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心悸
配方 / 心悸
共
157
筆
相關基質
精油ESSENTIAL OIL
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊精油
2
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
8
橄欖油 Olive
1
St. Johns Wort 聖約翰草油
1
荷荷芭油 Jojoba
2
甜杏仁油 Almond Sweet
5
其 他 OTHERS
Lippia citriodora 檸檬馬鞭草
1
相關文獻
心悸
共
157
筆
提振精神的抓週調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲勞 情緒記錄： 身體疲憊引起心理沮喪 療程目的： 精油抓周 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 羅文莎葉 抗病毒和刺激免疫系統的能力、治療關節疼痛和肌肉緊繃 維吉尼亞雪松 消炎，抗菌、收斂、利尿、柔軟、化痰、殺黴菌、補身 葡萄柚 有激勵情緒的效果，可以緩和壓力和沮喪、排除水腫、脂肪和毒素非常有效，能促進淋巴系統的解毒和活化。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這味道因為雪松和葡萄柚精油的關係，讓我覺得放鬆，特別喜歡葡萄柚精油，它聞起來甜甜的，心情感覺都變好了。 使用後 心靈感受： 回家後用於脊椎兩側和肚子去睡覺，第一天睡覺時有做夢，但應該不可怕，因為我起床沒心悸也對做夢的內容沒印象，再來連續使用一禮拜，從第二天睡覺開始就沒再做夢了。使用了精油後，覺得牙齦痛的情況好很多，心情和精神也變得比較好
療程配方設計
2017.02.02
放鬆與提振情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：能量較低，氣血循環不好，代謝差 情緒記錄：情緒平平，生活中比較焦慮跟急躁 療程目的：放鬆並提振情緒，給予加強能量，支持身體的肌肉，紓解壓力 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 依蘭 降低高血壓，預防低血壓跟心悸，平衡作用跟激勵，抗沮喪改善性冷感，對神經系統有放鬆的效果。對皮膚油性跟乾性有幫助，對頭皮有刺激跟補強作用，使新生頭髮更有光澤。對呼吸急促有效，鎮定效果可以使人放鬆， 歐洲刺松 給予人一種強壯依靠，對於長時間因壓力引起的無力感可以給予支撐，面對壓力時不斷壯大自我，幫助腎上腺素分泌，強化我們的精神，支撐肌肉骨骼能量並加強血液循環，像是風濕，肌肉僵硬 檸檬香茅 抗憂鬱，抗菌，除臭，補身激勵，心靈療效淨化並提振情緒，能紓解抑鬱的情緒，減輕偏頭痛及神經痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檸檬香茅的味道特別有感覺，在叢林蚊蟲叮咬的時候需要被支持，保護不被攻擊，有一種安全感放鬆旳感覺。 使用後 心靈感受： 肚子會比較容易疼痛。
療程配方設計
2017.01.02
舒緩肩頸痠痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸痠痛，頸椎、腰及背部有扭傷的舊傷，因為腎氣不足影響心臟，容易心悸 情緒記錄：淺眠易醒，睡眠不足，因近期經濟狀況改變造成心理壓力，有時候會覺得情緒低落 療程目的：肩頸痠痛、舒眠 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花仔油 精油名稱 此精油的療效 苦橙葉 放鬆、助眠、安定神經 薰衣草 擴大精油效果，萬用油，助眠、平衡、舒緩情緒 甜馬鬱蘭 肌肉痠痛、安撫神經 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這支精油是由同學經過一連串諮詢後，所調製給我使用的精油，因為這一年處於不安定的狀態下，不論是經濟的不安定、工作尋找上的不順利，除了影響家人生活間互動的品質外，都讓原本淺眠的我變得更不易入睡。這支精油中，特別喜愛苦橙葉的味道，或許因為它不單純只是有香味，還帶了些許苦味，讓人覺得離真實生活更貼近。除了好聞還帶來安心。另外，薰衣草算是相當好的搭配精油，當跟苦橙葉搭配在一起時並不會特別搶掉苦橙葉的味道，但是也調和了苦橙原本強烈的氣味，多了一點清涼感。這整支按摩油確實有達到放鬆舒眠的效果。 使用後 心靈感受： 連續使用五天的心得是，確實有比較好入睡，但是是自己的生活習慣不佳，會一直混到1、2點才睡，所以使用了這樣的精油，確實是讓自己至少比較能熟睡，不至於因為一點聲音就醒來，但是也讓我意識到不良生活習慣的問題確實才是大問題，也很認真的想，到底怎麼樣才能改變自己很深層的精神壓力。使用精油讓我覺得最大的收穫是，一旦情緒可以透過輔具得到釋放後，其實才有機會讓自己的腦子沉澱下來更真實面對困境及思考改變，我想這是使用精油後意外也是相當珍貴的收穫。
療程配方設計
2016.12.01
提升身體免疫力的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：眼壓高，常頭痛，易脹氣 情緒記錄：疲憊 療程目的：以非慣用手隨機抽3支精油進行調配 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 花梨木 平衡荷爾蒙，舒緩經前症候群．有助益心悸或低血壓症狀． 澳洲尤加利 提昇記憶力，精神集中，頭腦清醒，舒緩疲勞感．具抗菌功效，能緩和感冒、支氣管炎、發燒、風濕、關節炎，促進血液循環． 萊姆 胃痙攣．幫助消化．促進食慾，增強免疫力．補充病後損失的能量，退燒．舒緩風濕性疼痛．胸部鬱積． 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 3支精油中，最喜歡花梨木。它有種穩重的木質香，不會太強烈。聞起來就感覺走在一座很老的森林裡，陽光從樹葉縫隙中灑落在灑落在隨處生長的小野花上。但當3支精油等比例混合之後，我就不喜歡這個複方的味道了。 使用後 心靈感受： 由於複方的味道不太喜歡，所以使用後並沒有特別感受。但以身體按摩體驗期間，發現身體比較沒有像之前那麼疲憊。而且身體免疫力似乎有提升，因為這周辦公座位四周同事都患感冒，但我還是頭好壯壯。
療程配方設計
2017.01.02
改善精神和集中注意力的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 甲狀腺荷爾蒙或維生素 B12不足 迷糊、健忘，可能是維生素或荷爾蒙缺乏的訊號。美國亞利桑那州梅奥診所（MayoClinic）預防醫學部的渥佛爾德醫生(Robert Orford)表示，甲狀腺荷爾蒙不足，導致新陳代謝緩慢，會影響血液流動和腦細胞的功能。維生素 B12不足所引起的貧血也會有相似症狀。大多數人可從日常飲食中攝取足夠的維生素 B12，但若患有克隆氏症(Crohn’s disease)，或乳糜瀉(Celiac Disease)，則會阻礙維生素 B12 的吸收。 應對措施：渥佛爾醫師建議到醫院做全面性健康檢查，找出原因加以治療。同時要求醫生做心血 管疾病危險因子檢查，諸如：高血壓、高膽固醇、代謝症候群或前期(潛伏性)糖尿病，因為這些疾病如果不治療，也會導致認知功能衰退。 2.進入更年期 如果妳將進入非育齡期，頭腦不清晰可能是更年期開始的信號，即停經的醞釀期。當女性荷爾蒙 (雌激素)分泌減少、月經週期不規則時，即達到停經期。美國麻州總醫院女性心理衛生中心的精神病學家，皮爾森醫生(KimberlyPearson) 表示，注意力不集中，是接近停經期的女性常見的症狀，大多數婦女會覺得頭腦不再如以往清晰敏捷，說話感覺詞窮。 應對措施：如果出現更年期症狀，如熱潮紅、出汗、心悸、眩暈等等，可考慮短期使用荷爾蒙補充療法（HRT）以渡過此段不適時期。皮爾森醫生表示，患者使用後腦力可獲得極大的改善，但 若因健康因素不能使用 HRT，咨詢醫生是否適合以低劑量、有助提升腦力與注意力的藥物利他能 （Ritalin）替代。 3. 藥物造成 服用或停用抗抑鬱藥，均會影響情緒與注意力。抗組織胺劑、鎮靜劑、抗焦慮等藥物會導致昏睡，抗抑鬱藥、貝他阻斷劑（Beta blocker）及其它藥物會導致意識不清。安眠藥造成注意力下降的 副作用更大。另外，最近美國食品暨藥物管理局（FDA）警告，降膽固醇藥物斯達汀（ statins）會增加記憶力喪失風險。每日服用一定量輔酵素 Q10 可降低斯達汀副作用。 應對措施：詳實列出最近所服用、停用之藥物，並諮詢醫生何種藥物在服用時、停藥時、或與其 它藥物混服或長期服用會影響注意力。多瞭解自己所服藥物的相關知識，與醫生討論時才能收穫更多。美國國家圖書館(NationalLibraryofMedicine)的 PubMed、MedLine及 DailyMed網站可查詢所需的用藥資訊。 4. 正在戒煙中 研究顯示，長期吸煙罹患阿茲海默症、血管性失智症(即老年痴呆症)的風險增加一倍以上，所以越早戒掉越好。 美國布朗大學（BrownUniversity）心理學家克里斯托弗•卡勒（Christopher Kahler）提到，戒煙期會經歷「注意力不能集中」的尼古丁戒斷症狀。但戒煙成功後，所獲得的心理健康，再辛苦也值得。 應對措施：卡勒教授表示，帶著越愉快的心情戒煙越能成功。他保持好情緒、心情愉快妙招是： 每晚記下當天生活中三件開心的事；寄封感謝信給應該感謝的人；挪出一部份戒煙後省下的買煙錢，與朋友做點好玩、開心的事。分享戒戒煙經驗，能常保快樂心情。 5. 不良飲食習慣 加拿大滑鐵盧大學的人體運動學助理教授米德爾頓博士(LauraMiddleton)表示，飲食習慣對頭 腦的清晰影響極大。不良飲食習慣不但會增加肥胖、高血壓、高膽固醇風險，還會損害認知功能。肥胖者大多活動力不足，而運動則是頭腦清晰的要素。 應對措施：米德爾頓博士的格言是：如果對心臟、心血管系統有益處，則對腦部亦有益處。她建 議堅持地中海式飲食原則，即飲食中多魚與蔬果，少肉、飽和脂肪、加工食物。減少甜食摄取量，能改善頭腦的不清醒。 6. 過度焦慮 麻煩事接二連三：工作考績不好，而公司正要裁員；國稅局通知要查稅；醫生要安排另一輪檢查。很納悶為什麼注意力不能集中。當人面對不確定性、威脅或即將發生的事情時，通常會產生擔心、恐懼、緊張、心神不安等的焦慮情緒，而過度焦慮會導致注意力不能集中。 應對措施：將注意力轉移到積極的活動上。耶魯大學心理學家諾倫豪克西瑪博士(Susan Nolen- Hoeksema)提到，如果因過度擔憂而無法集中注意力，先拋開憂心的事，做些輕鬆有趣的事讓頭腦清醒。適度的運動與休閒、學做道新菜、找朋友傾訴煩惱或將它寫出來等，這些正面行動均可 減緩干擾注意力的心理壓力、清除腦部有害的壓力賀爾蒙。另外，許多醫學證實，長期打坐不但能緩解壓力、緊張、焦慮情緒，還可以提升專注力。 7.忙碌的生活節奏 生活太忙碌，滿腦子工作、家庭、孩子、還要應付人情世故。手裡做著這件事，心裡擔心著下件事，不能專心。專家們表示，忙碌生活易導致注意力不集中、記憶力衰退。 應對措施：諾倫豪克西瑪博士的提供她作法：定時休息，她設定黑莓機定時提醒自己停止工作 5 分鐘，休息緩口氣及重新排列待辦事項順序。往後退一步，給自己緩衝空間，有助於分清事情的輕重急緩，有些事或可拒絕。開口說「不」或許不容易，但可以學習。她表示，需要多練習，同時要有「情況再糟世界也不會崩塌」的認知。許多人在拒絕他人方面存在的心理障碍是，擔心對方不能理解、會傷害對方、會損害人際關係、過份在意他人的評價，於是總是屈就自己，成全别人，以致給自己造加不必要的壓力。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 平時多使用較水感的保養產品，塗抹臉部仍無法接受油膩感，僅偶爾塗抹局部，但頸部和腿部塗抹都可以適應。 用油後的整體感覺： 過去自己都調較高的濃度，可能已經習慣，相較使用低濃度沒有特別的感覺。 個案對芳療師之建議與感想： 相較塗抹的方式我個人還是相較偏好以嗅吸使用精油。 此次嘗試芳療改善白天注意力不集中問題，經過這段時間和雅雯配合，可以了解和我的呼吸道過敏有關係，它會影響晚上的睡眠品質，若睡眠品質有比較好，隔天精神也會好很多。我通常是以加濕氣擴香的方 式使用精油，記得第一次雅雯跟我分享塗抹油在手心嗅吸， 我之前都不知道可以這樣使用，很感謝能有這個機會當個案，我通常都是很隨性的使用，不會特別在意濃度的問題，經過這段時間，開始有考慮使用安全的問題，也學習到很多不同使用精油的方式。精油使用的靈活度還沒有很高，對每支單方精油的特性也沒有很有概念，主要也是當下想聞哪隻單方精油，就加進擴香儀器而已，除了以嗅吸外，相較較少特別使用在身體保養上的經驗，覺得精油的香味是其他產品無法取代的，臉部保養主要還是習慣使用購買一般的 保養品。
芳香療法個案集
2022.04.29
心悸的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 綜觀引起心悸的原因，大約可分為以下幾類型： (1)心臟結構病變：如心臟衰竭、先天性心臟病、心肌炎、心包膜炎、冠狀動脈疾病、心臟瓣膜疾病、肥厚性或擴大性心肌病變、高血壓性心臟病等。若是心悸的感覺合併胸悶、盜汗、頭暈甚至是暈倒的情況，這就有可能是心臟出了問題，甚至有致命性的危險，需要進一步接受心臟超音波或是心導管的檢查與治療。 (2)心臟傳導系統出問題：如心房或心室的提早收縮，患者會感覺心臟多跳一兩下，或心房到心室間的傳導阻滯也會造成心跳不規則，而有心悸的感覺。而上心室或心室頻脈、心房或心室纖維顫動或撲動，則是屬於較嚴重的心跳過速，當這種病症出現時，患者會因為心臟突然的猛烈跳動而感到心悸，並常會出現暈倒或心臟衰竭的症狀，如臉色蒼白、頭暈、呼吸喘、意識不清、冒冷汗、手腳冰冷及低血壓等。這可以用心電圖或心導管電氣生理檢查進一步找出不正常的心臟神經傳導，並可以從心導管去燒灼掉不正常的傳導路徑來治療，或是在患者心室內裝置去顫器，以在心臟不正常亂跳時，予以適時電擊恢復。 (3)精神官能症：對於焦慮、恐慌症患者，或是壓力大、神經緊張、失眠、創傷後壓力症候群的人，雖然心臟功能正常，但心跳速率比常人來得快。此類患者除了心悸之外，常會失眠及自覺全身多處不適。青春期的兒童逐漸生長發育，但自主神經功能尚未成熟穩定，容易出現紊亂及功能失調，從而出現心悸的不適感。 (4)其他非心血管問題的內科疾病：比如感染、發燒、貧血、出血、胸腔積液、氣胸、肺炎、腸阻塞、姿態性低血壓、低血糖以及電解質不平衡等情況，都可能使心跳異常。而甲狀腺功能亢進、嗜鉻細胞瘤等內分泌失調的患者，也可能因為不正常的賀爾蒙分泌，影響神經系統，使得心跳變得不正常。 (5)藥物、飲食所誘發：如抽煙或吃麻辣鍋等辛辣食品，喝含有可能讓心跳變快的茶、咖啡、酒精性飲品，或是服用其他治療氣喘或者是感冒鼻塞等藥物，其中含有刺激交感神經的成分，如腎上腺素、茶鹼、麻黃素、咖啡因、阿托品等藥物，都可能造成心跳變快而導致有心悸等不舒服的症狀。 (6)正常生理反應：如緊張、驚嚇、憤怒、劇烈運動、發燒、姿勢的變換、精神亢奮、性行為、大吃大喝、懷孕、生產等，都有可能讓心臟的活動變大，產生強而有力的心臟跳 動，因而感到心悸之出現。 2. 臨床症狀 臨床上，心律不整可分為快速心律、慢性心律及不規則早期收縮三大類，快速心律例如：心室上頻脈、心房撲動、心房震顫及心室頻脈較為常見，而慢速心律例如：竇房結病變症候群及房室傳導阻礙最常見。心律不整的症狀，病人可以是全無症狀，或是感覺心悸、心跳加快，或是感覺不規則的心跳、心悸。正常人是不應感覺心臟之跳動，心臟跳動之感覺，稱為心悸；嚴重之心律不整時，可引發病人休克、暈厥昏倒、甚至猝死。在猝死的病人中，有九成以上的病人，是因為快速的心室頻脈或心室震顫而引起。當心律不整時發生時，一定得詳細檢查，找出心律不整的類型，評估心律不整的嚴重性及引起心律不整的病因，給予最適當的治療。 3. 治療方式 不同的心律不整有其特殊的治療方式及不同的預後,因此診斷相當的重要。 心律不整的治療，可分為抗心律不整藥物療法及斷根治療之心導管電燒療法，抗心律不整藥物主要有四大類，包括(1)鈉離子拮抗劑(2)乙型交感神經抑制劑(3)鉀離子拮抗劑及(4)鈣離子拮抗劑。 除了抗心律不整藥物的治療以外,尚有一些需住院施行的較侵入性的治療方式。對於某些心律不整(如上心室頻脈)可採用心臟導管燒灼術(radiofrequency catheter ablation)的方式加以治療,對於某些心律不整的病人(如病態竇房結綜合症或房室傳導完全阻滯所造成的心搏過慢)可能需在皮下植入人工心搏調節器(pacemaker),對於某些心律不整可能造成高猝死機會的病人則可能需在皮下植入體內心臟去顫器(ICD)。抗心律不整藥物一般還是在有確定心律不整的診斷時再使用較為恰當,醫生會逐漸調整藥物劑量到使用最低且可有效治療心律不整的劑量。若造成心律不整的原因是可以治療的,則需同時治療這些病因。有一些心律不整具有家族遺傳性,因此其他親屬也需一併接受檢查。 若只是有心悸的症狀,在檢查後並沒有發現心臟病變或是心律不整,則治療上主要是以解除病人的症狀及繼續追蹤為主,有一些人在減輕壓力,由醫師停用某些不必要的藥物,或減少使用咖啡,酒精等,即可減少症狀的發生,另有一些病人則需藥物的輔助。 4. 照護措施 (1)保持充足、高質量的睡眠：合理的休息對於兒童的身體的健康及對於防止心悸復發也是非常重要的關鍵。病童在晚上該睡覺的時候應該早睡，切忌熬夜，使自己的大腦得到休息，避免情緒高漲引起心悸復發。 (2)飲食宜清淡：保持清淡的飲食習慣也是非常重要的，應該多吃一些清淡且容易消 化、不會刺激神經的食物。對於辛辣、刺激的食物最好儘量避免攝入。儘量少吃高脂肪、高膽固醇以及高鹽等容易誘發心血管疾病的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。注意飲食均衡，不要暴飲暴食，每餐不要過飽，可以少食多餐。還要控制體重，不能過於肥胖。同時應少喝濃茶和咖啡。除此之外，不抽煙及不喝酒對於心悸的避免來說也是非常必要的。 (3)保持平穩的情緒：因為心悸病症的發生大多是跟長期處於緊張、高亢的情緒有關， 所以保持平穩的情緒是至關重要的，在生活中要學會調整好自己的情緒，注意保持愉悅的心情，不要有太大的情緒起伏。 (4)適當的運動：每天適當的運動可以消耗多餘的脂肪、提高免疫力，強化心肺功能，進而保持身心健康。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：因為同時有使用芳療師調配的右肩肌肉發炎用油，一開始塗抹也沒有依照芳療師建議，塗抹於左胸四周及胸口，一開始是壇中穴往外左右兩邊往外擴散，所以有些部分會和右肩痛的精油重疊到。 會有一點錯亂的感覺，後來在與芳療師溝通後，改變塗抹處才覺得部會搞混。 因為不喜歡油膩感，所以一開始只在洗澡後才使用，使用過了2周才慢慢增加使用頻率，也才慢慢覺得這個精油真的可以緩解心悸的不適感，尤其是睡覺前，以前沒使用時，因為心跳太快或不規律都睡不好，使用後漸漸恢復原本的睡眠品質。 喜歡精油味道，很天然，而且帶有一點中藥味，油質有點油膩感，希望可以調一瓶清爽一點的按摩油。 用油後的整體感覺：雖然同時我也有在使用藥物控制心悸狀況，但我有試過不用油跟用油當天的心悸狀況和睡眠品質是真的有些差異。而且我本身就很不愛吃藥，所以吃沒幾天，有感覺到精油的效果，我就停止使用藥物了。雖然芳療師建議我不要因為使用晶油就停止服用心悸藥物，但就算不使用精油，我也打算吃幾天就不吃了。剛好也順便驗證了精油使用對我來說真的可以減少服用藥物的次數。 精油可以讓我用自然的芳香療法去調理身體，讓身體慢慢恢復它原有的狀態，我覺得這是一個很棒的體驗，至少後面再打疫苗，我可以確定用油能讓我身體比較舒服，也比較不會抗拒打加強劑。 個案對芳療師之建議與感想：謝謝芳療師無償的幫我解決了施打疫苗的後遺症，而且芳療師有把我的需求聽進去，調整的第2瓶按摩油，油質很好吸收，也因為這樣比較願意多使用按摩油。芳療師很專業，也很用心和細心，感謝妳!
芳香療法個案集
2022.06.07
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約 7至 8 個小時。「睡眠障礙」(Sleep disorder)是一個常見疾病，在歐美，18歲以上人口有 1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達 15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一 種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 九種常見的失眠的原因：一、 違反生理時鐘： 如大小夜班輪值的工作，或出國旅遊或工作，穿梭不同緯度，造成生理時鐘紊亂，影響睡眠。二、 突然受到重大事件的衝擊： 如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，股票起落，或遇到極度開心興奮的事件。通 常一、兩個月就會恢復，多屬於短期的失眠。三、刺激性飲料： 茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，而酒精在一開始，可促進睡眠，但卻會干擾慢波睡眠，使睡眠較淺，安眠作用於下半夜消失，反而產生頭痛、流汗、心悸等不良副作用。 四、原發性失眠： 此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著，久而久之，就成了慢性失眠。 五、精神疾病： 憂鬱症患者常伴有失眠，特點是入睡困難，容易早醒，醒後難再入睡；躁症患者則是精力充沛，晚上根本不想睡覺，會想打電話找朋友聊天，外出遊玩，無法安靜入睡。而其他廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。 六、內科疾病： 身體的疼痛不適、關節炎及各種酸痛症，可能會痛得病人晚上睡不著。心臟衰竭的病人，平躺睡覺時會喘得更厲害，經常必須坐著睡覺，便會影響睡眠品質。其他甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能影響生理機能而導致失眠。 七、婦女經期因素： 有些經前症候群會出現嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。而婦女於停經後，容易因為賀爾蒙的不平衡，而產生潮紅、盜汗、失眠等症候群。 八、藥物： 類固醇（美國仙丹），有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑會使心 跳加快、興奮神經而睡不著。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。 九、其他睡眠相關疾患： 睡眠呼吸中止症、不寧腿或肢體抽動症，這些問題，常常導致入睡困難或睡眠容易中斷，大腦不自覺的覺醒，嚴重影響睡眠品質。 2. 臨床症狀 以失眠來說，會產生下列症狀： · 覺得睡眠不足 · 晚上入睡困難 · 半夜無故醒來 · 太早無故醒來 · 就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復 · 白天感到倦怠或想睡 · 白天感到易怒 睡眠發生障礙，會造成下列影響： · 體溫調節發生障礙 · 免疫系統產生變化 · 危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 3. 治療方式 如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括： · 生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間 · 不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 · 佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 · 勿在就寢前 3~4 小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動 · 盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘 · 平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁 · 勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 · 不要在床上看書、看電視或吃東西 · 只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床 此外還應針對其病因予以適當的治療，包括： · 藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物 · 行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習 4. 照護措施 同第 3點治療方式。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 按摩油：味道小清新，沒有奇怪的乳化味。不論是單擦或是配合乳液使用，都不會很黏膩好吸收。不過只能用沒有味道的乳液，不然混和有香味的乳液，反而將味道蓋過，顯得比較沒有感覺。生理期前，在腰後方單擦，感覺有比較舒服。 噴霧：味道沉穩，有總在森林樹木繁多往下扎根的穩定感。使用上方便，只要想到就噴，尤其是睡前噴在 枕頭和手腕上，聞到這香味，感覺比較放鬆，比較能穩定情緒。 用油後的整體感覺： 油和噴霧這兩款，比較喜歡噴霧的配方，比較能穩定放鬆，相較之下更能入睡。對比之下，按摩油的精油配方比較適合當日常香水，淡淡怡人，是聞到會很舒服的味道。 我的狀況是施打疫苗後造成失眠和生理痛，所以從 4 月開始有看中醫同步調理，醫生有依照我的狀況開藥和針灸腰部，持續複診至 6 月，再加上配合使用按摩油與噴霧後，有改善失眠問題，也不太會再半夜口渴 喝水頻尿，漸漸能比較安心入睡。 個案對芳療師之建議與感想： 平常就有在房間放擴香瓶而且對於香味比較敏感，太塑膠的味道我會怕，所以對於香氛類的東西就會較在意，這次兩款都沒有聞起來不舒服，謝謝芳療師依照我的狀況和喜歡的氣味做調配，有幫助改善施打疫苗後，身體出現的失眠和經期不適之症狀。 有些人對於味道較不熟悉，調配時精油時，描述更多具像的內容和表現精油味道的敘述，應該可以讓第一 次接觸的人，更加有想法並找到自身需求唷！
芳香療法個案集
2022.06.07
更年期的枋寮個案研究
1.文獻查證 1. 病因 更年期是指女性停經前後的時期，從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，大約從 45歲至 55歲之間，平均年齡為 51歲，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有 不同程度的症狀表現，統稱之為「更年期症候群」。當這些激素分泌落到某種程度之後，女性生理週期會完全消失，如果超過一年以上，就算停經。 2. 臨床症狀 更年期的症狀根據臨床表現，有月經改變、生殖泌尿道系統，以及血管縮舒功能,心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。 A. 血管舒縮功能失調 血管舒縮(Vasomotor)的症狀 有面部熱潮紅(Hot flash)及夜間出汗。熱潮紅的感覺先從面部，前胸開始，灼熱傳到全身皮膚。繼之是發汗、還有心悸、焦慮、畏寒的情形發生。發作時間通常持續 2-4分鐘，也有的人會 持續 30分鐘。通常一天發作數次，也有多達 10-20 次的事例。熱潮紅在夜間或承受壓力時發作 較頻繁。夜間的熱潮紅通常會讓人從睡夢中驚醒，不但影響睡眠，也使人倦怠。一般持續 1-5 年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。 B. 心血管系統症狀 動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快，常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。 C. 神經系統症狀 失眠、憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中，重者對生活失去信心和 興趣，甚至產生輕生念頭。 D. 月經週期紊亂 多數婦女會週期延長，經期縮短，經量減少。 E. 骨及關節症狀 骨質疏鬆是停經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨 折等等症狀。 F. 生殖泌尿系統症狀 性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，如：性功能減退、陰道分泌物減少、外陰瘙癢、性交疼痛、尿失禁，頻尿、容易尿道發炎。 G. 皮膚、乳房的變化 皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等；口鼻腔黏 膜乾燥、眼結膜乾澀、乳腺萎縮及鬆懈等。 一般來說，更年期是人生正常的一段過程，應積極面對。勿認為更年期來到，就是老化，喪失青春活力，應該把年齡之增長視為智慧及經驗之累積。 3. 治療方式 婦女面臨更年期時，可先做基本之健康檢查，包括：測試肝腎功能、血脂、乳房攝影、骨質密度及子宮頸抹片檢查，若經過生活方式，飲食調節後，更年期症狀仍嚴重，則需尋求醫師做荷 爾蒙或非荷爾蒙療法。更年期若出現月經異常時，月經量多、月經期延長或經期間有陰道出血現象更需進一步找婦產科醫師檢查，以免延遲婦癌之早期發現。 4. 照護措施- 更年期的症狀可以健康的生活方式及飲食來調節 A. 降低並舒解壓力，預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。 B. 均衡攝取各類飲食，但要減少脂肪攝取，多食綠色蔬菜及雜糧，控制食鹽攝取，少吃甜食。節制過量飲食，控制體重。更年期發福，會增加心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、乳癌、及大腸癌的機率，加速退化性關節炎的形成。 C. 多攝取黃豆製品(豆腐、豆漿)、番薯、全麥、核果等食物，因含有植物性雌激素，多少有助於緩解更年期的症狀。 D. 選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品，或補充適量的 VitD及鈣片及增加戶外日照時間，提升人體對鈣質的吸收，預防更年期骨質疏鬆。 E. 適度的負重運動可幫助消除壓力，增加心肺功能及骨質密度，保持身材，並減慢認知能力的退化，同時促進睡眠，但運動不宜過度激烈造成關節傷害，最簡單之方法，可以每星期至少步 行三次，每次 30 分鐘以上且要有流汗才行，若能快步走或慢跑更好。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很舒服、很喜歡那個味道 用油後的整體感覺： 感覺比較好睡，有幸福感，也比較不會胸悶，感覺婦科問題有改善 個案對芳療師之建議與感想： 同一配方試用一週太短，感受不到有何差異，會覺得都一樣。很用心，有依使用者的狀態做調整，很專業！謝謝您！我生命中的天使❤
芳香療法個案集
2022.04.29
通往潛意識的道路 大師瓶記錄
初聞感受：帶有香甜的木頭氣味，像是拜訪鄉下的木造老房子，剛進門時聞到的味道。 身體各系統感應綜合觀察： 這支精油的氣味給人安定的感受，閉上眼睛聞著，有種置身於木造房屋裏靜坐的氛圍，感覺放鬆。卻不至於昏沉。忙碌的時候，似乎可以減少慌亂感，讓紛雜的思緒得以沈澱，可一步一步從容不迫地。完成工作，卻不減低效率。遇到困難來臨的時候，也比較沈穩果斷。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 清晨近起床前，做了一個夢。依稀記得，夢到我正在評估是否要留在繼續留在本來的工作，或是應該開創一番新事業。夢裏，我同時發現自己有時出現心悸感，本以為沒什麼要緊，但去檢查後，醫生卻告訴我，我的心臟有問題，需要手術裝心律調節器，否則以後再發作會有昏倒甚至生命的危險。我覺得很懷疑，不認為有這麼嚴重，但醫師叫我安心，說這種小手術很簡單，以後也只要定期更換調節器的電池就好了，但如果我置之不理，會不安全。夢中我跟我的瑜伽老師聊起此事，她認為我的心臟應該沒什麼大問題，如果我勇敢地在工作上有突破，離開舊的工作，心情上有轉變，身體的問題就會改善。我跟她說，我不覺得考慮未來工作方向這件事情，會是這麼大的壓力或緊繃，足以使我引起心臟問題，也不相信自己的身體真的有糟成這樣。後來的內容就有點忘記了，似乎還是出現醫師對我的提醒。 綜合評論：這支精油是在前天晚上睡前抽出的，嗅聞之後，就用它擴香陪伴入眠。我平時是個不多夢的人，或即使有做夢也不太會記得。這支精油竟然讓我連續兩個晚上都做夢，且清楚記得夢境內容。第一天的夢似乎和自己猶豫躊躇很久的生涯規劃有關，第二天則是夢到親近的人遭到被殺害的威脅有關。這讓我有點受驚嚇，畢竟原先並不覺得自己有太大的壓力，生活也大致平順正常，但夢境反映出來的似乎和主觀認為的有落差。被夢境嚇到後，我有些猶豫是否白天還要繼續用，後來還是決定用薰香鏈將這氣味帶在身上試試，奇妙的是卻覺得一整天滿沈穩安定，腳步從容，不像夢中那樣不安。究竟抽到的是什麼呢？剛剛揭曉答案，原來是「大西洋雪松」，聽說它是有名的引夢精油啊！佛洛伊德說過，夢是通往潛意識的道路，也許該好好思考或是正視，存在於內心世界潛藏的壓力和未解決的問題。亦或，做夢也許就像小型地震，一種小部分能量釋放，可能有助於健康呢！
精油直覺觀察筆記
2017.10.03
改善焦慮的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panicattack）兩種形 式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 2. 臨床症狀 1.慢性焦慮（廣泛性焦慮） （1）情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。 （2）植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。 （3）運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。 2.急性焦慮（驚恐發作） （1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。 （2）植物神經系統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。 （3）一般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。 （4） 極易誤診 發作時患者往往撥打急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐 懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。 3. 治療方式 焦慮症是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理治療和藥物治療。 1.藥物治療 根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥 1～2年左右。停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫生保持聯繫，出現副作用或其他問題及時解決。 （1）苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物） ①優點 見效快，多在 30～60分鐘內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。②缺點 效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用藥物：蘿拉西泮（羅拉）、阿普唑侖，一天 2～3次。屬於短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴重時臨時口服，不宜長期大量服用；小劑量原則，小劑量管用 就不用大劑量；定期換藥的原 則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免 依賴的產生；換藥時，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常範圍內，療效不減弱，就可以認為沒有產生依賴性。 （2）抗抑鬱藥 因為焦慮的病因會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，而抗抑鬱藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。①廣泛性焦慮 常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭（來士普）、文拉法辛（博樂欣、怡諾思）、黛力新等。②驚恐發作 常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。 （3）長短效藥物合用 這類藥物抗焦慮效果肯定，可從根本上改善焦慮，無成癮性，適合長期服用，但抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常常需要同時短期合用安定類藥物，價格偏貴。 2.心理治療 心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。 還有適合焦慮症患者的心理治療生物回饋治療、放鬆治療等。 4. 照護措施 越早診斷，越早治療，焦慮症的預後就越好。經過專科規範治療後，絕大多數患者會得到臨床康復，恢復往日的愉快心情。 特別應該強調的是：症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年時間抗抑鬱藥物；停藥以及減藥需諮詢專 科醫生，千萬不要擅自調整藥物治療方案。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 一開始聞味道有點不太能接受，實在是太香了，想說一個大爺們怎麼圖這麼少女心的東西，只敢在睡覺前洗完澡後擦，但擦完感覺還不錯用，於是隔天，就帶去公司使用，有同事看到我在塗抹上前來關心，於是我也開始分享精油及純露的來源，同事們知道都很好奇地一起試用體驗看，女生們都覺得味道很好還不斷 地向我問配方 用油後的整體感覺： 整體感覺放鬆了很多，之前常常會心悸、汗出、呼吸急促甚至喘不過氣，但最近症狀好了很多，精神相對起來也很飽滿，之前都懶得社交懶得溝通最近也比較會與同事們互動，生活稍微有點動力 個案對芳療師之建議與感想： 十分謝謝欣瑩這陣子的關心，當我這陣子的垃圾筒，感謝精油讓我們之間的聯繫更加緊密了，欣瑩還非常用心地幫我依照當下的狀態改配方，並且效果這麼好，相信你一定可以幫助更多的人，加油!
芳香療法個案集
2022.04.13
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