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胃痛
配方 / 胃痛
共
95
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Peppermint 薄荷純露
1
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Lavender True 純正薰衣草精油
1
Lavender, true (Organic) 純正薰衣草精油
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
10
荷荷芭油 Jojoba
1
甜杏仁油 Almond Sweet
1
其 他 OTHERS
Lippia citriodora 檸檬馬鞭草
3
相關文獻
胃痛
共
95
筆
改善失眠的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：淺眠、不易入睡、多夢 情緒記錄：壓力大、忙碌 療程目的：失眠精油調配： 3 % 基質名稱： 好捧油 精油名稱 此精油的療效 苦橙葉 平衡中樞神經系統、抗憂鬱、失眠 橙花 抗憂鬱、自律神經平衡、抗菌、敏感性肌膚、美白緊緻 花梨木 萬用、失眠、消化不良、抽筋、神經鎮靜、蚊蟲叮咬 甜馬鬱蘭 調整內分泌、止痛(偏頭痛、頭痛、喉嚨痛、胃痛、經痛、肌肉痠痛等) 岩蘭草 強力神經鎮靜、失眠、緩解緊張、促進血液循環 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 最初聞到的香氣是橙花和苦橙葉苦中帶甜的香味，中段出現花梨木、薰衣草和甜馬鬱蘭混合的花香及藥草香氣，感覺像是森 林中的花海，散發著淡淡的芬芳，讓人感覺平靜和放鬆。使用後 心靈感受：使用兩週後感覺睡眠品質有逐漸改善，睡前躺在床上醞釀睡意的時間明顯減少許多，睡醒後感覺精神比較 飽滿，也可以比較快進入工作的狀態！
療程配方設計
2024.01.30
釋放焦慮的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：胃食道逆流有一個禮拜之久，看了醫生吃了藥有比較舒服，但是不能吃的量還不能恢復原有的量，想要吃原本的量就會胃痛，同時，喉嚨還有些異物感，看到美食我垂延三尺卻只能遠觀，也影響到了心情！ 情緒記錄：不能正常飲食實在痛苦，一方面也擔心自己的身體狀況！ 療程目的：精油抓週 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 安香息 具有幫助呼吸道暢通，對咳嗽、喉嚨痛、氣喘、氣管炎、積痰等均很有幫助!可使其恢復彈性，安撫情緒，消除緊張與壓力，舒緩憂慮與沮喪的心情。皮膚潰爛，發疹或傷口，龜裂與乾性皮膚亦可使用。 大西洋雪松 促進傷口癒合,促進動脈之再生力,促進淋巴流動,消解脂肪,抗癌 歐薄荷 具有特殊清涼的感覺，深呼吸能讓人提振精神。歐薄荷功效非常廣泛，可改善鼻塞、緩和暈車、嘔吐，也能改善口臭、脹氣、消化不良、反胃、消化不良、嘔吐、排除脹氣。如果喉嚨不舒服，透過使用歐薄荷可舒解喉部不適、順暢呼吸道、因此對於患有呼吸症狀都非常實用。在神經系統方面，歐薄荷可減緩一些病痛，像是感冒頭痛、牙痛、風濕痛、神經痛和肌肉酸痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 抓週完成後，心中充滿了期待，期待身心靈的改變。抓到的三支精油，我都沒有接觸或耳聞過，更別說對功效有任何的了解，為了能慢慢地感受精油帶給自己和周遭人事物的變化，先不爬文了解安息香、大西洋雪松、歐薄荷的功效。使用中，這調和油的味道香香甜甜又帶有一點點清涼味，抹在杜子一開始有些黏膩但皮膚似乎一下子就吸收，甜膩的感覺不見了。抹在髮尾的感覺好清爽又滑順！ 使用後 心靈感受： 使用後的第一天，胃的部分似乎恢復成健康的狀態，也漸漸能吃原本的分量；精神層面上，原本不善於和我聊內心感受的老公，與我深談家裡目前的狀況與規劃，當然我依舊和先前的態度一致，只是聆聽並沒有做出任何的意見或反應，隔天早上，老公又將前一天晚上提出的事情再詢問我的意見，並想聽聽我的想法，以往的他會以為我沒有興趣而不再提起相關的事，就不了了之，因此，我們有更深入的談話，並了解彼此的想法與態度！除此之外，對自己的媽媽也更能敞開心房討論彼此的想法，經過這幾天的事件，我深深的體會自己對事物的包容與釋放，更能侃侃而談，雖然不知道是不是因為精油起的化學變化，但是，使用的第三天後，我忍不住上網查一下功效，讓我不禁感到神奇，抓到了兩隻都是有關能幫助改善胃痛，和喉嚨不適的症狀，並能釋放焦慮的情緒，讓我更想更深入探究精油的療效！
療程配方設計
2017.02.03
腿部按摩的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲勞,難入睡,腿部容易脹 情緒記錄：情緒容易起伏 療程目的：腿部按摩,使心情開朗,偶頭痛.胃痛,睡眠品質不好 精油調配： 20 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 薰衣草 抗憂鬱,消炎,鎮定舒緩,抗痙攣,肌肉疼痛 檜木 促進新陳代謝,增進血液循環,加速癒合 甜橙 鎮定神經,使膨脹的細胞組織消腫 馬鞭草 緩減緊張造成的胃痛,減輕失眠,壓力,幫助睡眠 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第一天使用的時候我聞到了甜橙味,但二天我反而指聞到了檜木,我喜歡這味道酸酸甜甜的柳橙味,及帶著復古的檜木味,就如同電機播放日本戲劇裡頭的坐在桌爐裡吃著柳橙 使用後 心靈感受： 身為胖胖一員的我,雖然胖胖的我很重是我的腿,所以我每晚都會按摩腿部,讓一天的腫脹感能夠達到舒緩,使用按摩油之外還會加一點腿部的按摩,感覺是跟平常沒有什差別,但因為前一陣的分手的關係,所以常常半夜會清醒很難再入睡,這是這次同學幫我調了許多是我喜歡的味道,半夜雖然還是會起來上廁所,但是我可以一覺到天亮,情緒有變的溫和許多,遇到工作上不可理喻的家屬,可以用更緩和的情緒跟家屬溝通,也讓我比較慢慢的放下渣男對我的不好
療程配方設計
2016.12.01
放鬆身心靈的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易胸悶、緊張時容易胃痛，因時值季節交替，鼻竇炎的老毛病又犯，睡眠正常，容易入睡 情緒記錄：易焦躁， 易怒，易產生疲勞感，無力感 療程目的：尋求身心靈放鬆與舒緩 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 白千層 止痛、抗神經痛、抗菌、治療感冒和其他呼吸道感染，亦可治療消化、皮膚問題和幫助精神平衡方面，心靈層面還能使精神振奮 萊姆 殺菌、提振精神、提升免疫力，促進消化 山雞椒 抗菌、舒緩疲勞、提振精神，有益神經系統，溫和收斂肌膚，調理膚質 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 一開始聞到這款複方的氣味，其中萊姆強烈的檸檬香味，立即讓我聯想到春天大地一片綠意盎然，充滿生機的景象，寒冬帶給我的感覺總是灰色陰鬱，所以每在過年後，我特別期待春天的到來，當樹木開始冒出綠葉、百花綻放爭妍，映入眼簾的景象從灰色陰鬱變成奼紫嫣紅，我的心情也變得愉悅，充滿活潑朝氣，全身注入滿滿正面積極的能量，特別喜歡在這個時候，規劃許多充滿挑戰的人生計畫或是饒富趣味的旅遊探險……..。 春天，是生命的起源，是散播希望的種子，是一切計劃的起始，值得被期待。 使用後 心靈感受： 從10/30晚上睡前開始使用這款複方精油，塗抹前會先將手放置在靠近鼻子處做3次深呼吸，接著塗抹在腹部及尾椎，平常的我很容易入睡，但在晚間使用我發現無法像平常一樣立即進入睡眠狀態。但白天使用的狀況卻非常好，早上起床後，原本精神狀態非常不好，但在梳洗完後，我用這款複方同時做深呼吸和按摩，瞬間精神提振，睡意全消，感覺全身充滿了活力。另外，我也發現這幾天的胸悶狀況也緩解了不少，感覺上班時也比較有動力、有衝勁 。在研究這3樣精油的分別療效之後，針對不易入睡這項困擾我做了一些調整，我只在白天使用這款複方，尤其在午餐後血糖濃度升高昏昏欲睡的時候使用，精神提振效果極佳，我刻意避免在睡前使用，果然又恢復了立即入睡的狀態。
療程配方設計
2016.11.24
改善胃炎的芳療個案研究
1.文獻查證 一. 病因 胃炎是胃粘膜炎症的總稱，一般分成急性胃炎和慢性胃炎兩種，會造成慢性胃炎的原因大多是幽門螺旋桿菌感染或必須長期服藥的病患 如因年紀大或是心血管疾病的患者，在長期服用如止痛藥等藥物而使得胃的黏膜受損 ，不過急慢性胃炎在臨床上，單從症狀的表現很難判別，必須透過胃鏡的檢查才能確定。 ■ 慢性胃炎通常可分為下列幾種： ⑴ 淺表性胃炎：為不伴有胃黏膜萎縮性改變、胃黏膜層見以淋巴細胞和漿細胞爲主的慢性炎症細胞浸潤的慢性胃炎，幽門螺桿菌是主要病因，是慢性胃炎中最常見的一種類型。 ⑵ 萎縮性胃炎：是一種胃黏膜的慢性發炎，會使胃上腺體細胞喪失，被腸和纖維組織取代。因而分泌胃酸、胃蛋白酶功能受損，導致消化功能出現問題。萎縮性胃炎患者，也是胃腺癌的高危險群。 ⑶ 肥厚性胃炎：因胃黏膜的過度增生而使胃壁增厚，有些患者可能併發胃出血。 ■ 慢性胃炎的發病與以下因素有關： ⑴ 急性胃炎經久不癒或反覆發作而變成慢性。 ⑵ 經常食用容易引起胃酸分泌過多的高油脂及刺激性食物 如甜點、辛辣食物 ，可能造成胃壁受侵蝕，導致慢性胃炎。 ⑶ 長期服用消炎止痛、阿司匹林、腎上腺皮質類固醇等藥物容易引發慢性胃炎。 ⑷ 長期飲酒過量、吸煙及吃檳榔，也會造成慢性胃炎。 ⑸ 感染幽門螺旋桿菌。 二. 臨床症狀 慢性胃炎症狀可能包括： ‡腹痛 ‡胸悶 ‡胃痛 ‡腹瀉 ‡胃脹 ‡便秘 ‡溢酸 ‡嘔吐 ‡腹部灼熱感 ‡食慾不振 ‡胃酸過多 ‡消化不良 三. 治療方式 一般需先檢視發生慢性胃炎的原因，若為幽門桿菌感染，建議安排殺菌治療，若非為幽門桿菌感 染則是以症狀治療為主，例如上腹部疼痛時，醫師會給予制酸劑 如法莫替丁、奧美拉唑等 ，若為飽脹則給予胃腸促動力藥 如莫沙必利、伊托必利、普蘆卡必利等 。 四. 照護措施 ‡ 少量多餐，避免過度飽食，吃東西要閉著口細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥，以減少吞入過多的空氣。 ‡ 少吃刺激性食物，如麻辣鍋、咖啡、濃茶、烈酒，以及避免攝取高油脂、高糖類等難消化食物。 ‡ 正餐當中不喝太多液體，日常則盡量避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。 ‡ 避免一邊吃飯一邊看電視。 ‡ 少吃易產氣、粗糙、多纖維的食物，如乳類製品、碳酸飲料、豆類、洋蔥、包心菜、韭菜、花椰菜 、高麗菜、蘿蔔等。 ‡ 避免在情緒緊張、憤怒、抑鬱、過分疲勞時勉強進食。 ‡ 適度的運動，可減少腹部脹氣的產生。 ‡ 適度的腹部按摩運動，可減少腹部脹氣的產生。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： “ 不油膩，按摩時很好推，1號油、3號油、4號油的味道我比較可以接受，2號油味道讓我印象深刻，感覺肚子都是香菜味，還被我媽說我是不是買了豬血湯回來?哈哈! ” 用油後的整體感覺： “ 3號油有效改善不舒服的症狀!使用 1號油跟第 2號油時都沒改善，想說算了不想再試了，連精油也沒辦法幫我，幸好芳療師姊姊不願放棄一直鼓勵我勸我，妳認真的態度說服了我！結果3號油真的解決我的不舒服耶! ” 個案對芳療師之建議與感想： “ 這是我第一次體驗芳療，這次體驗讓我見識到精油的威力!它比吃藥有效耶!如果第三瓶有在賣我會願意花錢買!還有!芳療師姊姊人很好，體驗完消脹氣療程後又多送了我 2瓶助眠油，用了後有比較好睡! ”
芳香療法個案集
2022.05.07
改善脹氣的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 腹脹氣:腹部內有大量的空氣導致腹部有脹痛感，導致腹部脹氣的原因大致如下:(1)吃東西的速度太快或邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 (2) 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物。 (3) 乳類食品也是㇐個很容易產生脹氣的食物或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。(4)某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。 2. 臨床症狀 腹部脹痛，有被悶住或是㇐股壓力出不來的感覺，㇐旦開始胃脹氣打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現，有時還會讓人想吐、打嗝打不出來。甚至有可能呼吸困難 3. 治療方式 Ø 西醫: 脹氣有多種原因，治療方法也要因人而異，肯定不能㇐種藥解決所有問題。 如果是胃腸動力不足，蠕動功能減緩，可以服用增加動力的藥物，例如嗎丁啉、莫沙必利、六味安消散。如果是腸道菌群失調，可以服用益生菌藥物平衡腸道菌群，或者食用㇐些含益生菌的保健品或食品。 Ø 中醫穴道治療: l 中脘穴：和胃健脾、降逆利水，主治各種脾胃病。位置→肚臍上方約 6指寬處。 l 水分穴：理氣止痛，主治水腫、腹瀉、腹痛。位置→肚臍上方 1指處。 l 天樞穴：主治胃脹痛、腹脹腹痛、腹瀉、消化不良等症。位置→肚臍兩側約 3指寬處。 l 關元穴：主治腸胃、婦科疾病。位置→肚臍正下方約 4指處。 l 內關穴：寧心安神、理氣止痛，除了治療心臟疾病，也有和胃降逆、改善胃痛的效果。位置→手掌向上時，手腕關節橫紋往手臂 3指寬處。 l 合谷穴：主治口部、面部、五官疾病，也可以調節腸胃、改善腹痛便秘。位置→手虎口，大拇指和食指併攏時最高處。 l 足三里：有燥化脾濕、生發胃氣的功能，主治胃脹腹脹、胃痛、嘔吐、腹瀉便秘等症。位置→膝蓋偏外側（小腿脛骨旁）向下 4指處。 4. 照護措施 (1)吃東西時細嚼慢嚥，而且不要㇐次吃得太多、太撐。 (2) 平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且不要使用吸管避免無形中會增加氣體的攝入。(3)少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 (4) 豆類食品要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不好消化還容易造成脹氣。 (5) 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，根據以往的經驗避開某些特定的食物。(6)飯後可以起身走㇐走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 (7)如果服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。 皮膚問題 1.病因 毛孔粗大原因有很多，皮脂過度分泌、角質代謝異常、角質膜受損、粉刺與痘痘持續生⾧被撐大、皮膚老化等，這些都有可能造成毛孔粗大。另外，過度擠痘痘粉刺、過度曝曬紫外線下、卸妝不乾淨及睡眠不足也可能讓毛孔粗大問題更棘手。 皮膚暗沉的原因有很多，例如皮膚角質層過度氧化與老廢角質堆積，導致肌膚表層不夠光滑、透光性降低；或是防曬不夠確實，導致黑色素生成過多；肌膚角質層缺水、皮膚乾燥也是另㇐個引起暗沉的原因；此外，現代人生活作息較不正常，在熬夜之後或是女性經期前後不只會冒痘痘，也有可能出現皮膚暗沉的情況。 2.臨床症狀 皮膚毛孔粗大、膚色暗黃、顏色不均。3.治療方法 目前在治療毛孔粗大會從兩方面著手，第㇐，針對皮脂腺開口擴大的部份，第二是針對皮脂的調控。皮脂腺開口擴大的治療，例如較新式的治療包括 UP 雷射、皮秒雷射的蜂巢探頭、熱力點陣皮膚治療系統。傳統的治療則包括外用果酸、A 酸、微針（滾針或飛針）等。這些治療的原理皆為利用皮膚的微小破壞再重建新生皮膚，因此在皮膚破壞上都有其限制，否則容易留下疤痕產生反效果。每㇐種治療都有其限制，會建議採用複合式治療比單㇐治療來得安全有效。至 於在調控皮脂腺的部份，除了藥物治療以外，也可以搭配具⾧脈衝585nm及1064nm雙波⾧的雙波染料雷射，585nm波⾧可以抑制過度增生的微血管，而 1064nm波⾧的部份則可以對皮脂腺做調控。 皮膚暗沉也有很多種治療方法 溫和酵素清潔、酸類換膚、焦葡萄酸換膚、TIF 破壁脈衝式電流-深度美白、皮秒雷射、淨膚雷射。 4.照護措施溫和清潔皮膚注重調理角質睡眠充足、搭配良好生活習慣注重肌膚保濕注重肌膚防曬 2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 有很濃的香料味，很喜歡這些香料的味道。 用油後的整體感覺： 塗抹在胃部和腹部後約5分鐘，就打嗝或放屁，脹氣馬上緩解，效果非常好。 個案對芳療師之建議與感想： 我是㇐個個性比較急躁，吃東西也比較快的人，所以經常脹氣。之前脹氣會吃胃藥，效果好像也沒有很好。但是非常驚訝精油的效果這麼快、這麼好，這個配方現在已經是我的家庭必備良藥了。 而且之前不太清楚精油，諮詢的時候芳療師也有跟我介紹㇐些精油的基本知識，開始對芳香療法有興趣，讓生活當中 開始有精油的蹤跡。
芳香療法個案集
2021.07.08
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1 病因：失眠的成因有許多種，可大致分為以下四個種類一、 精神疾病的失眠： 焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。二、 生理症狀的失眠： 疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著或半夜痛醒（如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等）。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病也常伴隨失眠。荷爾蒙變化，女性生理期、懷孕、停經後也易出現失眠症狀，另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暫停症也 是以失眠為主要表現。三、 藥物引起的睡眠： 常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等。四、 原發性失眠： 除了以上因素外，有些失眠是找不出任何原因的，這一類稱之「原發性失眠」。 2 臨床症狀：依睡眠型態與病程上可大致分類以下兩類 l 以失眠型態上分類： 一、 入睡困難型：躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。 二、 睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。 l 以病程上分分類： 一、 短期失眠：主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起，這些因素消失或時間一過自然就消失，失眠天數不會超過 3個月。短期失眠一般可以從解決壓力來源及搭配治療得以緩解。如果短期失眠的症狀依然持續的話，有可能會演變成慢性失眠。 二、 慢性失眠：失眠症狀一週發生至少 3次，且持續超過 3個月，我們稱之為慢性失眠。可能生理、心理、環境因素一直未改善，且未接受適當的治療，或睡前開始擔心睡不好，反而提高焦慮導致更睡不好。如此形成惡性循環可能衍生為長期失眠。 l 因為眠不足而影響白天作息與行為：一、 身體覺得虛弱或噁心 二、 專注力或注意力下降三、 社交能力受影響 四、 易怒急躁或衝動五、 白天常有睡意 六、 動機或活動力下降七、 容易出錯或意外發生 八、 常擔心自己睡不著的問題 3 治療方式：非藥物行為治療或安眠藥物治療 l 非藥物行為治療：以行為治療改善失眠症狀，降低患者對失眠的焦慮，若無法改善則需考慮藥物治療。 一、 刺激控制：主要是協助失眠患者認識床與睡眠之間的關係，讓患者重新建立睡眠的規律。刺激控制通 常要求患者在生活中遵守以下 5點事情： l 除了性活動或睡覺外，其他時間不要待在床上。 l 有睡意的時候才躺床。 l 20分鐘內無法入睡時，先離開臥房，直到有睡意為止。一夜可來回重複好幾次。 l 每天設定鬧鐘，在固定的早上時間起床。 l 白天的時候避免打盹。 二、放鬆治療：主要著重在身體各部位的肌肉放鬆，以達到改善失眠的效果。 l 採坐姿或躺平，雙眼閉上。 l 首先從臉部開始，讓臉部肌肉緊繃 1至 2秒鐘，然後放鬆。緊繃放鬆的步驟可重複好幾次。 l 臉部肌肉做完後，接著依序下巴、頸部、上下手臂、手指、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿到腳趾結束。整個放鬆治療的過程約 45分鐘左右。 三、限制睡眠療法：限制患者的睡眠時間，以增進患者的睡眠動力。治療期間，患者需要紀錄每晚的睡眠狀 況，依據昨晚的睡眠時數比例來決定延後或提早當晚的起床時間，但一晚的睡眠時間不會少於5 小時。 l 安眠藥物治療 一、苯二氮平類藥物：BZD藥物主要延長中樞神經裡 GABA-A 型接受器的作用，產生提早入睡、維持睡眠、延長睡眠時間的效果，屬於鎮靜安眠藥物。但可能會有呼吸抑制、白天嗜睡、頭暈、肌肉運動不協調、認知能力受影響、藥物成癮或依賴等副作用。 l短效型：Triazolam（如安林錠、酣樂欣），可治療難以入睡的失眠症狀。 l中效型： Lorazepam（如樂耐平）、Estazolam（如伊樂眠、悠樂丁），除了能讓患者容易入睡，還能維持睡眠。 l長效型：如 Flurazepam（如當眠多、欣得眠） 二、非苯二氮平類藥物：Non-BZD藥物作用與 BZD 藥物大致相同，同樣作用在 GABA-A 型接受器上，也屬於鎮靜安眠藥物。主要用來治療難以入眠症狀的 l短效型：Zaleplon（如舒寧眠、樂眠益）、Zolpidem（如史蒂諾斯）。 l中效型：Eszopiclone（如順眠）有治療難以入眠症狀及維持睡眠的藥效。 三、褪黑激素受體促效劑：Ramelteon（如柔速瑞）可作用在褪黑激素受體上，促進身體從清醒的狀態進入睡眠狀態，可改善難以入眠的症狀。特別的是 ramelteon是透過自然生理機制來產生睡意，所以相較其他安眠藥物，比較不會有成癮、藥物依賴及明顯的副作用，但有可能會出現嗜睡、頭暈、噁心或頭痛的副作用產生。 4 照護措施 l 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。 l 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。 l 嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。 l 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 l 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。 l 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 l 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。 l 睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。 l 每日規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，勿睡前劇烈活動。 l 每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。 l 利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 剛開始使用很明顯的感受到較好入眠且睡得比較好，中間一兩次沒使用，有發現與有使用時入眠效果的對比，在針對 PMS的配方中發現對水腫改善很明顯，但需持續使用比較能維持。 用油後的整體感覺： 感受到精油對身體有明顯的效用，對薰衣草特別有感覺，壓力大、頭痛、止痛上效果非常明顯，整體對於放鬆、紓壓、消水腫、循環等部分都有明顯改善 個案對芳療師之建議與感想： 覺得使用的很上手，用完之後會想繼續使用，而且很神奇的能達到想要的舒緩狀態與效果，也有個意外的收穫，原本神經內科已經預計開處方箋，在使用精油後回診，醫師發現症狀有在持續改變，所以繼續做觀察，無法開立長期處方箋，而在使用精油後已兩周沒有食用預防頭痛的藥物，也有搭配健康食品， 即使沒有使用藥物，頭痛狀態也得還好不太嚴重。
芳香療法個案集
2022.02.17
改善胃脹氣的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 現代人生活壓力大，容易導致情緒與飲食的失衡，因此腸胃功能較易出現失調與消化不良等症狀，如脹氣、腹鳴、打嗝等。胃脹氣有許多原因，75%源自於功能性消化不良(非病理性脹氣)，另外有許多結構性病變疾病也會引起胃脹氣，如胃潰瘍、胃食道逆流等。功能性病變的生理機轉十分複雜，不一定只是吃太多、吃太快造成，食物的選擇也是造成胃脹氣的元兇，故累積在腸胃過多的氣體則又可分為吸入、食物、與疾病三大類: 進食若太快、太多，容易使人吞下更多空氣而導致腸胃脹氣；鼻塞、鼻子過敏，使得鼻子難以順暢呼吸，而使用嘴巴呼吸時，也容易吞進更多空氣造成脹氣。氣泡飲料、啤酒本身含有較多氣體，另外，有些食物如香菇、蘋果等，容易在 腸胃中產生較多氣體。有些疾病如腸躁症、乳糖不耐症、腹腔器官疾病等，也容易引起脹氣。大多數人每天的排氣約 10~20次，當腸胃內氣體累積無法排出時，就會造成疼痛感，即是所謂的脹氣。 2.臨床症狀: 功能性消化不良造成的胃脹氣容易有腹脹、有飽足感、打嗝、肚子絞痛痙攣、食慾不振等狀況，如果腸胃脹氣較多，外觀上能看出腹部有較明顯的脹大，但沒有胃部結構的異常。 3.治療方式 藥物治療: 以凝聚腸胃氣泡、增加腸胃蠕動，以幫助排出氣體為主。 益生菌/乳酸菌補充: 幫助改善腸道菌叢，能避免食物在腸胃中產生過多氣體，需要較長的時間改 善。 中醫穴道按摩/穴道針灸: 中脘穴:主治各種脾胃病症、和胃健脾 天樞穴: 主治胃脹痛、腹脹、腹痛、消化不良等關元穴: 主治腸胃 內關穴: 安神、理氣、改善胃痛合谷穴:可調節腸胃、改善腹痛 足三里穴:主治胃脹、腹脹、胃痛等 4.照護措施 飲食的調整: 避免容易產氣的食物，平時可飲用柑橘、薄荷茶等改善脹氣的茶飲。 攝取鈣質(蝦米、牡蠣、地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、海帶等)可以舒緩神經、改善腸胃蠕動與脹氣問題。 減少油炸食物，高脂肪食物易引起腹脹。 減少乳製品攝取，可嘗試優格等低乳糖乳製品取代牛奶。生活習慣調整與運動: 瑜珈嬰兒式: 促進消化、改善脹氣。快走: 適度刺激腸胃蠕動。 腹部按摩: 幫助消化。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 因為是第一次使用精油療法，剛開始聞到精油味道的時候有點不適應，覺得有種感覺悶悶的味道不太喜歡，把精油擦在身上按摩的時候也覺得有點黏膩，但是使用隔天之後排氣狀況變頻繁，使用過一段時間後排便部分也有所改善或是增加次數，睡前使用睡著之後不再感受脹氣或是感覺肚子脹脹。第二次的配方感覺比上次更為清爽的味道，其實第一次使用完後脹氣感覺改善蠻多，所以持續使用第二次配方配合 按摩腹部，感覺相當放鬆紓壓。 用油後的整體感覺： 使用過一段時間之後覺得改善很多，可能也已經適應精油的味道後來也漸漸喜歡這個味道，聞到這個味道的時候也會感受到放鬆，緊張的心情也改善很多，睡前使用不再覺得脹氣，搭配飲食及進食時間，幾乎只有偶而有便秘的困擾，脹氣問題改善很多，生理期使用時同時也舒緩了生理痛的困擾，因為擦上去時自我感覺熱熱的，生理期時擦感覺有暖宮的效果，搭配熱敷也有額外效果。第二次的香味感覺清爽，更適合夏天黏膩濕熱的天氣使用，因為使用完第一次之後搭配運動及飲食調整，夜晚脹氣的情況真的改 善不少，第二次的配方精油按摩後吸收效果好，以按摩多次為主。 個案對芳療師之建議與感想： 使用前芳療師細心詢問日常脹氣發生的情況、時間，還有日常生活作息、生活狀態、飲食習慣，詳細的了解全面的狀況，善溝通跟觀察，使用過程中也有適時提供補充的建議，了解身心靈的狀態，有時候是心理影響生理，芳療師適時的提醒讓人覺得備感窩心。與芳療師諮詢過後了解，透過精油按摩的過程與自己身體的對話，藉此放鬆心情，配合飲食及運動適度釋放壓力來源，放慢生活步調，才是改善的長久 之道。
芳香療法個案集
2021.11.29
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證1.病因 失眠症的特性就是難以入睡，通常有以下幾種病因： A. 精神疾病引發的失眠： 焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 B. 身體疾病引發的失眠： 很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病也常伴隨失眠。另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暫停症也是以失眠為主要表現。 C. 藥物引起的失眠： 藥物或食物亦會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等。 D. 原發性失眠： 除了前述諸多因素外，還有些人的失眠是找不出任何原因的，這一類稱之「原發性失眠」。 E. 壓力：生活中關心的事情，如工作、學校、家庭或健康，都會讓思緒過於活躍、無法入睡。 F. 睡眠習慣不良：就寢時間不正常，例如在睡前玩樂或做一些刺激性的體力活動，睡眠環境不舒適，或者將床用在睡眠或性行為以外的活動上。 G. 咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會容易使人在夜間無法入睡，因為尼古丁會影響大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，因而常會使人在半夜醒來。 H. 傍晚吃得太多：這會使人在躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼熱 (Heartburn)、胃食道逆流(GERD)等，這可能都會造成睡不著。 2.臨床症狀 A. 夜間難以入睡。 B. 會在半夜醒來，或者太早醒。 C. 睡醒後仍沒有休息過的感覺。 D. 白天疲倦、想睡。 E. 煩躁，憂鬱或焦慮。 F. 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題。 G. 頭痛或緊張。 H. 胃腸不適。 I. 對睡覺感到擔心。 3.治療方式 A. 調整自己的睡眠習慣，並改變藥物。 B. 利用一些行為治療法，學習睡眠技巧，及改善睡眠環境的方法。 C. 藥物治療：處方藥包含使蒂諾斯( zolpidem/Ambien)，右佐匹克隆片(eszopiclone/Lunesta)，扎來普隆 (zaleplon/Sonata)或柔速瑞(ramelteon/Rozerem)等助眠的藥物。不過，安眠藥是最不得已的選擇，因此要確認哪些藥物可以短期使用、哪些藥物可以長期使用。非處方的睡眠藥物通常含有抗組織胺藥(Antihistamines)，可以使人昏昏欲睡，但也會引起副作用。 4.照護措施 A. 運動、並保持在活動的狀態。 B. 檢查藥物：如果常服用藥物，需要諮詢醫師，看看它們是否可能導致失眠。 C. 避免或限制小睡的時間。小睡以不超過 30分鐘最好，下午 3點以後不要午睡。 D. 避免或限制咖啡因和酒精，也不要使用尼古丁。 E. 睡前避免吃大餐和飲料。 F. 盡量將作息調整至正常，避免日夜顛倒。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 還不錯，香香的很舒服。 用油後的整體感覺： 最剛開始覺得對睡眠的感受沒有太明顯的變化，反而是我白天開始出現情緒，莫名會有不耐煩、不開心的感覺，也發生一些事情，出現我覺得自己通常不會有的反應，不知道這跟開始使用精油有沒有關係，但一切真的很剛好。大概過了一兩週後開始發現每週感覺好睡的次數從 1次增加成 2~3 次，睡眠時數有一點點增加，但離目標還很遠。 個案對芳療師之建議與感想： 謝謝 Tina每次都會聽我說，跟你說話好舒服，辛苦了。一開始你讓我聞所有的精油，我只喜歡丁香，應該讓你很為難吧…。結果去了幾次之後，你跟我說，我才發現自己能接受的精油變多了，這點真的蠻妙的。一開始只是抱持著試試看的心態來當個案，有點意外我的睡眠狀況真的有變好一些，雖然還在努力讓入睡時間和起床的時間回到正常人的狀態，但應該還需要一些時間吧。還是要說謝謝 Tina，之後也要繼續麻煩 你了。
芳香療法個案集
2021.07.01
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證1.病因 一般人腸壁的肌肉會溫和而規律地收縮、放鬆，將食物沿著胃、小腸、大腸和肛門的順序逐漸地移動。大腸激躁症者的腸壁肌肉失去了收縮和放鬆的規律性，當腸壁肌肉收縮太強太久，即產生了痙攣的情形。腸躁症不是因發炎或感染造成，而是腸壁內的神經纖維末梢比較敏感，一些平常不會引起感覺或疼痛的腸氣或物體，卻造成腸躁症者腹脹、疼痛或強烈的排便感，導致腹痛、便秘或下痢等症狀。 大部分患者在承受壓力或緊張時引發此症狀出現。其病因至今仍不明，可能的成因包含遺傳、病菌、食物或藥物等，誘發腸道黏膜發炎、通透性增加、微菌叢改變，因而造成腸道對氣體敏感度增加、蠕動改變及影響大腦感覺異常等變化。 2.臨床症狀 大腸激躁症常見的症狀包括腹痛(通常在排便後症狀會緩和)；排便習慣改變，如腹瀉或便祕或兩者交替出現；腹脹；大便帶黏液及感覺未完全排乾淨。常見的徵狀如下： 腹瀉：發生的非常緊急，在飲食後更嚴重。 便秘：會造成病人很不舒服，病人覺得費很大的力氣，仍然解不乾淨。 有時腹瀉，有時便秘。 ④腹部常脹氣。 ⑤糞便上有黏液。 ⑥腹痛或絞痛，但是在排便或放屁之後獲得緩解。 ⑦噁心、胸痛、消化不佳等胃病徵狀。 腸躁症的原因目前沒有完整的答案。腸子肌肉不正常的痙攣和敏感是大部份徵狀的原因，但是還沒有人知道為什麼腸子肌肉會不正常的痙攣和比較敏感。 3.治療方式 在藥物使用上，一般是以病人的主要症狀用藥，例如病人主訴是腹瀉為主，可以使用抗乙醯膽鹼或止瀉藥；若是便祕為主，則可以使用軟便劑，及促進腸蠕動之製劑或使用纖維製劑；另外病人若有焦慮症狀，也可以使用抗焦慮藥物。 4.照護措施 增進腸道的功能首要是均衡的飲食： 規律進食：每天在大約相同的時間進食，讓腸子能規律的發揮功能，避免錯過進食時間或者吃得過量。少量、多餐、定時，比一天吃三大餐更適合減輕腸躁症的徵狀。 增加高纖維含量的食物：逐漸增加纖維含量，因為一下子增加太多的纖維質，也同時增加大量的腸氣，會讓腹脹感惡化。 喝足夠的水份：水份充足，腸道中的纖維吸收水份，形成柔軟易排的正常糞便。 ④補充益菌：建議選擇耐酸、耐鹼、耐高溫好益菌。 ⑤避免大量咖啡因或酒精的飲料、乳製品、含蔗糖及山梨糖，及會產氣的食物。其他應注意事項： 增加身體的活動力：運動幫助降低無形壓力，並刺激腸道進行規律性的收縮與放鬆。 減少壓力並調整面對壓力的態度：擔憂、焦慮、許多心理壓力都能引起消化道問題，例如胃痛或腹瀉。 隨身配戴薰香鍊，調整情緒與腸胃循環狀況。時常按壓大腸經穴道： 。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：剛開始用油的時候，個案諸多抱怨，主要因為本身是容易多汗的男性，天氣熱的時候抹油黏搭搭的，很不舒服；加上個案抱怨甜茴香的八角味，因為將具有強烈食物 的味道抹在身上，一樣很不舒服，於是後續將甜茴香改為藏茴香。 用油後的整體感覺：前兩次的配方，雖然八角味很重，但是使用一段時間之後，明顯感到消除脹氣的功效很好；改了配方之後，神奇的第二天就改善了軟便的狀況，但是卻只有一次。 個案對芳療師之建議與感想：不曉得是否可以根治還是只能症狀治療，希望軟便的部分可以再調整配方改善。
芳香療法個案集
2021.01.05
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