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情緒不穩
配方 / 情緒不穩
共
86
筆
相關基質
純露HYDROSOL
Chamomile Roman 羅馬洋甘菊純露
1
Chamomile German 德國洋甘菊純露
1
精油ESSENTIAL OIL
Lavender True 純正薰衣草精油
1
Lavender, true (Organic) 純正薰衣草精油
1
基底油CARRIER OIL
葵花油 Sunflower
3
荷荷芭油 Jojoba
3
甜杏仁油 Almond Sweet
6
其 他 OTHERS
Lippia citriodora 檸檬馬鞭草
1
Lavandin Super 醒目薰衣草
2
純天然蜂蠟
1
相關文獻
情緒不穩
共
86
筆
治療感冒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：感冒 情緒記錄：情緒不穩 療程目的：治療感冒 精油調配：3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 澳洲尤加利 痰.咳嗽 綠花百千層 感冒 羅文莎葉 呼吸道 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 澳洲由加利香氣清晰通體舒暢 使用後 心靈感受： 涼快的感覺精神舒爽慢慢感冒也好轉了
療程配方設計
2017.01.04
促進肌膚活力的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：臉部為混合型(中偏乾)肌膚 情緒記錄：情緒易煩躁 療程目的：幫助肌膚活力、彈性與光澤、緊緻毛孔、舒緩保濕、使肌膚呈現飽滿水嫩柔皙感。 精油調配： 3% 基質名稱： 蘆薈膠 精油名稱 此精油的療效 玫瑰純露 外用:保濕護膚,溫和的收斂效果可防細紋、抗暗沉、美白、產後坐浴或沖洗劑、泡澡、傷口護理、穩定情緒。 內服:可作為各年齡層女性的生理周期調理劑，對付經前症候群、更年期等症狀，以及情緒不穩。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：玫瑰純露帶有淡雅怡人的香氣，能帶給人戀愛般的幸福感受，煩躁的情緒也會因此紓緩下來。因為自己是混合性膚質，護膚保養上特別在意保濕度，玫瑰純露保濕護膚功效佳，相當期待精華液的保養效果。使用後 心靈感受：精華液塗抹之後，臉上出現刺痛感，本來以為是肌膚在調適，所以未特別在意，使用三天後，皮膚出現了發紅發熱且會癢的症狀，求診皮膚科醫師，確認是過敏症狀並囑咐暫停保養品的使用。一周後皮膚狀況改善，我繼續使用精華液，過敏症狀又再度復發，詢問老師後才知是對蘆薈膠過敏，老師建議再稀釋使用，稀釋後再使用果然不會有刺痛感，保濕效果好，我的皮膚現在一整天也不會出現乾燥的感覺，即使在冷氣房中工作一整天，也可以維持水潤感，真的很棒！
療程配方設計
2016.09.29
領悟人生哲理 大師瓶記錄
初聞感受：像是塵封已久的木質書櫃的氣味，且夾雜些許中藥味，氣味特殊又搶眼。 身體各系統感應綜合觀察： 精油聞起來像打開塵封已久的木質中藥櫃子，讓我想像這藥櫃裡蘊藏養生治病的魔力，雖然不是我喜歡的花香味，但它的氣味與我的護理工作有關連性，因此讓我聞到這精油，腦中就就浮現懸壺濟世的畫面，而且就像中醫一般高深莫測。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 夢到看中醫時的情境，中醫師望、聞、問、切的模樣，中藥藥水難喝但對我而言效果比西藥好！ 綜合評論： 這是我希望小兒子會考順利而抓周抓到的精油，因為小兒子的成績一直不見進步，我表面上以祝福代替嘮叨，不斷鼓勵小兒子，但其實我很擔心他考不上學校。而且他近日的情緒不穩，也和老師有些衝突，我真的很煩惱也不知如何幫忙他！抽到這隻精油，初聞到廣藿香濃厚的木頭味與中藥味，讓我想起我看中醫的情景，我對中醫的博大精深很感佩，也深信中醫的療效是關乎全人而非局部，這讓我想到：國中會考只是小兒子人生的第一次考試，不管考好考壞，在他的生命中都只是一次經驗而已，我應該將眼光放遠一點，何必只看這個「點」，就像中醫的治療在乎「全人、全面」而非「局部的點」！很感謝廣藿香讓我領悟「點、線、面」的人生哲理，它也舒緩我因煩惱導致的胃部不適。
精油直覺觀察筆記
2018.05.20
更年期的枋寮個案研究
1.文獻查證 1. 病因 更年期是指女性停經前後的時期，從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，大約從 45歲至 55歲之間，平均年齡為 51歲，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有 不同程度的症狀表現，統稱之為「更年期症候群」。當這些激素分泌落到某種程度之後，女性生理週期會完全消失，如果超過一年以上，就算停經。 2. 臨床症狀 更年期的症狀根據臨床表現，有月經改變、生殖泌尿道系統，以及血管縮舒功能,心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。 A. 血管舒縮功能失調 血管舒縮(Vasomotor)的症狀 有面部熱潮紅(Hot flash)及夜間出汗。熱潮紅的感覺先從面部，前胸開始，灼熱傳到全身皮膚。繼之是發汗、還有心悸、焦慮、畏寒的情形發生。發作時間通常持續 2-4分鐘，也有的人會 持續 30分鐘。通常一天發作數次，也有多達 10-20 次的事例。熱潮紅在夜間或承受壓力時發作 較頻繁。夜間的熱潮紅通常會讓人從睡夢中驚醒，不但影響睡眠，也使人倦怠。一般持續 1-5 年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。 B. 心血管系統症狀 動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快，常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。 C. 神經系統症狀 失眠、憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中，重者對生活失去信心和 興趣，甚至產生輕生念頭。 D. 月經週期紊亂 多數婦女會週期延長，經期縮短，經量減少。 E. 骨及關節症狀 骨質疏鬆是停經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨 折等等症狀。 F. 生殖泌尿系統症狀 性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，如：性功能減退、陰道分泌物減少、外陰瘙癢、性交疼痛、尿失禁，頻尿、容易尿道發炎。 G. 皮膚、乳房的變化 皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等；口鼻腔黏 膜乾燥、眼結膜乾澀、乳腺萎縮及鬆懈等。 一般來說，更年期是人生正常的一段過程，應積極面對。勿認為更年期來到，就是老化，喪失青春活力，應該把年齡之增長視為智慧及經驗之累積。 3. 治療方式 婦女面臨更年期時，可先做基本之健康檢查，包括：測試肝腎功能、血脂、乳房攝影、骨質密度及子宮頸抹片檢查，若經過生活方式，飲食調節後，更年期症狀仍嚴重，則需尋求醫師做荷 爾蒙或非荷爾蒙療法。更年期若出現月經異常時，月經量多、月經期延長或經期間有陰道出血現象更需進一步找婦產科醫師檢查，以免延遲婦癌之早期發現。 4. 照護措施- 更年期的症狀可以健康的生活方式及飲食來調節 A. 降低並舒解壓力，預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。 B. 均衡攝取各類飲食，但要減少脂肪攝取，多食綠色蔬菜及雜糧，控制食鹽攝取，少吃甜食。節制過量飲食，控制體重。更年期發福，會增加心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、乳癌、及大腸癌的機率，加速退化性關節炎的形成。 C. 多攝取黃豆製品(豆腐、豆漿)、番薯、全麥、核果等食物，因含有植物性雌激素，多少有助於緩解更年期的症狀。 D. 選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品，或補充適量的 VitD及鈣片及增加戶外日照時間，提升人體對鈣質的吸收，預防更年期骨質疏鬆。 E. 適度的負重運動可幫助消除壓力，增加心肺功能及骨質密度，保持身材，並減慢認知能力的退化，同時促進睡眠，但運動不宜過度激烈造成關節傷害，最簡單之方法，可以每星期至少步 行三次，每次 30 分鐘以上且要有流汗才行，若能快步走或慢跑更好。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很舒服、很喜歡那個味道 用油後的整體感覺： 感覺比較好睡，有幸福感，也比較不會胸悶，感覺婦科問題有改善 個案對芳療師之建議與感想： 同一配方試用一週太短，感受不到有何差異，會覺得都一樣。很用心，有依使用者的狀態做調整，很專業！謝謝您！我生命中的天使❤
芳香療法個案集
2022.04.29
舒緩過敏狀況的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：皮膚狀況容易季節性過敏,使用後有改善 情緒記錄：情緒不穩,壓力大 療程目的：舒緩過敏狀況,提高免疫力及新陳代謝 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 德國洋甘菊 可抗過敏 乳香 修護皮膚 綠花白千層 提高免疫力,新層代謝 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：使用前聞一聞,對於德國洋甘菊的氣味特別有感覺,會讓我想到在一個充滿陽光和金黃色的花草地上翻滾,天氣很乾襙卻又非常的舒服,又或是在一個乾爽的室內,喝著花草茶恬靜的享受一整個下午的樣子! 使用後 心靈感受：使用後我覺得皮膚有變得比較緩和,因為我是敏感性肌膚,尤其是臉部,只要在季節變化時,非常容易紅腫癢及脫屑,這個問題讓我非常困擾,但使用這瓶按摩油後覺得皮膚狀況比較穩定,因為有乳香的關係,也覺得皮膚有被修護,而洋甘菊的氣味,也讓我覺得身心靈都被提升了,心情也變得比較放鬆!
療程配方設計
2016.09.09
促進消化的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體狀況尚可，偶有頭暈。 情緒記錄：因為有很多事需要處理，所以壓力大。 療程目的：香氣抓周 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 & 護髮霜 精油名稱 此精油的療效 藍膠尤加利 可針對呼吸系統抗菌、抗病毒、抗感染，抗炎，抗風濕，祛痰，殺蟲 歐薄荷 暢通呼吸道，提神醒腦，消脹氣，消化不良，反胃，嘔吐 茶樹 殺菌消炎，收斂毛孔，感冒咳嗽，鼻炎，哮喘，痛經，月經不調，泌尿道感染 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：味道清涼清新，光聞味道就有一種醒腦的作用，聞起來像清涼的口香糖或薄荷口味的牙膏。很像市面上賣的各式薄荷油，出門必備萬用藥的感覺 。 使用後 心靈感受： 連續一周使用，在睡前的時候將按摩油塗抹在腹部，睡醒後使用護髮霜。原本以為可能會因為提神醒腦的成分導致入睡困難，但並沒有發生，反而有因為其促進消化的功能，胃舒服了，睡眠也就平穩了；情緒方面因為這周有很多的事情需要處理，所以精神壓力也比平常大，加上情緒不穩，容易多慮，鑽牛角尖。使用的前4天的感受不明顯，反而因為天氣悶熱加上用油和護髮霜，覺得黏膩不舒服；第五天開始，可能因為外務較為順利，覺得心情和緩的許多，也不那麼焦躁不安，原本因為某些事情想不開，但因為轉念後有所改變，睡眠良好，但有些微頭痛的情形，有待改善。
療程配方設計
2016.09.22
改善兒童睡眠的枋寮個案研究
1.文獻查證 1. 病因 缺乏睡眠會阻礙小孩的成⾧，因為身體多數的生⾧激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太 少，都會影響生⾧激素的分泌。 2007年，加拿大的⾧期研究發現，3.5歲以下的孩子每晚至少應睡滿 10小時，對幼兒的整體發展較好。而更多的研究證實，睡太少或睡眠品質不佳，會造成孩子的情緒失控、注意力下降、攻擊行為、過動傾向、焦慮不 安、學習低落、記憶力喪失和免疫力下降有關。 研究證實：兒童睡眠不足，會造成大腦功能、生理和心理等影響 以色列研究兒童睡眠的知名學者 Dr. AviSadeh，研究發現就算每天只有少睡㇐小時，連續三天後，做神經生物功能測試，六年級也會降為只有四年級的程度，也就是說，睡眠不足會降低認知的成熟與發展。 兒童的大腦會㇐直發展到 21歲，所以孩童睡眠不足對大腦的影響絕對比成人來的顯著。睡眠不足會直接影響孩子的智力發育，導致孩子記憶力衰退、注意力 不集中，閱讀和反應能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力也降低。 2. 臨床症狀 1. 喜歡東摸西摸，學習的焦點總是錯誤(因為透過東摸西摸，才能保持自己醒著學習) 2. 體重停止增加 (因為沒有熟睡，會影響生⾧激素的分泌) 3. 比㇐般孩子好動、不受控制(睡不飽的孩子反而亢奮，亢奮完就開始焦慮躁動) 4. 記憶力退步，時間感變差(因為日積月累睡不飽，直接傷害大腦記憶中樞-海馬迴。其他: 情緒不好、白天醒來容易有起床氣、情緒不穩定。 在學校或家裡遊戲或學習的持續力較低，容易東張西望。 白天容易比較焦慮、健忘或緊張，身體的協調和肌耐力表現也會比較差。 3. 治療方式 ㇐般來說，非病理性造成的睡眠問題，是可以透過父母的教養或生活習慣的改變來解決，也沒有服藥的必要。(方法列在照護措施中) 4. 照護措施 良好的睡眠，來自正確的白天生活習慣 ● 要控制白天的睡眠時間 不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十㇐至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十㇐個鐘頭，青少年約九個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。 另㇐個評判孩子是否睡眠充足的標準是白日的精神狀態。若孩子的睡眠時間低於㇐般標準值，但白天仍然清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那麼或許他並不需要太多的睡眠。 ● 要管理白天的飲食 不論珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂，甚至是巧克力等都會刺激腦部活性，是對睡眠品質有害的食物。如果體質敏感的孩子白天接觸到這些食物，晚上也有可能不好睡。 ● 要趁著白天時適度的運動 有時孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時家⾧要做的是帶孩子運動，而且要在「正確的時間」運動，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運動反而更不易入睡。這是因為運動有可能會「喚醒」神經系統，使得神經系統更為活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態，造成入睡的困難。 至少在睡前三十分鐘開始建立睡眠氛圍。這影響孩子好不好睡的黃金三十分鐘。 ● 不能從事聲光刺激活動 看電視、打電動、電話聊天等聲光刺激活動都會刺激腦部活躍，讓孩子的腦部無法休息。 ● 不要進行需投注心力的活動 睡前不要再寫作業或看小孩的聯絡簿，學校的課業需要集中注意力才能完成，精神狀態在此刻又緊繃起來，自然會影響睡眠。 ● 建立家庭睡眠儀式 睡眠儀式是幫助孩子的心理做好入睡的準備，透過儀式的建立，孩子會產生「該睡覺」的認知，心情也藉著儀式放鬆。睡前儀式可與孩子討論，和孩子㇐起讀㇐本床邊小故事是最佳的睡前活動。 ● 睡前少量牛奶和食物 以生理角度來看，當食物進入腸胃道時，血液也集中在此，頭腦即呈現昏沈狀態，本來就會令人產生想睡的感覺。想幫助孩子入睡，睡前吃點少量的食物墊墊胃，如牛奶、小餅乾是可以被允許的，但需避免飲用太多的水分，以免頻尿，影響夜間睡眠。 也禁食油膩的食物或吃太飽，否則造成消化系統的負擔，反不利於入睡。 嚴禁孩子補眠 補眠行為可能可以稍微償還因睡眠不足所造成的「睡眠債」，但是它無法完全彌補所失去的睡眠。 尤其在假日補眠還會造成生理時鐘的延遲，使得週日該上床睡覺的時候難以入眠，在週㇐該起床的時候難以清醒，反而容易養成孩子晚睡晚起的習慣。 營造適合睡眠的空間 睡眠空間裡的燈光、溫度、濕度，都會決定孩子能不能㇐夜好眠。醫師建議，有效促進孩子睡眠的空間是：沒有燈光、氣溫涼爽、濕度適中。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 味道清新舒服，有小朋友喜歡的香甜味，令人放鬆，睡前都會忍不住多聞幾下。小朋友會反應甜甜香香的，好好聞。 用油後的整體感覺： 使用後心情比較不那麼亢奮，要準備入眠時間也縮短，入睡後比較不容易中途醒來，睡眠品質明顯改善。晚上入睡前，使用按摩油幫孩子按摩，也能增加親子之間的情感，㇐邊按摩有時候會說些小故事。 而芳香噴霧會再寢具上留下精油的香氣，孩子非常喜歡，會覺得睡覺是㇐件很舒服的事情，常常會迫不及待得自己脫 噴幾下。 個案對芳療師之建議與感想： 很用心的針對小孩的狀況，調配適合的用油，非常感謝。在諮詢前，芳療師還很用心的先介紹什麼是精油，還有安全劑量的相關資訊，讓我非常放心。
芳香療法個案集
2021.07.08
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 大腸激躁症是腸胃功能性的異常所造成，非生理結構缺陷，通常會反覆並且慢性長期的發作，目前醫界認為腸躁症是一種來自情緒和壓力所導致的自律神經失衡進而引起的病狀，無論是生活緊張、壓力過大，或是情緒不穩定，都是誘發腸道不適的因素，長期累積慢性化即形成大腸激躁症。以中醫角度來說，壓力大的人容易心火旺、鬱悶易怒，除了影響脾胃，也會造成肝氣不順，肝火旺則會影響脾胃，即成為大腸激躁症。 2. 臨床症狀 腸肌肉蠕動功能異常減弱或加強，或連結腸道與大腦之間的神經系統功能失調，引起腹痛、腹脹、打嗝、腹鳴、脹氣、腸痙攣、便秘等症狀，每天隨時需要跑廁所，可能是拉肚子或是甚麼也拉不出來，症狀與嚴重程度因人而異，嚴重者則有想吐、腹瀉等症狀。主要分為腹瀉型、便祕型，以及疼痛型。 3. 治療方式 ◎藥物:大腸激躁症需要根據不同症狀使用適當的藥劑，腹瀉型可適當使用止瀉劑，以減少排便次數與增加糞便硬度。便祕型可適當使用軟便劑，紓解排便困難。疼痛型的患者，可適當使用肌肉鬆弛劑，緩和腸道過度蠕動的情況，改善不適感。 ◎神經調節療法: 透過調節相應的神經途徑，來活化失衡的自律神經，進而改善大腸的血液循環，使大腸恢復正常蠕動的功能，以根治腸躁症。 ◎催眠療法 ◎放鬆訓練 4. 照護措施 ◎調整飲食:定時定量、細嚼慢嚥、避免刺激、油膩、油炸與容易產氣的食物(如乳製品)，選擇好消化的食物。 ◎放鬆心情╱緩解壓力: 了解自己的壓力源，察覺自己的壓力如何影響自己的情緒與生活，並想辦法找到適合自己的紓解與調整方式，也可以多做深呼吸、靜心、運動等活動，幫助自己變得輕鬆平靜，不易緊張與過度要求自我。 ◎保持身體溫暖: 身體若冰冷，容易引起腹瀉，平時睡覺時可於腸部覆蓋毯子等保暖腸道，白天若有頻繁跑廁所情形時，也可使用暖暖包熱敷，以緩解疼痛。 ◎保留時間上廁所: 早一點起床享用早餐，可以多留一點時間上廁所，如此外出就不易造成緊張。 ◎睡眠充足: 睡眠時間若不足，也可能因此感到不安，容易形成無形的壓力，特別是隔天有重要場合時。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 用油時的感覺： 精油以滾輪方式使用，能精準且方便地塗抹於需要的局部，很舒服；味道聞起來有種溫潤感，讓人感覺很放鬆、舒緩和安定。 用油後的整體感覺： 精油使用後對於原本主訴的腸躁症問題，有稍微舒緩的情形，惟尚無法完全解除症狀（應是生活作息與飲食習慣仍無法大幅改善而導致）； 但精油聞起來舒服的味道及能讓人放鬆的使用感受，讓主訴的第二症狀－幽閉恐懼症，有達到緩解精神緊張的紓壓效果，於是仍持續使用下去，尤其在睡前，除原本塗抹的 腸胃區外，也增加塗抹幾個脈搏跳動區。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師在詢問症狀的過程極為細心且有耐心，也非常積極地搜尋相關資料並提供建議，有種就像家人般關心身心健康的親切感！ 在開始規律使用精油後，因為要做紀錄，自然更會去注意平日的作息與飲食內容，以及與身體狀況變化之間的關聯性，從而找到了些避免腸躁的規律，這是之前從未有過的經驗！也非常感謝芳療師的叮嚀與提醒，讓我有機會更為正視自己的身心健康問題，不致一直以工作忙碌為藉口而忽 略了關心自己。相信芳療師秉持這樣的做法，未來一定能造福更多人！為您加油！
芳香療法個案集
2021.11.29
改善落髮的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 落髮的原因很多，男女的落髮成因也不同，依照毛髮的生長週期，在正常的狀況下，每天大概會掉50~100根頭髮，且大部分會在洗髮時掉落，在同一個時間點之下，每根頭髮都處在不同的生長期，包含毛囊生長期(約佔 90%)、衰退期(1%)、休止期(少於 10%)，休止期的落髮(約 50~100根頭髮)即是正常的落髮數量，若超出正常的落髮量，則會引起外觀的改變，若是已經發現頭髮的量不再厚實、某一區頭髮特別稀疏、或是頭髮蓋不住頭皮等情況，則是屬於異常掉髮，每個毛囊生病的程度不同，所以掉落的頭髮粗細、軟硬、長短，也都會不同；生活壓力大、皮膚炎、黴菌感染造成的頭癬、服用新的藥物或保健食品、作息不正常、不健康的飲食習慣、內分泌因素(如家庭遺傳、缺鐵性貧血、多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能低下、紅斑性狼瘡)、自體免疫系統失調、整理與清潔頭髮的習慣(如長期染髮) 、化療等，都是造成異常落髮的可能原因。若是毫無 原因的頻繁掉髮，則可能與貧血有關，中醫認為，頭髮的生長需要受到『血』的滋養，若時常熬夜、情緒不穩定，肝血無法換新，身體的新陳代謝就會變得緩慢，氣血無法順利運行，容易引起氣滯血瘀，則無法將肝血傳到腦門滋養秀髮。 2. 臨床症狀 落髮量增加、髮際線後退、髮質變得脆弱、頭皮可視範圍變大等。 3. 治療方式 ● 藥物治療: 有外用以及口服的藥物，不過，藥用生髮產品多少對於人體有副作用，例如含有Minoxidil的藥物，可能刺激頭皮；含有 Finasteride的口服藥物，會降低性慾、勃起功能以及精子的品質。 ● 植髮: 分為傳統切頭皮植髮、高科技植髮 ARTAS、微創植髮 FUE，但所費不貲。 4. 照護措施 ● 睡眠: 睡眠充足可活化副交感神經，可以使生長激素大量分泌，有益毛髮生長。 ● 正確的清潔頭皮方式: 避免過度清潔頭皮，以防止頭皮分泌更多油脂。 ● 放鬆身心:壓力大會使血管收縮，導致血流量減少，而降低毛髮週邊微血管的機能，因此，適度消除壓力，可減少因壓力造成的落髮。 ● 飲食:補充蛋白質、維生素、鋅等，可使頭髮獲得充足的養分，使頭皮與頭髮更健康。避免太鹹、太辣、太油的食物，容易引起老化現象而促使毛髮脫落。 ● 頭皮按摩: 可以促進血液循環、增進頭皮健康、改善掉髮，如:按壓百會穴(注意力道、且勿用指甲按壓)，能夠調整自律神經，並且促進血液流動。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 精油使用按壓噴頭的方式使用，可以方便且快速的噴在所需使用的部位，相當的方便。味道有淡淡的香氣，不會讓人感覺到有化學產品的問題，明顯的感受它是天然的不傷身的成分。因為使用的材料有光敏性的特 性，所以都在晚上使用，流程先把頭洗乾淨， 然後噴灑在所需部位，之後可以伴隨淡淡的香氣入睡。 用油後的整體感覺： 一開始使用時，效果不明顯，但這可能是因為頭髮的生長需要一段時間。堅持一段時間使用後對於頭髮稀疏的部位有改善，主要改善在原本毛囊還存在的地方，可以看到毛囊生出的頭髮明顯變粗，在使用前可見 到頭髮都比較細，使用後可看出頭髮明顯變粗。 個案對芳療師之建議與感想： 一開始接觸芳療，我也是心有不安，擔心的點在於會不會傷害身體。和芳療師詢問過相關情況後，得知這產品成分是天然的，並不會傷身。我才放心使用，在使用的過程中，也常常詢問我是否也不適的狀況，以及用完後要拍照，以便追蹤結果，最後就形成了習慣天天使用了。這次體驗芳療的過程很不錯，希望芳療 師繼續加油，造福更多人。
芳香療法個案集
2021.12.27
經前症候群的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 什麼是經前症候群(PremenstrualSyndrome, PMS) ？ 一般來說，月經週期約 28-30天左右，以月經來潮為週期第一天，前半週期是濾泡期，排卵後至下次月經來潮的期間為黃體期，經前症候群大約發生於黃體期後半期(約是來經前的一週左右)，發生原因未明，可能和黃體激素和雌激素比例失調有關，此症會隨著月經週期重覆發生直至停經，發作頻率及嚴重度不等。研究證實，其對女性的情緒管理、人際關係、工作表現、醫療費用等造成不等程度的負面影響。 經前症候群原因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命 B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。 2. 臨床症狀 較常見的心理症狀有情緒不穩、憂鬱、易怒、躁動、焦慮、注意力不集中等，嚴重者甚至可能有自殺傾向。生理症狀則可能有疲倦、腹痛、乳房脹痛、頭痛、心悸、噁心、四肢水腫等。診斷以臨床表現為主，根據美國婦產科醫學會的定義，經前症候群須符合連續三次月經週期，且在月經來前五天，無論是心理或生理上，患者有上述至少一種症狀，並影響到日常生活表現。 經前症候群包括的症狀相當廣泛，可分為以下幾個層面： 1.情緒層面： 包括緊張、焦慮、情緒低落、躁動、沮喪、易怒。 2.行為層面： 包括消極退縮、倦怠、嗜睡、厭食。 3.認知層面： 會有注意力不集中。 4.身體層面： 背痛、頭痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心等。 5.代謝層面： 水分滯留體內造成腹脹、體重增加、水腫，許多病人會因喉部水腫造成聲音沙啞、喉嚨痛，而誤認為自己是反覆的感冒。 6.運動層面： 協調力變差、暈眩等現象。 7.神經層面： 包括腸絞痛、腹瀉、盜汗、心悸等症狀。 8.其他： 如青春痘、髮質乾澀。 這些症狀包涵了生理與心理層面，對於現代婦女在職業以及家庭壓力愈來愈重的負擔下，每個月面臨這樣的煎熬實在是 一個必須重視的問題。所幸約 40％的經前症候群是屬於輕度的，往往只有輕微的體重增加、頭痛，以及些許的情緒異常。至於是什麼原因造成經前症候群目前還不完全清楚，因為經前症候群都發生在月經週期的黃體期中，所以長久以來都認為這與體內荷爾蒙的變化有關係。但是究竟是什麼樣的內分泌失調造成經前症候群，目前還沒有完全的了解。最近研究發現，可能和醛類脂醇(Aldosterone) 、女性荷爾蒙、黃體素、腦內神經傳導物質這些內分泌有關。 3.治療方式. 治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物。症狀輕微者可使用非藥物治療，例如飲食調整，避免高脂肪、過鹹或過甜以及生冷食物，研究顯示，每日補充 1000毫克鈣片及 50-100毫克維他命 B6可減緩經前症候群症狀，運動療法也能有效改善症狀。 至於中重度的症狀，則需要藥物治療，目前以抗憂鬱劑為第一線治療，如選擇性血清素再吸收抑制劑(SelectiveSerotoninReuptakeInhibitors,SSRIs)，可於症狀發生、黃體期甚至連續性服用都可以有效改善症狀。建議從低劑量開始，若增加劑量仍療效不彰，則可考慮第二種藥物：血清素與正腎上腺素回收抑制劑(Selective Serotonin and NorepinephrineReuptakeInhibitors,SNRIs)。若以上藥物療效都不好時，才考慮第二線治療：口服避孕藥。 ＃對於經前症候群的治療，根據美國婦產科學院（ACOG）的建議，可以分成幾個階段來進行： 1.生活型態的改變： 因為經前症候群是一種週期性的症狀，因此到了接近症狀發作的這段時間，應該避免攝取咖啡因、戒菸、規律的運動與營養補充（鈣質、維他命 B6等），以及充足的睡眠。 2.藥物治療： 使用的藥物大致可分為抗焦慮藥物、內分泌調節藥物，以及口服避孕藥。目前新一代含有 Drospirenone（DRSP）的口服避孕藥，已經證實對治療經前症候群有很好的效果、以及較少的全身性副作用。可作為治療的首選藥物。對於嚴重的經前焦慮症可能需要以藥物持續的治療幾個星期以上，再觀察臨床上的治療效果。 由於前面曾提到約 40％的經前症候群是屬於輕度的，因此對多數的患者而言，認識經前症候群並且有恆心的調節生活型態，必要時加上藥物治療，大多數的病人可以緩解這些不適，掙脫每個月的魔咒。 4.照護措施 1.3〜6小時的間隔進食，要富含碳水化合物，但要減少糖分攝取。可維持穩定的血糖濃度，避免能量忽高忽低的變化。在食物中可增加富含 omerg-3脂肪酸的物質，例如鮭魚，青魚和含亞麻油酸的製品。 2.避免咖啡因，酒精，高鹽。 3.建議低鹽，低糖飲食習慣。 4.每天補充維生素和礦物質，維生素 B6，維生素 E，維他命 D（4001U），鎂及鐵質，使用前可經過醫師的核可。 5.運動：能減少壓力和緊張，預防長期經痛對心血管的損傷。每週至少運動三次，每次至少 20〜30分鐘。有氧運動，散步，慢跑，騎單車和游泳都是不錯的方式。6.藥物治療：配合醫師開立處方服藥，主要以荷爾蒙改變排卵狀況，及症狀 治療。首選為血清素再回收抑制劑，二線則有口服避孕藥。 7.不盲目聽從廣告宣傳亂買標示不明之中，西藥，應由合格之醫療人員調劑。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很滋潤，味道很舒服很喜歡，擦完後身體會放鬆，心情也變得比較平靜。 用油後的整體感覺： 每次月經來，肚子都會脹痛，情緒很容易起伏，經血量有時候會很多，週期不穩定。經過芳療師依照我的狀況，調精油讓我每天擦在腹部和後腰，以及大腿根部，也叮嚀我每天都要喝純露，經過一個多月的時間，身體的狀況改善很多，跟前一個月月經來時比較，確實舒服很多。 個案對芳療師之建議與感想： 其實我沒有想過精油可以幫助我的經前症候群，而且改善的效果這麼明顯，這讓我很驚訝，以前也常為了這問題跑婦產科，效果都不是很好，也怕一直吃藥會有副作用。芳療師說精油就是植物的能量，身體會有狀況，就是能量失衡，藉由精油的調整，不但沒有副作用，還可以慢慢的讓身體的能量平衡，情緒和身體就會穩定呢！
芳香療法個案集
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