十個簡單的方法讓你的工作日更加平衡 / NAHA芳療協會期刊 2007 春季

NAHA期刊
2024-08-06

目錄


工作與生活的平衡

根據 Grand United Corporate Health 今年早些時候委託的研究，只有 6% 的受訪者覺得自己能夠掌控工作與生活的平衡。五分之四的人表示他們每週至少會感受到一次與工作相關的壓力（我知道你們中有些人在想，“我希望我每週只壓力一次！”），將近四分之三的人表示時間不足是他們實現平衡生活的主要挑戰。


我們許多人試圖彌補這種時間不足的方法是越來越多地塞滿工作——我們認為如果我們工作時間更長，我們就會清理出待處理的文件，然後我們會有更多時間來過上平衡的生活。但我們都知道事情並不是這樣的——待處理文件永遠不會清空...而我們也永遠無法創造並享受那種更平衡的生活。


創造生活平衡的方法真的很簡單；就是每天回歸一些快速而簡單的生活方式。試試這些工作日平衡提升器中的一個（或多個）。


十個工作日平衡提升器

  1. 使用一些芳香療法油保持平衡——這不僅會讓你的家或辦公室聞起來很棒，還會讓大家更加放鬆。
  2. 記住你只是人類，允許自己成為凡人。如果你發現自己在生活的任何方面都沒有達到自己的期望，請慶幸你注意到了，並糾正你的行為——不要苛責自己。
  3. 喝一杯水（或八杯）。你的身體由 70% 的水組成，需要不斷補充——你每天攝入的 70% 應該是水。
  4. 休息一下。呼吸讓你活著。每小時休息一次，呼吸新鮮空氣，並在壓力下深呼吸，打破壓力循環。
  5. 每天這一週都在辦公桌以外的地方吃午餐，並鼓勵你的同事也這樣做——你們都會因為這段休息而變得更有生產力和精力充沛。
  6. 用杏仁代替餅乾和巧克力作為零食。杏仁富含鎂，這是你的神經系統放鬆所需的礦物質。如果你打算吃巧克力零食，至少選擇黑巧克力杏仁，以獲得額外的營養。
  7. 微笑，來吧，現在就這樣做... 對你旁邊的人露出大大的笑容。微笑是有傳染性的，看著他們回以微笑，你們都會更享受這一天！
  8. 即興一點——打電話給你愛的人並告訴他們。是的，現在就做！
  9. 明白當你允許別人幫助你時，這會讓他們感到被需要和被重視，所以下次有人問你是否需要幫助時，說“謝謝”，並愉快地接受他們的幫助。
  10. 今天按時下班——回家享受家人和朋友的陪伴。
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Jennifer Jefferies

作者、專業演講者和健康從業者

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