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溫暖骨髓與冬日愉悅：兩款芳療複方＋安全用油清單一次帶走 / NAHA芳療協會期刊 2018 冬季

溫暖骨髓與冬日愉悅：兩款芳療複方＋安全用油清單一次帶走 / NAHA芳療協會期刊 2018 冬季

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2025-09-12

人生之冬的精油

冬季是一年之中最寒冷的時節，天氣可能變得嚴酷而刺骨。然而，當北半球進入冬季時，南半球正值夏季。生命充滿了如此的對照與矛盾。

生命的自然循環經常彼此交織。換句話說，你的戀情也許正處於「春天」，同時你的職涯卻可能來到「冬季」。曾經讓你心頭溫熱、喜悅的事，如今變得冰冷，再也無法引起興趣。

冬季對於重生與新一季的到來至關重要。然而，儘管我們在「理智上」明白冬季的必要，多數人仍不願擁抱生命中的冬季。我們抗拒生命可能帶來的嚴寒與苦澀經驗。

在冬日，當世界看似蕭條而陰鬱，我們被挑戰要堅守希望與「新春將至」的承諾。學習放手、相信生命循環會自我更新，是需要勇氣的。

冬季恰如沉睡。多數人期待並享受深沉而無夢的睡眠；我們知道深睡能使人恢復元氣、煥然一新。事實上，《國際神經科學期刊》的研究顯示，當我們睡眠不足，身體的癒合能力會顯著下降。1 冬季便是這樣一段深度療癒與更新的時光，讓人從日常例行中暫停下來，好好休息與修復。

在人生的冬季裡，我們可能感到一股直入骨髓的寒意。在這些時刻，對未知最深的恐懼會浮上檯面、四處蔓延。精油能幫助我們超越恐懼，更優雅地走過這段冬期。

女性荷爾蒙系統的循環，也是自然界更新循環的另一個例子。可以說，在女性的生育年齡裡，她在「春天」排卵，而在「冬季」則讓花園休耕。

當然，女性自然荷爾蒙循環最終的冬季，發生在 45–55 歲之間的停經期，亦即女性不再行經之時。有研究指出，某些精油，如天竺葵（Pelargonium graveolens），能幫助女性更平順地走過更年期的轉變。2

老嫗、智者與賢者

在冬季時分，「老嫗」的原型最為活躍。老嫗象徵永恆女性本質的智慧，以及她的男性對應面向。老嫗能看見「未見之物」；她是先知、媒介與祕密知識的傳達者。我們內在的智者女性，代表著身為靈性療癒者、諮商者與教師的種子潛能。

如同所有榮格原型，老嫗也必須超越濫用力量的傾向。老嫗的負向展現，便是施行黑暗技藝的女巫。3

關於精油的研究顯示，它們可被用來正向影響人類行為。當我們面臨道德兩難時，芳香療法有助我們作出更「高階」的選擇。4

最後的謝幕

在塵世生命中，終有一天我們的身體必須卸下。至今尚未有人找到永葆青春的靈藥。即便能長生不老，你會想要嗎？

近年來，精油在臨終照護與走向死亡的過渡期中越來越受歡迎。我曾訓練過許多臨終與安寧療護工作者運用精油，並獲得令人稱道的成果。

幾款適合生命過渡期的精油：

乳香／薰陸香（Boswellia carterii）：被稱為悲傷的撫慰者。傳統上，乳香精油被用於提升細胞呼吸、放慢呼吸與心率。全球多數乳香產自索馬利亞，羅馬天主教會自該地採購大部分存貨。5
橙花（Citrus aurantium var. amara（花））：具助性特質，能促進內在和平與喜悅；或有助於緩解休克、創傷、憂鬱與焦慮等症狀。6
玫瑰奧圖（Rosa × damascena）：女性極佳之油，或有助於促進荷爾蒙平衡；並以協助釋放情緒、促進情感表達而見長。7
薰衣草（Lavandula angustifolia）：萬用的急救型療癒精油，對於安撫躁動的思緒與情緒很有幫助。8
佛手柑（Citrus bergamia）：研究顯示可撫慰極端情緒、恐懼與焦慮。9
絲柏（Cupressus sempervirens）：被視為死後生命的象徵；古希臘人將絲柏樹奉獻給冥王普路托。自古用於潔淨與淨化，絲柏精油也被視為強健心能量。10
穗甘松（NardostAChys jatamansi）：具鎮靜作用，可幫助平撫神經系統並促進睡眠。11

溫暖骨髓複方（Warm Your Bones Blend）

此配方有助於荷爾蒙平衡，並可能有效溫暖身、心、靈。

精油：

天竺葵 50 滴（Pelargonium Roseum 或 P. graveolens）12
玫瑰棕櫚 30 滴（Cymbopogon martinii）13
佛手柑 20 滴（Citrus bergamia）
肉桂葉 5 滴（Cinnamomum zeylanicum）14
薑 5 滴（Zingiber officinale）15

使用方式：

把所有精油滴入 1 支 5 mL 深色玻璃滴管瓶，旋緊瓶蓋並劇烈搖勻，使其充分融合。靜置至少 12 小時再用，以利香氣協同。

應用方法：

直接吸嗅：將 1–3 滴複方滴在棉球或嗅香紙上，進行三個呼吸循環的深吸與緩慢吐氣；需要時可重複。

擴香：先以 8–12 滴複方擴香 3–5 分鐘；遵循擴香器製造商的使用指引。隨著你熟悉其影響，再逐步延長時間。

冬日愉悅複方（Winter Cheer Blend）

此配方具荷爾蒙調節性質，或能有效提振心情。

精油：

玫瑰奧圖 10 滴（Rosa × damascena）
絲柏 40 滴（Cupressus sempervirens）
橘 50 滴（Citrus reticulata）16

使用方式：

把所有精油滴入 1 支 5 mL 深色玻璃滴管瓶，旋緊並劇烈搖勻，使其充分融合。靜置至少 12 小時再用。

應用方法：

直接吸嗅：將 1–3 滴複方滴在棉球或嗅香紙上，進行三個呼吸循環；需要時可重複。

擴香：先以 8–12 滴複方擴香 3–5 分鐘；遵循擴香器製造商的指引。隨著你熟悉其影響，再逐步延長時間。

沐浴療法：將 8–12 滴複方與 1 小匙無香浴膠充分混合，再與 1–2 杯海鹽拌勻；把芳香浴鹽倒入溫暖浴水中，浸泡 30 分鐘或更久。沐浴期間與結束後，請記得補充清潔飲用水。

使用注意：

佛手柑（Citrus bergamia）：具光敏性（中度風險），可能具光致致癌性。使用後 12 小時內避免日曬與日光燈床。5
肉桂（Cinnamomum zeylanicum）：可能與藥物交互作用；或抑制凝血；皮膚致敏（中度風險）；黏膜刺激（低度風險）。6
絲柏（Cupressus sempervirens）：若氧化則可能致皮膚致敏。8
乳香／薰陸香（Boswellia carterii）：若氧化則可能致皮膚致敏（建議冷藏）。
天竺葵（Pelargonium Roseum 與 P. graveolens）：皮膚致敏（低度風險）。內服可能與糖尿病用藥、由 CYP2B6 代謝之藥物交互作用。最高建議外用濃度 17.5%。9
薑（Zingiber officinale）：可能致皮膚刺激；外用請以低於 1% 的低濃度使用。1
薰衣草（Lavandula angustifolia）：皮膚致敏（中度風險）；最高建議外用濃度 0.1%。
橙花（Citrus aurantium var. amara（花））：未見特殊禁忌。
玫瑰奧圖（Rosa × damascena）：最高建議外用濃度 0.6%。
穗甘松（NardostAChys jatamansi）：未見特殊禁忌。
橘（Citrus reticulata）：若氧化則可能致皮膚致敏；建議冷藏保存。

參考資料

1. 睡眠剝奪之影響，International Journal of Neuroscience。

2. 芳香療法對更年期症狀之影響，PubMed。

3. Queen, Mother, Wise Woman and Lover：關於成熟女性原型的再發現，Stottilien。

4. 小鼠吸入柑橘精油之行為研究，PubMed。

5. 乳香精油（Boswellia frereana），載於 Tisserand & Young（2014），Essential Oil Safety。

6. 橙花（Citrus aurantium var. amara（花）），同上。

7. 玫瑰奧圖（Rosa × damascena），同上。

8. 薰衣草（Lavandula angustifolia），同上。

9. 佛手柑（Citrus bergamia），同上。

10. 絲柏（Cupressus sempervirens），同上。

11. 穗甘松（NardostAChys jatamansi），同上。

12. 天竺葵（Pelargonium graveolens 與 P. Roseum），同上。

13. 玫瑰棕櫚（Cymbopogon martinii），同上。

14. 肉桂（Cinnamomum zeylanicum），同上。

15. 薑（Zingiber officinale），同上。

16. 橘（Citrus reticulata），同上。

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KG Stiles

KG Stiles，BA、CBT、CBP、LMT，是身心靈領域的實踐者、整體健康教育者與臨床芳療師與顧問，自 1980 年以來提供專業精油服務；其客戶包含國際知名藝人、運動員、企業家、高階主管、個人用戶、Spa 治療師與醫院。KG 為 PurePlant Essentials 芳療公司的創辦人，曾發表數百篇文章，刊載於 Massage Therapy Journal、Massage Today、Breast Cancer Wellness、Aromatherapy Today（澳洲）與 NAHA Aromatherapy Journal。她的新書《The Essential Oils Complete Reference Guide: Over 250 Recipes for Natural Wholesome Aromatherapy》榮獲 IPPY「Living Now」金獎，亦為 Nautilus 與 Indie Next Generation 書籍獎得主。KG 住在奧勒岡州艾希蘭，是 NAHA 奧勒岡州（南區）區域董事。

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