⽂獻查證1.造成腸胃脹氣的病因 脹氣的氣體來⾃吞⼊的空氣，以及因⼤腸細菌分解未消化碳⽔化合物所產⽣的氣體。 ⿐⼦過敏：晚上⿐⼦過敏、⿐塞，不⾃覺⽤嘴巴呼吸，⽽吞⼊較多的空氣，造成胃脹氣。 便秘：當膳⾷纖維攝取不⾜加上⽔喝得不夠，容易造成便秘，孳⽣壞菌產氣。 乳糖不耐症：指乳糖酵素不⾜（稱為原發性乳糖不耐症），這類型的⼈吃了乳糖的⾷物（尤其 是⼤量）時，會有腹痛、脹氣、腹瀉的症狀。脹氣是由於未消化的乳糖在⼤腸細菌發酵所引起的， ⽽未消化的乳糖也會吸取⽔分進⼊⼤腸，造成腹瀉。 飲⾷習慣不良：邊吃飯邊說話、囫圇吞棗式地吃飯，或是進⾷常搭配汽⽔、啤酒飲品，都容易 造成脹氣。 腫瘤或其他疾病： 腸躁症：「腸道」的肌⾁與神經過度敏感，⼀受到刺激就容易反應過度，反覆出現⼀些腸道功 能性障礙症狀；主要臨床表徵是腹痛或腹部不適、腹脹感、腸道蠕動異常、排便異常，其中腹痛或 腹脹常因排便或排氣⽽得到舒解。 克隆⽒症或嚴重腹瀉，破壞製造乳糖的細胞酵素的細胞⽽引起脹氣。 腎臟病、⼼臟病、肝硬化等併發腹⽔，病⼈也會有腹脹現象。 糖尿病、甲狀腺功能異常、尿毒症和⾃體免疫性疾病。 肝腫瘤及其他腹腔腫瘤引起腹脹、⼤量排氣、腹痛、⾷慾不振等2.治療⽅式 脹氣的問題通常會先透過運動與飲⾷改善，如果胃脹氣的問題還是沒有好轉，使⽤藥物治療（凝聚腸胃中氣泡、或是增加腸胃蠕動以幫助氣體排出），另外也可能建議病⼈使⽤益⽣菌改善腸道菌 叢，避免⾷物在腸道中產⽣過多氣體 3.照護措施 吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。 吃飯時要閉著⼜，以減少吞⼊過多的空氣。 減少嚼⼜⾹糖、不要邊吃東西邊說話。 避免喝汽⽔、可樂、啤酒等碳酸性飲料。 避免攝取⾼油脂、⾼糖類的⾷物。 養成定期排便的好習慣。 適度的運動，也可減少腹部脹氣的產⽣。 儘量避免⾷⽤容易產氣⾷物，飲⾷減少油炸、放久的⾷物少吃，以新鮮蔬果為主，如果平⽇因 乳糖不耐的因素未喝⽜奶，擔⼼攝取鈣質不⾜，可多吃些深綠⾊蔬菜，或額外補充鈣⽚，平常也可 吃益⽣菌或乳酸菌等，來改善腸胃容易脹氣的現象。 補充鈣質（腸蠕動相關的營養素），鈣質有助於神經刺激的傳達，當鈣質不⾜時，神經就會變得緊 張、緊繃，⽽⾜夠的鈣質有助於舒緩神經，改善胃腸蠕動不佳及脹氣的情形。 每天約需攝取1000mg-1500mg的鈣，可多攝取含鈣量豐富的⾷物，如奶類、⾖製品、海產（各種⿂ 類當中，淡⽔⿂所含的鈣質較多，連⾻的⼩⿂也是鈣質的好來源。蝦⾙類則以蝦⽪和蝦⽶的含鈣量 最豐富，其他如蝦⼦、⽂蛤和牡蠣，也是鈣來源豐富的⾷物）、海藻（包括海帶、昆布、裙帶菜、 ⿊海帶等）、深綠⾊蔬菜（芥藍菜、⾼麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜）。 因藥物治療副作⽤造成的腹脹感，飲⾷建議如下： 避免易產氣、粗糙、多纖維的⾷物，如⾖類、洋蔥、⾲菜、⾺鈴薯、⽜奶、碳酸飲料。 正餐當中不喝太多液體，⽔分請於餐與餐之間補充 勿⾷⼜⾹糖，進⾷時勿講話以免吸⼊過多的空氣。 少吃甜⾷ 少量多餐，避免過度飽⾷。芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.04.15
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