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胃食道逆流
配方 / 胃食道逆流
共
109
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Peppermint 薄荷純露
2
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Chamomile German 德國洋甘菊精油
1
Peppermint 歐薄荷精油
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
11
橄欖油 Olive
1
St. Johns Wort 聖約翰草油
1
荷荷芭油 Jojoba
1
榛果油 Hazelnut
1
甜杏仁油 Almond Sweet
4
其 他 OTHERS
Lippia citriodora 檸檬馬鞭草
1
相關文獻
胃食道逆流
共
109
筆
舒緩消化道不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：腸胃道消化不太好 情緒記錄：疲累容易有負面情緒 療程目的：舒緩消化道不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜茴香 改善腸胃功能、促進消化系統、抗發炎。 穗甘松 舒緩情緒、減輕壓力、改善失眠。 乳香 活血化瘀、消炎止痛、護膚緊緻、提升免疫力、改善呼吸道症狀。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 乳香/是一個非常讓我難忘的味道，因為在媽媽癌症末期時，剛好媽媽有朋友有接觸到精油，因而送了媽媽一瓶乳香精油，請我每天幫媽媽按摩，希望媽媽能夠改善 減少病痛。所以當我聞到這個味道就會特別的想媽媽，想念那時和媽媽的相處時光，也會提醒著我要把握當下、珍惜身邊的人。 使用後 心靈感受： 一開始好排斥這個味道，覺得很不好聞，但為了體驗我還是塗抹了。精油我是在早上塗抹在腹部，前兩天還是會覺得味道不好聞，接著第五天第六天好像稍微能接受一點點，但還是不至於到能讓我喜歡。前陣子去醫院檢查發現自己胃食道逆流又有腸躁症，可能是因為家裡的事情又要加上工作壓力，總是覺得好累好無力。雖然這個卡牌調製的味道不是自己喜歡的，但再塗抹這幾天下來些，確實好像有些改善一些，有點難以解釋，因為我並沒有乖乖吃藥，但卻也減少了胃食道逆流和脹氣的不適感。
療程配方設計
2023.11.09
釋放焦慮的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：胃食道逆流有一個禮拜之久，看了醫生吃了藥有比較舒服，但是不能吃的量還不能恢復原有的量，想要吃原本的量就會胃痛，同時，喉嚨還有些異物感，看到美食我垂延三尺卻只能遠觀，也影響到了心情！ 情緒記錄：不能正常飲食實在痛苦，一方面也擔心自己的身體狀況！ 療程目的：精油抓週 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 安香息 具有幫助呼吸道暢通，對咳嗽、喉嚨痛、氣喘、氣管炎、積痰等均很有幫助!可使其恢復彈性，安撫情緒，消除緊張與壓力，舒緩憂慮與沮喪的心情。皮膚潰爛，發疹或傷口，龜裂與乾性皮膚亦可使用。 大西洋雪松 促進傷口癒合,促進動脈之再生力,促進淋巴流動,消解脂肪,抗癌 歐薄荷 具有特殊清涼的感覺，深呼吸能讓人提振精神。歐薄荷功效非常廣泛，可改善鼻塞、緩和暈車、嘔吐，也能改善口臭、脹氣、消化不良、反胃、消化不良、嘔吐、排除脹氣。如果喉嚨不舒服，透過使用歐薄荷可舒解喉部不適、順暢呼吸道、因此對於患有呼吸症狀都非常實用。在神經系統方面，歐薄荷可減緩一些病痛，像是感冒頭痛、牙痛、風濕痛、神經痛和肌肉酸痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 抓週完成後，心中充滿了期待，期待身心靈的改變。抓到的三支精油，我都沒有接觸或耳聞過，更別說對功效有任何的了解，為了能慢慢地感受精油帶給自己和周遭人事物的變化，先不爬文了解安息香、大西洋雪松、歐薄荷的功效。使用中，這調和油的味道香香甜甜又帶有一點點清涼味，抹在杜子一開始有些黏膩但皮膚似乎一下子就吸收，甜膩的感覺不見了。抹在髮尾的感覺好清爽又滑順！ 使用後 心靈感受： 使用後的第一天，胃的部分似乎恢復成健康的狀態，也漸漸能吃原本的分量；精神層面上，原本不善於和我聊內心感受的老公，與我深談家裡目前的狀況與規劃，當然我依舊和先前的態度一致，只是聆聽並沒有做出任何的意見或反應，隔天早上，老公又將前一天晚上提出的事情再詢問我的意見，並想聽聽我的想法，以往的他會以為我沒有興趣而不再提起相關的事，就不了了之，因此，我們有更深入的談話，並了解彼此的想法與態度！除此之外，對自己的媽媽也更能敞開心房討論彼此的想法，經過這幾天的事件，我深深的體會自己對事物的包容與釋放，更能侃侃而談，雖然不知道是不是因為精油起的化學變化，但是，使用的第三天後，我忍不住上網查一下功效，讓我不禁感到神奇，抓到了兩隻都是有關能幫助改善胃痛，和喉嚨不適的症狀，並能釋放焦慮的情緒，讓我更想更深入探究精油的療效！
療程配方設計
2017.02.03
改善睡眠增強免疫力的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因甫離開多年工作崗位準備創業，面對未知未來的壓力及持續投注全心力開創新計劃，導致精神壓力過大，產生多夢、淺眠、免疫力下降的問題，加上近期搬家在即，諸多事務擠在同一時刻，令人焦慮不安。原本就有的婦科系統感染、偏頭痛、胃食道逆流等舊疾亦呈捲土重來之勢。 情緒記錄：創業的興奮感消退後，緊接而來是擔心無法達成自我期許要求、對未來不確定性感到不安，以及迫不及待想開始新計劃卻卡在準備搬家的壓抑與無奈…種種壓抑之下，原本就多夢的我更淺眠了，甚至上課的前一晚還做了十分可怕的惡夢。 療程目的：希望改善多夢淺眠症狀，有良好睡眠才能增強免疫力對抗不斷覆發的感染問題。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 西班牙馬鬱蘭 抗病毒、抗皺、強化呼吸系統、提振精神 依蘭 抗憂鬱壓抑、改善多夢失眠、強化神經與鎮靜、強化子宮(生殖)、抗菌抗病毒 葡萄柚 抗憂鬱焦慮、鎮定精神、抗菌抗病毒、改善水腫、幫助消化 使用心得追蹤 精油抓週抓到依蘭的當下心裡微微抗拒著，因為依蘭的味道侵略性極強，以往經驗只要一滴就讓整瓶複方變依蘭啊…而依蘭的「粉味」也不是個人偏好的氣味特質，所以配方中出現依蘭讓我有種啼笑皆非的感覺。但想起老師強調「身體自然知道自己需要什麼」，以及千叮嚀萬交代抽到的三支精油一定都要調進去，所以心一橫還是遵照指示每支精油加入四滴。當晚打開複方油，果然撲鼻而來濃郁的依蘭香氣，特別的是有股不落人後的明快氣味，揉和葡萄柚的微酸微苦，居然中和了依蘭的「粉味」。只是這味道仍稱不上讓人喜歡，試著塗在身上仔細感受一番，如將之具象化則彷彿一位豪邁颯爽的中年大嬸，臉上帶著心無芥蒂卻對一切瞭然如胸的笑容，擁有一雙溫暖的手並將手心伸向我。於是接下來幾天夜夜在她溫暖的擁抱中入眠，第三個夜晚發現自己淺眠的狀態改善了，雖然還是有作夢，但醒來已記不清夢境為何，雖然擔心、煩惱及壓力仍然存在，但每晚上油之後好像給自己穿了件金鐘罩，能暫時不受之侵擾而擁有一夜好眠。這支複方為我捏塑出一位隨時在側的母親，即使她從來都不懂兒女在外搞什麼名堂，卻永遠覺得自己的孩子做得好、你最棒，即使失敗也沒關係、放棄也沒關係，兒女永遠被她的愛包容守護。「身體自然知道自己需要什麼」，想起老師說的這句話仍覺得神奇不已，使用這支複方一週下來，也許對婦科問題尚無明顯功效，但卻很明顯的改善了多夢淺眠的問題，每晚使用時腦中總浮現《第三人稱》這支MV裡劉嘉玲唯一一句台詞：「我都看到了，妳做得很好。」，而心裡某部份就這樣被滿足療癒了。
療程配方設計
2017.03.08
改善胃食道逆流的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 一般認為胃食道逆流的主因是胃酸（Stomach acid）或膽汁（Bile）進入食道裡頭。在正常的情況下食物和液體會往下流進入胃部，當吞嚥的時候，環繞食道下方底部的括約肌，也就是賁門會放鬆，讓食物進到胃裡，然後再度關閉。然而若賁門括約肌發生異常或是較為虛弱，便會導致胃裡面的內容物回流到食道中。這個過程稱為酸液回流。當酸液回流的現象重複發生時，可能會引發其他胃部相關消化系統症狀。造成胃食道逆流，可能是這些原因 (1)疝氣：因胃突出超過橫膈膜導致。 (2)抽菸：由於尼古丁 (nicotine)會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。 (3)發炎：身體發炎可造成組織的損傷，食道的功能異常。 (4)肥胖：肥胖者大多有腹壓偏高的現象，所以提升了胃食道逆流發生率。 (5)缺鎂：鎂的濃度低會影響括約肌功能，使括約肌鬆弛，無法阻隔胃酸。 (6)服藥：服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹靈、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及部分血壓藥，可能造成胃食道逆流。 (7)壓力：長期處於緊張、焦慮等高壓狀態，就可能影響胃部正常生理運作。 (8)懷孕：由於孕婦也會有腹壓偏高現象，所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外，懷孕期間人體會產生黃體素 ，亦可能提升胃食道逆流風險。 其他還有像是生活習慣不佳，像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，進而增加胃部負擔。如果用餐後沒多久就躺下，亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。 2. 臨床症狀 近 7 成胃食道逆流患者，一周內會出現 2 次以上的典型症狀，像是胸口悶痛（火燒心）、灼熱 感，時間可持續數小時。 除此之外還可能有這些症狀: 脹氣、打嗝、噁心、嘴巴散發酸苦味 吞嚥困難、早上聲音沙啞、喉嚨疼痛、感覺有異物、咳嗽、容易喘 胃部酸性物質回流到口腔 3. 治療方式 許多人會使用非處方藥來治療胃食道逆流，但若症狀惡化或藥物沒有幫助的話，可能會需要透過手術或其他方式來處理胃食道逆流。下列為治療胃食道逆流的藥物： l 制酸劑（Antacids）：例如美樂事（Maalox）、胃爾達錠（Mylanta）、健胃仙 （Gelusil）、嘉胃斯康（Gaviscon）、碳酸二羥鋁鈉（Rolaids）以及坦適含鈣胃錠 （Tums），能快速舒緩症狀 l H-2 受體阻斷劑（H-2-receptor blockers）：這類型的藥物包含希每替定（Cimetidine）、法莫替丁（Famotidine）、尼扎替丁（Nizatidine） 或 雷尼替丁（Ranitidine）。（推薦閱讀：胃藥有致癌物？雷尼得錠的安全性） l 防止胃酸產生並治癒食道的藥物：蘭索拉唑（Lansoprazole）以及奧美拉唑 （Omeprazole） 4. 照護措施- 以下生活習慣與居家療法可幫助你對抗胃食道逆流： (1) 飲食調整：避免暴飲暴食，出現明顯症狀期間，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。 (2)戒除菸酒：菸酒會嚴重減弱下食道括約肌張力，且抽菸會減少唾液分泌，加重病情惡化。 (3)減肥/維持正常腰圍：肥胖可增加胃部壓力，並容易患上其他慢性疾病。 (4)吃飯慢慢來：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。 (5)飯後別急著躺下：睡前 2-3個小時避免進食以防症狀復發。 (6)睡覺時墊高：使用可調整床頭高度的床架或是楔形枕頭，墊高頭部及肩部。 (7)身心放鬆：透過運動、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、心理諮商等方式來紓解壓力，減少對生活的不安及焦慮感。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 如果疲勞的時候拿起來用，會感覺精神好很多，不開心的時候拿起來用也會覺得心情好很多 用油後的整體感覺： 感覺比以前容易放鬆休息，每次用油，就可以提振許多，本來會有胸悶，現在胸悶的情況已經改善 個案對芳療師之建議與感想： 很開心能成為芳療師的個案，感覺芳療師很專業，被他服務的對象應該都會感到很多的溫暖及幫助，相信未來芳療師一定可以幫助更多其他的人
芳香療法個案集
2022.04.29
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 病因： 有很多狀況都會導致失眠。一些精神狀況會導致失眠，如焦慮和憂鬱。即使是健康的人，您的日常習慣也可能導致失眠。 A.壓力：生活中您關心的事情，如工作、學校、家庭或健康，都會讓您的思緒過於活躍、無法入睡。 B.焦慮：焦慮緊張會導致失眠，因為它會擾亂睡眠。 C.睡眠習慣不良：意思是說您的就寢時間不正常，例如在睡前玩樂或做一些刺激性的體力活動，睡眠環境不舒適，或者將床用在睡眠或性行為以外的活動上。 D.咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會使您在夜間無法入睡，因為尼古丁會影響您的大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，因而常會讓您在半夜醒來。 E.傍晚吃得太多：這會使人在躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼熱(Heartburn)、胃食道逆流(GERD)等，這可能都會讓人睡不著。 F.醫療狀況：如罹患其他疾病，也可能導致失眠，例如慢性疼痛(纖維肌痛 Fibromyalgia和關節炎 Arthritis)、呼吸困難(胃食道逆流和胃灼熱)、或頻尿(糖尿病Diabetes和夜尿症Nocturia)。 G.藥物：某些藥物會造成失眠，例如抗憂鬱藥、腎上腺皮質激素、高血壓藥物，以及其他非處方藥。 二、 臨床症狀：失眠形態上分類為 A. 入睡困難型：躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時以上才能睡著，甚至整夜都難以入眠。緊張、焦慮或身體不舒服引起的失眠。 B. 睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠狀況。 三、 治療方式：處方藥以幫助放鬆和睡眠，如使蒂諾斯( zolpidem/Ambien)，右佐匹克隆片(eszopiclone/Lunesta)，扎來普隆 (zaleplon/Sonata)或柔速瑞(ramelteon/Rozerem)。 四、 照護措施： A. 運動、並保持在活動的狀態。 B. 檢查服用的藥物：如果常服用藥物，請諮詢醫師，看看它們是否可能導致的失眠。 C. 避免或限制小睡的時間。小睡以不超過 30分鐘最好，下午三點以後不要午睡。 D. 避免或限制咖啡因和酒精，也不要使用尼古丁。 E. 睡前避免吃大餐和飲料。 F. 睡前避免接觸 3C產品，聽聽放鬆的音樂平穩情緒。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺、用油後的整體感覺以及個案對芳療師之建議與感想： 睡前使用震盪儀產生香氣，味道已經瞬間讓我感到放鬆一半，尤其使用我本身很愛的雪松味道，睡前沉浸在這舒服的味道，讓我可以安穩地入睡是一件很美好的事，希望芳療師能帶著這份知識繼續幫助需要的人。
芳香療法個案集
2022.04.13
處理腸胃脹氣問題
個案是全職家庭主婦，但有一身心障礙的孩子，因此要付出比一般人更多心力在照顧小孩身上。 感謝個案很有耐心的陪著我一次次嘗試，且很有好奇心的詢問。這次的個案讓我發現，當芳療師對 芳療知識和生理基礎越清楚，個案的信任感就會越高，相對配合度也會更高。也因為個案回饋，讓 我從中理解到”量身訂做”的重要性，病症的背後許多都和心理壓力有關，這個是與個案談話中要 從中抽絲剝繭才能建立起來的經驗。 第 1 次配方:以對消化系統有助益的柑橘類作主油，也是因為個案很在意用油之後對身體是否會有其 他的副作用，因而在解說過後挑選了個案日常生活中能接觸到的植物精油內容，主以緩解脹氣為 主。並請個案搭配按摩和飲用稀釋後的純露配方。 第 2 次配方:由於個案使用 5 天後覺得消脹氣的效用不明顯，但打嗝的次數增加了，因此用對消化道 更明顯效力的葡萄柚更換試試看。稀釋的純露配方繼續飲用。 第 3 次配方:個案反映腹脹的消化速度有增快，但卻有點胃食道逆流的情況，因此幫他大幅更換了配 方內容，主力以對胃食道逆流有幫助的”薑”，並請他減低咖啡飲用量和食用甜點的次數。 第 4 次配方:由於個案對薑精油氣味反應較大，因此更換了其他配方，但其實第 3 的配方效果是明顯 的，由於和個案諮詢的過程中發現，個案對於照顧小孩的壓力有些難以負荷但卻不自覺，因此喜嗜 甜食嗜反映壓力的紓解，但甜食又易造成他腸胃的不嗜，生理和心理息息相關，因此調配了對消化 系統有幫助且更能舒壓並長期使用的廣藿香，希望能照顧個案的身心平衡進而改善他的腹脹問題。文獻查證一、病因: 所謂胃脹氣是指患者在飲食或喝水之後，上腹部出現腫脹感及壓迫感，症狀包括噁心嘔吐或 疼痛等。許多疾病都會引起胃脹氣，包括結構性的病變（如：胃潰瘍、胃食道逆流、腫瘤、 寄生蟲感染或藥物），乃至肝臟、膽或胰臟的病變等，都是可能因素之一，另有一類胃脹氣 則是功能性病變引起的。根據 2015 年《新英格蘭期刊》的報導，胃脹氣約有 25%源自結構性 病變，75%則是功能性的問題。 腸胃脹氣是胃腸科常見的病症，只是疼痛程度不一。有時只要稍微走動一下，藉由排氣即可緩解， 但有時卻腹脹如牛的痛到難以忍受。其實就人體而言，只要空氣進入腸胃道就會製造氣體，如每日 吃進的食物本身引發的氣體，進食時伴隨吸進的空氣，每個人的腸胃道平均每天就會產生 0.5~2 公 升的氣體，但人體機制也會藉由打嗝或放屁等反應把胃腸道的空氣排掉，每天排氣次數約 10~18 次。因此若產生腸胃脹氣，多數是因製造和排出的比例落差過大所導致。 歸納如下：(1)吃東西的速度太快或邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。(2)某些食物本身就易引起 脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物。乳類食 品也是一個很容易產生脹氣的食物或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。 (3)缺乏鈣質營養素，鈣質 有助於神經刺激的傳達，當鈣質不足時，神經就會變得緊張、緊繃，而足夠的鈣質有助於舒緩神經， 改善胃腸蠕動不佳及脹氣的情形。 (4) 心理因素：焦慮、憂鬱及神經過敏症和功能性消化不良有 關。(5) 某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊等疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。 二、臨床症狀: 1.飲食或喝水之後，上腹部出現腫脹感及壓迫感，肚子絞痛、痙攣（像是腸胃被打結了一樣）2.打 嗝、放屁的次數變多，想打嗝打不出來 3.想吐（若有深咖啡色嘔吐物，就可能代表著腸胃道有 疾病甚至出血，一定要盡速就醫檢查）4.食慾不振，腹部有較明顯的脹大。 醫師辨別方式：噯氣:常源發於上腸胃道疾病，多數是因為吃進產氣食物或飲料(可借助腹部超音 波，了解肝膽胰是否有病變，內視鏡和 X 光攝影檢查上消化道來釐清病情。 b.腹脹痛:多數是消化吸收不良和蠕動功能異常，也可藉由消化液檢查或大便檢驗看潛血反應及細菌 感染；小腸小腸鋇劑攝影，大腸鏡檢或大腸鋇劑灌腸攝影等。 根據最新的羅馬 IV 標準（Rome IV criteria），功能性消化不良必須具有下列 1 個或多個症狀： 進食後腹脹、容易有飽足感、上腹痛、上腹灼熱感，並且沒有胃部結構上的異常（包括上消化 道內視鏡檢查）能解釋其症狀。功能性消化不良依其症狀特性又可分成兩大類，一是飯後腹脹 症候群，每週至少有 3 天在進食後腹脹並且（或是）容易有飽足感；二是上腹痛症候群，在進 食前或進食後會上腹痛並且（或是）有上腹灼熱感。根據統計，15.8-35%的病人會同時出現飯 後腹脹與上腹痛兩大特徵。診斷功能性消化不良，除了根據前述症狀之外，還需符合飯後腹脹 症候群或上腹痛症候群的診斷標準，並且症狀至少曾經出現 6 個月，同時持續 3 個月以上才能 確定。 三、治療方式:1. 藥物選擇:a.消除脹氣的藥物：舒胃錠 Simethicone(Gascon)的作用為改變腸胃道中氣泡的表面張力， 讓氣泡凝聚在一起，促進氣泡排出體外。此藥只有局部物理作用，不會干擾胃酸分泌。偶有軟便、 腹痛、下痢、嘔吐、嘔氣及食慾不振等現象。 b.增加腸道蠕動藥物：此類藥物能夠促進腸道和胃部的蠕動，增加氣體排出。如:胃明朗 Metoclopramide (Promeran)，除胃障 Domperidone (Domtoo)，摩舒胃清 Mosapride (Mopride)，可能的副 作用有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等。另外塗抹薄荷油在肚臍周圍的部位，也有助於消除腹部的脹 氣。 2. 補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣，益生菌：常見為乳酸菌(lactobacillus)，乳酸菌可以使腸內 菌叢恢復正常，進而抑制害菌的生長，減少食物醱酵產生氣體的機會，可發揮顯著的整腸作用。 藉由使用益生菌改善胃腸道菌種，治療胃脹氣的方法，通常必須經過一段時間，才能改善胃脹氣 的症狀，因為益生菌在人體中，需要時間逐漸改善體內菌種生態，進而發揮功效，所以不適用於 急性胃脹氣的治療。 3. 補充鈣質舒緩神經的功能，對於改善腸胃蠕動、改善脹氣。 治療胃脹氣的藥物有多種，每種藥物都有其獨特的作用，臨床使用上，也多能證實其療效。使 用藥物治療胃脹氣，必須了解其形成原因，進而對症下藥，方能達到最大效益 4. 芳香療法：選擇適當精油+植物油後塗抹肚臍周圍部份協助消除脹氣。 四.照護措施 1.減少食入易產氣的食物:奶類、奶製品：乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖酶，無法完全消化 奶類當中的乳糖，在大腸內經細菌發酵會產生大量的氫氣。高澱粉食物：腸道在消化澱粉時會產生 氣體，例如：地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。豆類、豆製品：膳食纖維含量比 較高的食物，因為身體裡面的細菌會分解膳食纖維，但是人體不會吸收，例如：豆漿、豆腐、扁 豆、豆乾、豆皮、豆花。部分蔬果：花椰菜、羽衣甘藍、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西 瓜。較難消化的食物：糯米、玉米。經過發酵的食物：饅頭、麵包。含氣食物：含有氣泡的食物飲 料、汽水、啤酒、氣泡水等。高油脂食物、精緻食物：較難消化、停留在腸道的時間較長，發酵的 結果也會導致較多的氣體產生。口香糖 2.進食時細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。 (2)平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且不要使 用吸管避免無形中會增加氣體的攝入。避免吸入過多的氣體至體內。 3.養成運動習慣，或在不舒服時將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚 子。這個動作 可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護 腸胃。 改善脹氣的飲食方法養成適度運動習慣芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.10.19
改善睡眠障礙的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 睡眠障礙是指很難入睡、入睡後易醒，或兩者兼具的狀況。它可能是一種慢性疾病，讓人在即使想睡時，也無法入睡；失眠時，常會在醒來時感覺疲累，這可能會影響白天的工作效率。 導致失眠的情况有很多种，一些精神狀況會導致失眠，如焦慮或憂鬱；另外，自律神经失调也会影响睡眠品质，以下是造成失眠的主要因素: 1) 壓力：生活中關心的事情，如工作、學校、家庭或健康，都會讓思緒過於活躍、無法入睡。 2) 焦慮：焦慮緊張會導致失眠，因為它會擾亂睡眠。 3) 睡眠習慣不良：意指就寢時間不正常，例如：睡前玩樂或做一些刺激性的體力活動，睡眠環境不舒適。 4) 咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會造成夜間無法入睡，因為尼古丁會影響大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，因而常會有半夜醒來的情況發生。 5) 傍晚吃得太多：這會使人躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼熱(Heartburn)、胃食道逆流(GERD)等，這可能都會讓人睡不著。 6) 醫療狀況：個人罹患的其他疾病，也可能導致失眠，例如慢性疼痛(纖維肌痛 Fibromyalgia 和關節炎 Arthritis)、呼吸困難(胃食道逆流和胃灼熱)、或頻尿(糖尿病 Diabetes和夜尿症 Nocturia)。 7) 藥物：某些藥物會造成失眠，例如:抗憂鬱藥、腎上腺皮質激素、高血壓藥物，以及其他非處方藥。 2. 臨床症狀 失眠症的特性就是難以入睡。不過，還有一些其他症狀也是由於睡眠不足所造成的。常見的徵兆與症狀如下： 1) 夜間難以入睡 2) 會在半夜醒來，或者太早醒 3) 睡醒後仍沒有休息過的感覺 4) 白天疲倦、想睡 5) 煩躁，憂鬱或焦慮 6) 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題 7) 頭痛或緊張 8) 胃腸不適 9) 對睡覺感到擔心 3.治療方式 需要調整自己的睡眠習慣，並改變您的藥物，以期恢復安寧的睡眠。醫師也可能會介紹一些行為治療法，幫助學習睡眠技巧，以及改善睡眠環境的方法。如果這些方法對自身狀況都沒有幫助，醫師可能會建議並開處方藥以幫助放鬆和睡眠，如使蒂諾斯( zolpidem/Ambien)，右佐匹克隆片(eszopiclone/Lunesta)，扎來普隆 (zaleplon/Sonata)或柔速瑞(ramelteon/Rozerem)。不過，安眠藥是最不得已的選擇，因此自身需要確認哪些藥物可以短期使用、哪些藥物可以長期使用。 另外,醫師也可以為患者提供非處方的睡眠藥物。這些藥物含有抗組織胺藥，可以令其昏昏欲睡，但也會引起副作用。 4. 照護措施 1) 飲食方面：避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免飲用酒精類飲料、睡前少喝水及飲料（可能導致夜間頻尿）、避免睡前吃太飽。 2) 佈置睡覺環境：安靜的房間、適當的室溫、昏暗的燈光、輕柔的音樂、以及舒適的床和寢具，有助於您入眠。 3) 每日規律的運動到流汗有助於睡眠，並且安排充滿活力之生活。 4) 限制在床上的時間，勿清醒躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚上想睡的時候才上床睡覺。 5) 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床，避免睡不著反而造成焦慮。 6) 在睡前避免執行影響睡眠的活動，如看電視、閱讀，及在夜晚一直看著時鐘，因臥室只用於睡眠，讓自己的心理習慣一看到臥室及床等事物，所想到的只有睡眠而已。 7) 維持規則之睡眠作息，每日按時上床睡覺及起床。 8) 睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛、靜坐冥想。 9) 呼吸運動及身體按摩有助於睡眠，並切忌於睡前進行劇烈活動。 10)避免白天小睡，如果午睡是必要的，不要超過 1 小時，並避免下午 3 點後午睡。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 感覺很舒服，對於精油一直覺得不錯，只是不知道從何入手。 用油後的整體感覺： 第一次擦在脊椎兩側後入睡，明顯感受心情平靜且比較容易入睡，使用幾次以後，對我的情緒穩定與入睡困難的問題有很大的幫助。第二瓶精油也有功效，只是兩者相較之下，第一瓶精油效果太明顯了。 個案對芳療師之建議與感想： 第一次體驗到精油的神奇功效，我也開始自己選擇幾款精油用於擴香，未來還會繼續使用，謝謝怡廷的芳療建議與配方。
芳香療法個案集
2022.01.06
改善自律神經失調的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 自律神經系統支配著人體的大部分器官，可分為交感神經與非交感神經。其中，交感神經負責讓人保持專注；副交感神經則讓人放鬆。因此當交感神經作動時，可以讓我們保持在戰鬥狀態，能夠更專注處理眼前的事情；而副交感神經作動時，則可以讓人感到放鬆，藉以休息補充面對下一場戰鬥的體力。但由於現代社會的高度壓力，我們的交感神經長期處於作動的狀態，身體得不到充分的休息，過度緊繃而引發心悸、腹瀉、便秘、胃部痙攣等自律神經失調症狀，嚴重者甚至可能導致失眠、全身痠痛等，影響生活之大，不可不慎。 自律神經失調的原因主要和環境壓力以及個人特質有關。舉例來說，若是一個人長時間處於高壓狀態，沒有適時抒發壓力、自我調解，就容易造成身體失衡。 歸納出容易相關的人格特質包括：個性急躁、愛擔憂者、容易緊張、易怒、反應激烈、抗壓性較弱、完美主義者。 2. 臨床症狀 自律神經失調症狀常見有下列七種： ⑴ 睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來 ⑵ 心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈 ⑶ 免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降 ⑷ 腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流 ⑸ 莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因 ⑹ 心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大 ⑺ 提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服 3. 治療方式 若要穩定自律神經，必須兼顧生理跟心理，治療流程大致可分為三個階段：急性期、緩解期、日常保養。 （一）急性期： 此階段的患者通常症狀明顯，會以藥物治療為主，目的是先改善患者的不適症狀，讓身體逐漸恢復後再進行下一階段的治療。 （二）緩解期： 醫師適患者情況進行藥物治療，並同步給予充分衛教及學習自我調解的方式。 （三）日常保養期： 此階段患者可完全擺脫藥物，透過訓練調整情緒的能力、找尋合適的紓壓方式，就能逐步改善自律神經失調的情況。 4. 照護措施 最好的方式，就是休息，不是單純的什麼事都不做，那樣腦子還是一直轉，是要真正的放鬆下來。 一、運動，讓身體累到一定程度，但不要過度勞累 很多人是已經失調一陣子，神經無法放鬆，即使在放假休息，大腦還是不斷運轉，這時候可以採用「運動」的方式，因為運動之後身體會累，等於強迫啟動副交感神經；但是也不能太累，身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素，刺激交感神經，反而造成反效果。 最好的方式，是讓自己「有點累」、「有點喘」，身體有點「痠」，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆的效果。 二、做跟自己平常所做的完全相反的事情 因為要放鬆，需要「切換」的過程，如果一直做跟自己平常做的事情一樣的事，就沒辦法達到這樣的效果。所以梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，比如坐辦公室工作的人，可以轉換一下、出去外面跑客戶，或是給自己一個目標要達成，注意力一轉換，事情結束的時候就比較容易放鬆。 三、尋求疼痛科的幫助 至於已經嚴重到，身體的疼痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向，梁恆彰還是建議要尋求醫師的幫助，像是疼痛科、或是神經科，可以用一些放鬆神經的方式，幫助早點恢復。 四、自律神經可以透過正確的呼吸吐納，達到穩定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸法」，施作時盡量讓自己處在放鬆的狀態。 施作方式： （一）充分呼氣：先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 （二）鼻吸嘴吐：從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手腹式呼吸法。 （三）雙手感受腹部：吸氣吐氣時能明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 感覺很舒服，味道也很好，好的油用在身上感受得到舒适度。使用大约2周後才感受到睡眠品質比較深沉，這是令人高興的事情之一，當然，我想和疫情期間在家休息多也有關係。使用擴香儀有一種儀式感，讓心情更舒坦放鬆，十分喜愛。 用油後的整體感覺： 接受精油調理坦白說剛開始不明顯,大約兩週後,身體慢慢有些不一樣的感覺 ,例如排便順暢、睡眠也比較不那麼淺眠。當休息、排泄這些最基本的生理需求改善，自然整個人精神較好很多，困擾多時的乾眼症與血壓低也大幅改善，但是因為本人還是有同時服用其他藥物，加上疫情期間幾乎宅在家，作息大不同，很難肯定全部歸功於精油調理，不過大概快用完一整瓶的時候，正面效應就很明顯了。 個案對芳療師之建議與感想： 對於芳療我相信有其一定的療效，以前買了許多精油只懂得用薰香的方式，這次經過芳療師的諮詢、調油、到個別推薦合適的精油，告訴我用擴香儀取代以前使用的水氧機，在擴香時透過純淨的精油味道提振或是放鬆神經與容易緊張的情緒，在居家防疫期間起到了十分良好的幫助，每天傍晚開啟擴香儀的儀式感，讓居家生活更有節奏，加上個人睡眠品質提升以及許多小毛病逐漸改善，證明了芳香療法確實有其功效，很感謝芳療師的耐心協助與用心聆聽問題。
芳香療法個案集
2022.01.06
改善胃脹氣的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 現代人生活壓力大，容易導致情緒與飲食的失衡，因此腸胃功能較易出現失調與消化不良等症狀，如脹氣、腹鳴、打嗝等。胃脹氣有許多原因，75%源自於功能性消化不良(非病理性脹氣)，另外有許多結構性病變疾病也會引起胃脹氣，如胃潰瘍、胃食道逆流等。功能性病變的生理機轉十分複雜，不一定只是吃太多、吃太快造成，食物的選擇也是造成胃脹氣的元兇，故累積在腸胃過多的氣體則又可分為吸入、食物、與疾病三大類: 進食若太快、太多，容易使人吞下更多空氣而導致腸胃脹氣；鼻塞、鼻子過敏，使得鼻子難以順暢呼吸，而使用嘴巴呼吸時，也容易吞進更多空氣造成脹氣。氣泡飲料、啤酒本身含有較多氣體，另外，有些食物如香菇、蘋果等，容易在 腸胃中產生較多氣體。有些疾病如腸躁症、乳糖不耐症、腹腔器官疾病等，也容易引起脹氣。大多數人每天的排氣約 10~20次，當腸胃內氣體累積無法排出時，就會造成疼痛感，即是所謂的脹氣。 2.臨床症狀: 功能性消化不良造成的胃脹氣容易有腹脹、有飽足感、打嗝、肚子絞痛痙攣、食慾不振等狀況，如果腸胃脹氣較多，外觀上能看出腹部有較明顯的脹大，但沒有胃部結構的異常。 3.治療方式 藥物治療: 以凝聚腸胃氣泡、增加腸胃蠕動，以幫助排出氣體為主。 益生菌/乳酸菌補充: 幫助改善腸道菌叢，能避免食物在腸胃中產生過多氣體，需要較長的時間改 善。 中醫穴道按摩/穴道針灸: 中脘穴:主治各種脾胃病症、和胃健脾 天樞穴: 主治胃脹痛、腹脹、腹痛、消化不良等關元穴: 主治腸胃 內關穴: 安神、理氣、改善胃痛合谷穴:可調節腸胃、改善腹痛 足三里穴:主治胃脹、腹脹、胃痛等 4.照護措施 飲食的調整: 避免容易產氣的食物，平時可飲用柑橘、薄荷茶等改善脹氣的茶飲。 攝取鈣質(蝦米、牡蠣、地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、海帶等)可以舒緩神經、改善腸胃蠕動與脹氣問題。 減少油炸食物，高脂肪食物易引起腹脹。 減少乳製品攝取，可嘗試優格等低乳糖乳製品取代牛奶。生活習慣調整與運動: 瑜珈嬰兒式: 促進消化、改善脹氣。快走: 適度刺激腸胃蠕動。 腹部按摩: 幫助消化。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 因為是第一次使用精油療法，剛開始聞到精油味道的時候有點不適應，覺得有種感覺悶悶的味道不太喜歡，把精油擦在身上按摩的時候也覺得有點黏膩，但是使用隔天之後排氣狀況變頻繁，使用過一段時間後排便部分也有所改善或是增加次數，睡前使用睡著之後不再感受脹氣或是感覺肚子脹脹。第二次的配方感覺比上次更為清爽的味道，其實第一次使用完後脹氣感覺改善蠻多，所以持續使用第二次配方配合 按摩腹部，感覺相當放鬆紓壓。 用油後的整體感覺： 使用過一段時間之後覺得改善很多，可能也已經適應精油的味道後來也漸漸喜歡這個味道，聞到這個味道的時候也會感受到放鬆，緊張的心情也改善很多，睡前使用不再覺得脹氣，搭配飲食及進食時間，幾乎只有偶而有便秘的困擾，脹氣問題改善很多，生理期使用時同時也舒緩了生理痛的困擾，因為擦上去時自我感覺熱熱的，生理期時擦感覺有暖宮的效果，搭配熱敷也有額外效果。第二次的香味感覺清爽，更適合夏天黏膩濕熱的天氣使用，因為使用完第一次之後搭配運動及飲食調整，夜晚脹氣的情況真的改 善不少，第二次的配方精油按摩後吸收效果好，以按摩多次為主。 個案對芳療師之建議與感想： 使用前芳療師細心詢問日常脹氣發生的情況、時間，還有日常生活作息、生活狀態、飲食習慣，詳細的了解全面的狀況，善溝通跟觀察，使用過程中也有適時提供補充的建議，了解身心靈的狀態，有時候是心理影響生理，芳療師適時的提醒讓人覺得備感窩心。與芳療師諮詢過後了解，透過精油按摩的過程與自己身體的對話，藉此放鬆心情，配合飲食及運動適度釋放壓力來源，放慢生活步調，才是改善的長久 之道。
芳香療法個案集
2021.11.29
改善半年來的失眠
個案因為有特殊的宗教信仰，所以在使用精油方面也特別注意。另外也因這此個案的家族病史比較多，所以在用油方面思考了很久。需要多熟記用油禁忌才會恰到好處幫助到他人。還好個案的性格 相當開朗，不論何種油，她都抱持著感恩的心態來使用。文獻查證 1. 病因 根據世界衛生組織(WHO)研究發現，大約27％的受訪患者回報有「睡眠困難」。它對女性的影 響大於男性，因為女性對變化較敏感，更易產生焦慮和憂鬱。它影響的患者涵蓋各種年齡，但 年齡增長，失眠的機會也跟著提高。 有很多狀況都會導致失眠。一些精神狀況會導致失眠，如焦慮和憂鬱。即使是健康的人，您的日 常習慣也可能導致失眠。 (1) 壓力：生活中您關心的事情，如工作、學校、家庭或健康，都會讓您的思緒過於活躍、無法 入睡。 (2) 焦慮：焦慮緊張會導致失眠，因為它會擾亂睡眠。 (3) 睡眠習慣不良：就寢時間不正常，例如在睡前玩樂或做一些刺激性的體力活動，睡眠環境不舒 適，或者將床用在睡眠或性行為以外的活動上。 (4) 咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會使您在夜間無法入睡，因 為尼古丁會影響您的大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，因而常會 讓您在半夜醒來。 (5) 傍晚吃得太多：這會使您在躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼 熱(Heartburn)、胃食道逆流(GERD)等，這可能都會讓你睡不著。 (6) 醫療狀況：罹患其他疾病，也可能導致失眠，例如慢性疼痛(纖維肌痛 Fibromyalgia 和關節炎 (Arthritis)、呼吸困難(胃食道逆流和胃灼熱)、或頻尿(糖尿病 Diabetes和夜尿症 (Nocturia)。 (7) 藥物：某些藥物會造成失眠，例如抗憂鬱藥、腎上腺皮質激素、高血壓藥物，以及其他非處方 藥。 2. 臨床症狀 失眠症(Insomnia)是指很難入睡、入睡後易醒，或兩者兼具的狀況。它可能是一種慢性疾病，讓人 在即使想睡時，也沒辦法入睡。失眠時，常會在醒來時感覺疲累，這可能會影響您白天的工作效 率。 3. 治療方式 調整自己的睡眠習慣，並改變您的藥物，以期恢復安寧的睡眠。醫師也可能會向您介紹一些行 為治療法，讓您學習睡眠技巧，以及改善睡眠環境的方法。除此之外，可搭配一些伸展運動， 使用精油擴香或按摩自己，使自己情緒、肌肉都處於放鬆的狀態。 如果這些方法都沒有幫助，再尋求醫師開立處方藥以幫助放鬆和睡眠，如使蒂諾斯 ( zolpidem/Ambien)，右佐匹克隆片(eszopiclone/Lunesta)，扎來普隆 (zaleplon/Sonata)或柔速 瑞(ramelteon/Rozerem)。不過，安眠藥是最不得已的選擇，需要確認哪些藥物可以短期使用、哪 些藥物可以長期使用。 4. 照護措施 (1) 運動、並保持在活動的狀態。(2) 檢查您的藥物：如果您常服用藥物，請諮詢醫師，看看它們是否可能導致您的失眠。 (3) 避免或限制小睡的時間。小睡以不超過 30 分鐘最好，下午三點以後不要午睡。 (4) 避免或限制咖啡因和酒精，也不要使用尼古丁。 (5) 睡前避免吃大餐和飲料。芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.02.21
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