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個案是近60歲的女性,抽菸達30多年,因工作關係必須交際應酬,及同儕壓力自然養成抽菸習慣。
葡萄柚精油和依蘭精油可以在戒菸戒斷期間提供一定的支持和舒緩作用。
葡萄柚精油: 抗憂鬱和焦慮: 葡萄柚精油具有提升心情和抗憂鬱的效果,有助於減輕戒斷過程中可能出現的情緒不穩定和焦慮感。
清新舒緩: 它的清新香氣可以幫助提升精神和注意力,對於戒菸期間可能出現的注意力不集中問題有所幫助。
依蘭精油: 放鬆和安撫: 依蘭精油被廣泛用於放鬆和舒緩神經系統,有助於減輕戒斷引起的情緒波動和緊張感。
改善睡眠質量: 它也被認為有助於改善睡眠質量,對於因戒菸而引起的睡眠問題有所幫助。
建議使用方法: 將葡萄柚精油和依蘭精油添加到擴香器中,每次使用3-5滴,讓其散發在空氣中。
或者將它們稀釋在基礎油中,如椰子油或甜杏仁油,每個精油的濃度為1%-3%,然後輕輕按摩在胸部和頸部,享受其放鬆和安撫效果。
可以隨時使用,特別是在戒斷症狀加重時。
這兩種精油可以一起使用,提供心理上的支持和身體上的放鬆,有助於減輕戒菸戒斷期間可能出現的不適和症狀。